"Nap-vitamin" - a D-vitamin elengedhetetlen a tested számára, és több szempontból is támogatja általános egészségi állapotodat.

mennyisége

A többi vitaminnal ellentétben a szervezet D-vitamint képes önmagában előállítani. Emiatt nem úgy kezelik, mint a legtöbb vitamint a testünkben, hanem inkább egy hormonként - olyan anyagként, amely szabályozza a szükséges fiziológiai folyamatokat.

Szükséges napi D-vitamin adagunk 10-20 százaléka szerepel az étrendben. A természetes D-vitamin-források azonban korlátozottak az élelmiszerekben. A legnagyobb koncentráció a zsíros halakban található, mint pl. lazac, hering vagy makréla. A máj, a tojássárgája és néhány gomba D-vitamint is tartalmaz. A szervezet hatékony módja a D-vitamin pótlásának a napsütés. Ily módon a szervezet szintetizálhatja az UVB-sugarakból a D-vitamint, amelynek beceneve "nap-vitamin". Szerencsére hosszú barnulásra nincs szükség. Kellő mennyiségű D-vitamin megszerzéséhez elegendő a nyári napsütésben a rendszeres, rövid időközönként kitett karokkal, arcával, vállával vagy lábával (kerülni kell az égést).

Tudta-e: késő ősszel, télen és kora tavasszal a nap enyhe éghajlaton túl gyenge ahhoz, hogy elegendő mennyiségű D-vitamint termeljen. Egyéb tényezők, amelyek befolyásolják a D-vitamin termelését: ruházat, BMI, életkor, szélesség, barnulási készítmények, bőrszín, étrend és gének.