A zsírraktározás egyes típusait genetikai hajlam, hormonális folyamatok okozzák, és nemünktől függenek. Azonban nagyon gyakran hibáztathatjuk magunkat másokért, vagy ezek olyan egészségügyi szövődmények mellékhatásai, amelyekkel rendelkezünk, és amelyekről talán nem is tudunk.
A zsír tárolásának módját többek között étrendünk, életmódunk, mozgáshiányunk és stresszünk is befolyásolja. A cikk elején található képen a leggyakoribb zsírmegőrzési típusok láthatók, és a következő áttekintésben megmutatjuk, hogyan harcolhatunk velük szemben.
1. Elhízás és gyenge keringés
Ez egy genetikailag erősen kondicionált típusú elhízás. Leginkább azokat a nőket érinti, akiknek általában duzzadt a lábuk, terhes nőket és rossz vér- vagy nyirokkeringést diagnosztizálnak náluk. A megoldás mindenekelőtt a megfelelő mozgás, a gyors járás, az úszás, a futás.
2. A rossz anyagcsere miatti elhízás
A lassú anyagcserével rendelkező emberek többnyire felfújt léggömbnek érzik magukat. Azok, akik gyakran fogyasztanak alkoholt vagy nehezen tudnak lélegezni, hajlamosabbak ilyen típusú elhízásra. Az étrend fontos változásának elegendő gyümölcsnek és zöldségnek kell lennie, de mindenekelőtt - kicsi és gyakori adagok.
3. Hormonális glutén elhízás
Az élelmiszerekben előforduló gluténfelesleg témája jelenleg a szakértők és a nyilvánosság körében az egyik legvitatottabb. A túlzott glutén és a hormonális egyensúlyhiány azonban rendetlenséget okozhat a szervezetben. Ez a fajta elhízás ezért főleg a fiatal lányokat érinti pubertáskorban, vagy fordítva, az idősebbeket a menopauza idején. Vagy mindenki, aki valamilyen módon kiegyensúlyozatlan hormonális szinttel küzd. Nagyon fontos kerülni az alkoholt, a cigarettát és a hosszan tartó ülést.
4. Elhízás ételtől
Ez a típus a leggyakoribb a világon. Étrendünkben a zsír- és cukortöbblet okozza, és amellett, hogy megváltoztatja az egészségtelen étkezési módot, ez a fajta elhízás napi legalább 30 percig tartó aerob testmozgást is igényel.
Ez a fajta elhízás stresszt, szorongást és depressziót okoz. Azok az emberek, akik mentális kényelmetlenségekben szenvednek, gyakran kompenzálják a rossz hangulatot a sok cukrot tartalmazó ételek feleslegével. A stressz megnövekedett terhet ró a testre, amelyhez aztán gyors energiaellátásra van szükség. A legfontosabb a stressz alatt tárolt zsíroktól való megszabadulásban (a stressz okainak kiküszöbölésén kívül) az, hogy megtanuljuk ellenőrizni és felismerni, hogy az ételt a jó hangulat helyettesítőjeként alkalmazzuk.
6. A testmozgás hiányából adódó elhízás
A testmozgás hiánya a legfontosabb tényező a zsírraktározásban a rossz étrend után. Ülő munka, autóvezetés. Mindenekelőtt elengedhetetlen a mozgás beépítése a mindennapi életbe. Aerob és anaerob tevékenységet tartalmazó edzésterv legalább heti 3 alkalommal biztosítja, hogy a zsír fokozatosan eltűnjön a nem kívánt területekről.
- Ha egészségesen étkezem, akkor Zuzana Líšková gyermekem miért ne ehetne így -
- A Miért ugrok (Naoki Higashida) Martinus című könyv
- A Miért főz egy gyermek zabot (Aglaja Veteranyi) című könyv 6,31 euróért Gorilla
- Jankovská Három ok, amiért éhségsztrájkot folytatok a cellámban! Új idő
- 8 ok-e a csokoládé enni?