Hogyan lehet meghatározni a napi fehérje adagját?
A fehérjebevitel a testtömegen, a fizikai aktivitáson és az edzéssel elérni kívánt célokon alapul. Ha még nem ismeri az edzőtermet, akkor meg kell elégednie napi 0,8 g/ttkg adaggal. A tapasztaltabb sportolóknak kilogrammonként 1,4 - 1,7 g kell. A magasabb bevitel elengedhetetlen azok számára, akik egy ideje sportolnak, és célja az izomtömeg növelése. Bár a megnövekedett fehérjebevitel azoknak a nőknek is fontos, akik testedzéssel és diétával próbálnak zsírégetni. Az a nő, aki 60 kg súlyú, rendszeresen gyakorol és szeretne hízni, képesnek kell lennie arra, hogy 1,5 g-os adaggal vagy a testsúly kilogrammjával eleget tegyen.
Vásároljon teli gyomorral
Lehet, hogy hallottál a teljes gyomor bevásárlásról. A szupermarketekben könnyebben betartja az egészséges táplálkozás elveit a termékek kiválasztásakor, és nem fog annyi pénzt költeni édességekre. Tehát vigyázz!:)
- Kihívás az új évre! 5 tippünk van érdekes tanfolyamokra, amelyeket érdemes kipróbálni - Nők
- Az izgalom egy nőben nem olyan bonyolult, mint amilyennek első pillantásra tűnik, íme néhány tipp, hogyan lehet elérni eJoy®
- Keresés: "zsírok" -
- Érdekes gyógyszerek Egészség; Pihenjen
- Érdekes tények az ételallergiákról és az intoleranciákról - Táplálkozás - Boldog család