A Yin jóga olyan gyakorlat, amely lágysághoz, kikapcsolódáshoz vagy az aktivitás feladásához vezet. A tevékenységet az aktuális pillanat megfigyelésére és megvalósítására cseréli.
A Yin jóga 5 kínai elemet integrál a gyakorlatodba és így gyógymódként gazdagítja formáját, mert mindannyian az elemek megtestesítői vagyunk: FÖLD, TŰZ, VÍZ, FÉM és FA.
Bizonyos körülmények között, például az évszakváltás, vagy a testi vagy szellemi egyensúlyhiány (ami betegséghez vezet) felhasználhatjuk a jóga ászanák hagyományait és a TCM (hagyományos kínai orvoslás) meridiánjainak útjainak ismeretét, és segíthetünk nekik abban, hogy finoman támogassák, stimulálják a testünk egy meghatározott elemét.
Egy folyamatosan változó világban a yin jóga gyakorlását felhasználhatjuk a béke felfedezésére. Olyan gondolkodási mintákban, amelyek néha szenvedést okoznak, ez a finom gyakorlat lehetővé teszi minden dolog egységének meglátását. Meg fogja érteni a jelenségek összefüggéseit, az évszakok változásától a saját gerincének rugalmasságáig:-).
Fa elem
A Wood elem a májhoz és az epehólyaghoz kapcsolódik és a tavaszi időszakhoz tartozik. Az ókori Kínában (és a bolygó számos más helyén) az emberek azt tapasztalták, hogy az évszakok során változik a környezet és a körülmények. Amint a növények és az állatok természetes módon és automatikusan alkalmazkodnak, az ember felismerte annak szükségességét, hogy létét a természet körforgásával egyensúlyba hozza.
Az emberi testet a világegyetem miniatűr visszaverődésének, a Föld miniatűr képének értették. Nálunk is vannak "évszakok". Néha túláradó energiánk van, mint tavasszal, máskor pihennünk és töltődnünk kell, mint télen.
A felhajtóerő, a tavaszi energia és a növekedési aktivitás.
A fa a tavaszhoz kapcsolódik, mert ez a növekedés, a terjeszkedés és a felhajtóerő ideje. Ahogy a télen a talajban fekvő mag megtartotta tartalékait, és tavasszal új szándékhoz közeledik, hogy életet teremtsen bolygónkra, úgy a faelem megújítja és felébreszti tevékenységünket tavasszal.
Az elem fa bennünk
A faelem a megújulásról, az ébredésről és az újjászületésről szól. A máj szelleme segít nekünk megszervezni és összehangolni gondolatainkat, és a látomásokat cselekvésekké és változásokká alakítani. A máj felelős a Qi (életfontosságú energia - érzelmi és fizikai) egyenletes áramlásáért, és érzelmekkel társul: haraggal és várakozással. Ha hagyjuk, hogy a harag és a frusztráció megnyerje, akkor stagnálunk és képtelenek vagyunk előre lépni. Ez a képtelenség érzelmi szinten megnyilvánulásként, alárendeltségként vagy túlzott agresszióként nyilvánulhat meg. A fizikai test ekkor fejfájástól, migréntől, menstruációs fájdalomtól, nőgyógyászati problémáktól, depressziótól szenved. A fa erénye a pozitív gondolkodás, a megbocsátás és a szeretet, amely ellentétben áll a haraggal és a rosszindulattal. A fa lehetővé teszi számunkra, hogy jól gyökerezzünk a múltban, szilárdan álljunk a jelenben, és legyen jövőképünk és előrelátásunk a jövőre.
Fa a TCM besorolás szempontjából
- Yin szerv: máj
- Yang szerv: epehólyag
- érzékszerv: szem/látás
- szövet: inak és izmok
- érzelmek: harag és türelmetlenség
- hanghang: sikoly
- évad: tavasz
- színe: zöld
- íze: savanyú
Ajánlások az étrendre
A tavasz különféle tisztítási technikákhoz vezet, kisebb adag adagok fogyasztásához, böjtöléshez, zsíros ételek eltávolításához az étlapról. Ha egészséges májra vágyik, javasoljuk, hogy ne fogyasszon telített zsírokban gazdag ételeket (tejszín, margarin, finomított olajok, tojás, marhahús és sertéshús). A májnak az is előnyös, ha kerüli a vegyi anyagokat (tartósítószereket és színezékeket) az élelmiszerekben, beleértve a kényelmes készételeket, amelyek későbbi fogyasztásra készek a bevásárlóközpontok hűtőszekrényében. A legyengült májú embereknek fel kell adniuk az édességeket, a húsipari termékeket és a péksüteményeket, mivel ezek az ételek lassítják a máj működését.
Tavaszi zöld méregtelenítőm: zöld organikus árpa, chlorella, grapefruitolaj CTPG és rengeteg víz.
Éppen ellenkezőleg, ajánlott kis mennyiségű erjesztett vagy nyers zöldség fogyasztása. Vigyázzon, tényleg csak kis mennyiséget tartalmaz tavasz elején, mert a nyers zöldségek túlzott fogyasztása károsíthatja a lassú emésztést szenvedő embereket. Lehűtheti őket és megfosztja őket energiától. Ezért az ilyen embereknek ajánlott egy rövid gőzölés, amely során a zöldségeket nem teljesen nélkülözik a tápanyagok. Májunkat klorofillban gazdag növények támogatják és erősítik, különösen a fiatal árpahajtások, a mikroalgák, mint pl. spirulina és chlorella, valamint petrezselyem és lucerna, lucerna és egyéb csíra.
Ajánlások a Yin jóga gyakorlásához
Ha gyakorolja a Yin jógát, soroljon be olyan sorozatokat, amelyek a máj és az epehólyag meridiánjaira összpontosítanak, és amelyek a fa elemhez kapcsolódnak. Segítenek elménk egyensúlyban tartani a türelmetlenség hajlamát. Ezek a pózok képviselik az összes elfordulást és csavart, amelyek kinyitják a csípőt, kinyújtják a láb belsejét, beleértve az ászanákat is: Banán, szitakötő, galamb, Šurovačka… és mások.
Ajánlások általában a jóga gyakorlásához
A jógám is fut és a levegőben marad.
Próbáljon ebben a hónapban a játékosságra és a kíváncsiságra összpontosítani. Engedje meg magának, hogy kísérletezzen új pozíciókkal vagy általános megközelítéssel a gyakorlatához. Próbálja megváltoztatni a merevségét, és ragaszkodjon a szokásoshoz és a hagyományoshoz. Ha zene nélkül gyakorol, engedje el néhányszor, vagy csukja be a szemét, kapcsoljon be egy aromás gyertyát, próbáljon ki egy új ászanát, nézze meg, fedezze fel és ne féljen elesni vagy elbukni. Készítsen több csavart (nagy a máj számára), és több egyensúlyt vegyen be a gyakorlatba. Ha a Wood elem erejéről beszélünk, akkor több időt tölt a friss levegőn a természetben. Figyelje meg a környék fáit, vegye észre a törzseket, a kérget. Nézze meg, hogyan mozognak és lengenek a szélben, hogyan rügyeznek vagy virágoznak a koronák. Ez a természet ereje:-), ez a faelem titka.
Daniela Lászlová, a JÓGAD nem csak JÓGA