Ananász és papaya
Az izomtömeg felépítésekor a rendszeres testmozgás mellett be kell tartani az étrend helyes elveit. Az étel ellátja testét a szükséges energiával és anyagokkal. Az izmok növekedéséhez és erősödéséhez nem kell drága táplálék-kiegészítőkkel feltölteni önmagát, csak a megfelelő étkezési szokásokat kell elfogadnia. Ma 7 ételt és italt ismertetünk meg, amelyek hatékonyabbá teszik edzését.
Mire jók: Az izomregenerációhoz.
Lazac
A halhús nagy mennyiségben tartalmaz vitaminokat és ásványi anyagokat, különösen az omega-3 zsírsavakat. A lazac gazdag omega-3 zsírsavakban, amelyek támogatják a szervezetben a jó koleszterin szintjét. A lazac elfogyasztásával telíti a testet, és ugyanakkor nem kívánt zsírt éget el. Különösen diétára ajánlott. Nagy arányban tartalmaz fehérjéket és D-vitaminokat, valamint B. A táplálkozási szakemberek egyetértenek abban, hogy a lazac az emberi test legegészségesebb hala.
Mire jó: Diétán.
Mire jó: A mennyiség növekedéséhez.
Sajt
A sajtok sok fontos elemet tartalmaznak, különösen nagy mennyiségű A-, B- és D-vitamint. Dopaminforrásként is szolgálnak, amely mozgósítja a szervezet energiaforrásait és serkenti a szívműködést. Nagyon sokféle sajt létezik, így elég tisztességes választást kínál. Például a mozzarella könnyen emészthető és megfelelő étrend-kiegészítő. A tofu sajtok viszont nagy mennyiségű fehérjét tartalmaznak.
Mire jók: Kötet szerint.
Kávé
A Georgia Egyetem szakértői felfedezték, hogy az a koffeinmennyiség, amelyet napi 2 csésze kávéval látnak el a szervezetben, csökkenti a fáradtságot és az izomfájdalmat. A koffein blokkolja a fájdalomreceptorokat aktiváló anyagokat.
Mire jó: Fájdalomcsillapításra.
Zöld tea
Brazil kutatók feltárták a zöld tea pozitív hatásait a fitnesz edzés szerelmeseinek. A zöld tea fogyasztásával támogatni fogja a fáradt izmok regenerálódását intenzív testmozgás után. Antioxidáns hatása általában ismert, hogy fokozza az immunitást és leküzdi a rákot. Ezenkívül segíti a zsírégetést.
Mire jó: Izomregeneráció.
Mire jó: Az állóképességért.
Számos olyan élelmiszer létezik, amelyek összetevőit felhasználva gazdagítják testét az izmok és a test felépítéséhez szükséges anyagokkal. Néhányat széles körben elismertek, míg mások megfelelnek a táplálkozási szakemberek ellentmondásos nézeteinek, de tény, hogy a megfelelő étrend több mint a fele a testformáló sikernek, amelyről mindig is álmodtál. Megkaphatja, csak akarja.