Tudjon meg többet az egészségéről egyetlen pillantással a fenekére. Amit a tiéd elárul rólad?
Egyes tanulmányok szerint a szív és az erek egészsége úgy is meghatározható, hogy megnézzük a test azon részét, ahol a legtöbb zsír tárolódik. Kétségtelen, hogy a szamár ezekhez a helyekhez tartozik. Például a nagyobb fenekű nőknél nagyobb a magas vérnyomás és a stroke kockázata. Mit tud még a szamár feltárásának egészségéről?
Négyzet
Négyzet alakú fenékkel a legtöbb zsír a csípőben tárolódik. Ez azt jelenti, hogy vagy nem gyakorol eleget, vagy nem alkalmazta a gyakorlatokat a feneke alakjához, hogy sikeresen lefogyjon ezekből a részekből.
Az ilyen szamár alakú emberek általában egészséges anyagcserével rendelkeznek, és egyenletesen gyarapodnak a test minden részén.
Ajánlást:
- Nem kell szigorú diétát betartania, csak vigyázzon a magas kalóriatartalmú ételekre.
- Összpontosítson a vállára és a combjára. Ezeknek a részeknek a megerősítése lágyabb női görbéket kap. Egy jó gyakorlat az Ön számára például egy deszka.
Fordított szív
Ezt a formát szélesebb alsó fenék, széles csípő és keskeny tengely ötvözi. Az ilyen szamár alakú embereknek általában nincs problémája a fogyással, és a hízás után a zsír a has körüli területekre utazik.
Ha túl sokat hízik a combján és a csípőjén, ez azt jelentheti, hogy nem megfelelően étkezik, vagy hogy nem tölt elég időt fizikai tevékenységre. A férfiak és a nők számára ez azt is jelentheti, hogy túlzott mennyiségű alkoholt fogyasztanak. A túlzott zsír a csípőn növeli az osteoarthritis és a cellulitisz kockázatát.
Ajánlást:
- Több étrendjébe vegyen fel több magas fehérjetartalmú ételt, zöldséget és gyümölcsöt.
- Összpontosítson az alsó test megerősítésére. A futás és a gyaloglás ideális az Ön számára.
Fordított háromszög
Az életkor előrehaladtával a fenéktől kezdő zsír a test más részeibe kerül. Ennek oka lehet az alacsony ösztrogénszint, ami problémákat okozhat a szívben, a pszichében, a csontokban, a kiválasztó rendszerben és a súlygyarapodásban.
Ajánlást:
- Táplálkozz egészségesen.
- Rendszeres testmozgással óvja meg szívét a zsírtól.
- Kérdezze meg orvosát vagy edzőjét, hogy mely testgyakorlatok felelnek meg a legjobban.
A kerek szamár az egészséges ember feneke. Általánosságban elmondható, hogy ha ilyen formájú a feneke, akkor csak az egészséges életmódot kell fenntartania.
Ajánlást:
- Állítsa be a kalóriabevitelt a testsúlyához, és ne felejtse el rendszeresen sportolni.
Lapos segg
A "lapos popsi szindróma" manapság nem különösebb. Mivel sokunk időnk nagy részét az irodában, a tévé előtt ülve vagy utazással tölti, a fenékizmok elfelejtik elsődleges funkciójukat, vagyis a test formában tartását és ellapulását.
Ajánlást:
- Szánjon egy pillanatra minden nap nyújtózkodni.
- Guggoljon. Még a fitneszközpontba sem kell mennie, mindössze annyit kell tennie, hogy pihenjen a munka szünetében vagy a tévénézés közben.
- Sétálj többet.