A hatha jóga hagyományos jóga, holisztikus módszer a test és az elme irányításának megszerzésére. A jól kezelhető ászana nem csak esztétikai élmény. Ez testünk bizonyos folyamatainak megértése és elsajátítása, akár fizikai, akár mentális szinten.
Hatha jóga
A hatha szó két beeja mantrából származik: a Ham és a Tham szavakból, amelyek pingalt és idut, életet és mentális, nap- és holdenergiát jelölnek az emberi rendszerben.
A hatha jóga célja egyensúlyba hozni, harmonizálni és egyesíteni rendszerünkben ezt a két alapvető energiát. Bár a hatha jóga egy fizikai testdobozmal kezdődik - annamaya, ha megfelelően teljesítik, a hatha jóga gyakorlatok olyan finomabb csomagolásokra is hatással vannak, mint a pranamaya, manomaya és vijnanamaya kosha.
A hatha jóga oszlopai
A klasszikus hatha jógának van öt tartóoszlop. Az első az kendő, hat tisztítási vagy tisztítási technika. Ezek a következők: neti (a huroküregek öblítése), dhauti (az emésztőrendszer tisztítása), basti (a belek tisztítása), nauli (a has masszázsja), kapálabháti (a homloküreg tisztítása), trataka (tisztítás összpontosított tekintet.
A sál után a hatha jóga egy másik oszlopa ászana - fizikai helyzet, amelyet ma testedzésként értünk. A Hatha Jóga Pradipika az ászana célját a következőképpen írja le: "Kuryaat tadaasanam sthairyamaarayogyam cha anglaaghavam." Az ászanákat el kell végezni a test és az elme erejének megszerzése, a betegségektől való megszabadulás és az általános könnyedség elérése érdekében. (1: 17: 2). A következő összetevő az ászana után az pranayama, ami a nadik (energiacsatornák) megtisztulásához, a prána mező megtapasztalásához, a prána mennyiségének növekedéséhez és esetleg a meditáció állapotához vezet.
Sáros és szalagos harmonizálják a pránát és az elmét, és kiegészítik a hatha jóga teljes képét. A testmozgás könnyen elsajátítható a rendszeresség és az ismétlés révén, de amikor a lélegzettudat, a vizualizáció vagy a mantrák és csakrák összetevői hozzáadódnak, az egész élmény megváltozik.
Hatha jóga ma
A Hatha jóga nyugati gyakorlatának fő oka a mentális és fizikai egészség javítása. A hatha jóga ideális gyakorlat mindazok számára, akik jó egészséget és fitneszet szeretnének elérni. A testmozgás befolyásolja az vegetatív vegetatív rendszer aktivitását is, mi kontrolláljuk az érzelmek kezelését, amelyek az endokrin mirigyekhez kapcsolódnak. A testmozgás és a légzés segítségével megtanuljuk megérteni testünket és környezetünket.
A hatha jóga öt alapelv alapján működik, hogy megtalálják a legjobb lehetőséget az életben.
• Megfelelő testmozgás
• Megfelelő légzés
• Megfelelő kikapcsolódás
• Megfelelő étrend
• Pozitív gondolkodás és meditáció
Az órán megpróbáljuk együttműködésével befolyásolni a tananyag 4 pontját: megfelelő testmozgás, légzés, relaxáció, meditáció. Lépésről lépésre elindul a helyes étrend és a pozitív gondolkodás útján is.