jobban

A színek, az illatok vagy a fény jobban hat ránk, mint amennyire észrevehetjük. Például a pszichológusok is észrevették ezt olyan gyermekeknél, akik megváltoztatták viselkedésüket a világítás megváltozása után. "A szoba fénye és világítása alapvető tulajdonság, amely befolyásolja érzéseinket és hangulatunkat. A természetes fény hiányának nyomasztó hatása van "- hangsúlyozta a pszichológus Jiří Novák a cseh rádió egyik műsorában.

Néha, amikor nem érezzük jól magunkat, azt gondoljuk, hogy hiányzik néhány vitamin, de ez nem mindig igaz. Lehet, hogy kevés a fény. Ez elsősorban annak köszönhető, hogy az ember többnyire vizuálisan érzékeli a körülötte lévő életet. Sok esetben ez akár 80 százalék is.

A cirkadián ritmusok a test természetes bioritmusai, amelyek napközben rendszeresen váltakoznak (váltakozva ébrenlét és alvás között). Az egyes ciklusok során a különféle hormonok (például a szerotonin, a melatonin és a kortizol) szintje megváltozik a megvilágítás hosszának változásának hatására. A melatonin hormon termelése szintén fontos a cirkadián ritmus megfelelő működéséhez. Számos tanulmány kimutatta, hogy a cirkadián ritmuszavarok hangulati rendellenességeket okoznak, befolyásolják a viselkedést és az általános mentális állapotot. Ezen ritmusok váltakozását és időzítését különféle tényezők befolyásolják. Először is belsőleg - a test belsejéből, például a stressz, az étrend, de külsőleg is, amelyet az a környezet okoz, amelyben az ember él és dolgozik. Ez magában foglalja a természetes fény, a mesterséges megvilágítás megfelelő spektrális összetételű ellátását és hasonlókat.

A szerotoninnak fényre van szüksége

A szerotonin fontos szerepet játszik abban, hogy az ember hogyan érzi magát minden nap. Alacsony szerotoninszint esetén stresszt, depressziót, szorongást érez, érzékenyebb a fájdalomra és memóriaproblémái lehetnek. Létrehozását napközben a fény támogatja. A szerotonin egyensúlyhiánya emésztési problémákat is okozhat. A szerotonin szintén fontos tényező, amely befolyásolja a véralvadást, és elégtelen kiválasztása migrént okozhat.

Mivel a szerotonin a fény mennyiségétől függ, hiánya különösen a téli hónapokban nyilvánulhat meg, amikor nincs elegendő napfényellátás. Ez szorongást és depressziót okozhat a téli hónapokban.

Hogyan lehet biztosítani az elegendő szerotonin termelést?

A szerotoninhiányt befolyásolhatja az étrend, a megfelelő megvilágítás otthon és a munkahelyen, a megfelelő testmozgás és a napsütés. A napfény elősegíti a szerotonin termelését. A fizikai aktivitás viszont támogatja a neurotranszmitterek termelését és enyhíti a depressziót.

A fény tanulási vagy viselkedési problémákkal küzdő gyermekeket is segít

327 10-12 év közötti diák kétéves kanadai vizsgálatának eredményei alapján azt tapasztalták, hogy minél erősebb a tanteremben használt fény, annál jobb a teljesítményük. A fokozott UV fényű fénycsövekkel felszerelt osztályokban a diákok teljesítettek a legjobban. Kevésbé hiányoztak, mentálisan és fizikailag jól fejlődtek, jobb tanulmányi eredményeket mutattak, kevesebb volt a fáradtság tünete és kevesebb volt a fogszuvasodásuk. A fény, amely a természetes napfény szimulációja, és tartalmaz mind láthatatlan rövidhullámú UV-fényt, mind pedig hosszúhullámú infravörös fényt, javítja a láthatóságot, csökkenti a tanulók fáradtságát, és pozitív hatással van a hallgatók és a tanárok termelékenységére és tanulási képességére. A teljes spektrumú izzókkal történő megvilágítás a depressziós tünetek jelentős remisszióját mutatta a hallgatókban, összehasonlítva a hideg fehér fénnyel történő megvilágítással. A teljes spektrumú fény is segít a hiperaktivitásban.

A hiperaktív gyermekek a fénykezeléssel megnyugodtak és érzelmileg nyitottabbá váltak. A tanulási teljesítmény javulása több esetben is megfigyelhető volt, másoknál láthatóan javult a kézírás, és a legtöbb gyógyszert szedő gyermeknek már nincs szüksége rájuk.

A megfelelően megválasztott fény pozitív hatással van a fogyatékossággal élő gyermekekre

Számos vállalatnál, kórházban, nyugdíjas otthonban vagy más szervezetben már elkezdték használni a fény vagy a szín hatásaira vonatkozó ismereteket. Jiří Novák is felhívja a figyelmet a fény pozitív hatása a tanulási nehézségekkel küzdő, hiperaktív vagy gyenge koncentrációjú gyermekekre. "Ha az eredeti lámpatesteket teljes értékű lámpatestekre cserélik, a tudósok megerősítik, hogy egy hónap elteltével nemcsak a fiatalabb, hanem a középiskolás diákok koncentrációja, haszna és koncentrációja is javul" - mutat rá Jiří Novák.