A finom sajtok és más tejtermékek kedvelői biztosan nem szeretik hallani ezt az üzenetet, de nem tehet semmit, van fogás is. "Az emésztetlen laktóz az úgynevezett rossz baktériumok táplálékává válhat az emésztőrendszerben, és ez az egyensúlyhiány az intraabdominális zsír növekedését eredményezi" - figyelmeztet egy táplálkozási szakember.

sajtok

Mit adsz? Nem kell teljesen lemondania a sajtokról, de megpróbálhatja csökkenteni a fogyasztásukat, és részben helyettesíteni probiotikus hatású ételekkel, például misóval, savanyú káposztával, bio joghurttal. Probiotikus étrend-kiegészítők, amelyek kiegyensúlyozzák a belek mikroflóráját, szintén praktikus segítői.

Müzli botok

Végül is nem eszek kekszet vagy sült ételt, talán többen beszélgetünk. De a derékba nyerés, ami egyébként nemcsak esztétikai, hanem súlyos egészségügyi probléma is, még a látszólag "diétás" tized után is megteheti.

"Például a müzli- vagy fehérjetartók, amelyek sokak számára ideális formája a reggelinek vagy az étrend-kiegészítőnek, egészségesnek tűnnek, de gyakran tartalmaznak szójababból izolált hozzáadott cukrokat és fehérjéket, amelyek elősegítik a hasi zsírraktározást és puffadást" - mondta a DailyMailnek. Lee Holmes.

Mit adsz? Szerinte az édes botokat jobb helyettesíteni például az avokádóval, amely egészséges egyszeresen telített zsírokat tartalmaz, ami megakadályozza a vércukorszint ingadozásait. Ez jelzi a test számára, hogy a zsír a hasban tárolódjon. Például adjon hozzá teljes kiőrlésű kekszet vagy egy darab sötét kenyeret.

Kolbász

A karcsú alak másik ellensége a gyönyörűen füstölt kolbász, a szalámi vagy a szalonna. Telített zsírokat tartalmaznak, amelyek támogatják az emésztőrendszer gyulladásos folyamatait. Ha nagyobb mennyiségű telítetlen zsírsavakat tartalmazó zsírokkal cseréljük ki őket, azaz minőségi növényi zsírokra vagy halolajra, akkor nemcsak az alak, hanem a szív és az erek is hasznára válnak.

Mit adsz? Lazac, lenmag, zsálya.