csak

Manapság a társadalmi világok, például a Facebook, a Twitter vagy az Instagram tele vannak a sportemberek különböző motivációs képeivel. Az edzőtermekből készült fotók azonban sokak számára nem elegendő motiváció a mozgásszegény életmód megváltoztatására. Néha azonban sokkal könnyebb, mint amilyennek első pillantásra tűnik.

A fitnesz nem csak olyan sporttevékenységekről szól, amelyek hozzájárulnak a jó fizikai kondícióhoz és egészséghez. Ez egy megfelelő étkezési szokásokhoz kapcsolódó életmód, amelyek javítják az emberek mentális állapotát.

Életvágy

"Először is meg kell mozdulnunk, hogy életkedvet szerezzünk. A mozgó emberek többet tehetnek az életben, és természetesen az alakjukon is javítani fognak "- győzi meg a fitneszversenyről Janka Kordiaková, az Egyesült Államokban működő Fitness Olympia Sport Modellek verseny győztese. Ugyanakkor felajánlja néhány gyakorlati tanács.

Janka Kordiaková jól bevált fitneszszakértő./Fotó: archívum jk

"Az elején nagyon fontos, hogy felvegyük a kapcsolatot egy fitneszedzővel. Az ő irányítása alatt megfelelően edzeni, lélegezni és kombinálni fogja az egyes gyakorlatokat. Vagy elkészítenek Önnek menüt, vagy az étrendjével kapcsolatos interjú alapján tanácsot adnak Önnek arról, mit kell és mit nem szabad fogyasztania. "

Hogyan kezdjük ?

Sokan biztosan találkoztak már azzal az érzéssel, hogy „edzésre kell mennem, de ma nem akarok” vagy „elkezdek tornázni, de csak holnapig.” Sokféleképpen motiválhatod magad.

  • Készíts egy tervet - tartalmaznia kell menüket és az edzések ütemezését (gyakorlatok, sorozat, ismétlések száma). Mindig azonban biztosnak kell lennie abban, hogy a kitűzött tervek reálisak és értelmesek.
  • Kövesse a módot - A testmozgás legjobb ideje reggel, ébredés után. Ez növeli az energiát és javítja a vérkeringést. Ez arra ösztönzi a testét, hogy teljesítse a nap folyamán rád váró kötelességeit. Egyél naponta hatszor, kis adagokban. Az anyagcseréd javulni fog, és a kilók önmaguktól elmúlnak.
  • Győződjön meg róla, hogy van értelme - rajtad kívül senki nem kényszerít rendszeres munkára, senki más nem fogja eldönteni helyetted, hogyan tovább és hogyan fejlődj. Tehát először őszintén válaszoljon arra a kérdésre, hogy miért gyakorol, és folyton visszatér a válaszra. Különösen, ha válaszút elé kerül.
  • A rózsa türelme hozza - Ne feledje, hogy a testén egy hét múlva nem következnek be változások. Gyakorláskor nagyon fontos a türelem.
  • Otthon, kényelmesen - otthon is kényelmesen gyakorolhat, csak szabad helyre, szőnyegre van szüksége, de ami a legfontosabb: a nap folyamán körülbelül fél órát találhat.

Nem mindenki dönt otthon gyakorolni. Kassán számos fitneszközpontot vagy edzőtermet találhatunk, amelyeket az emberek különféle tényezők (létesítmények, árak, helyek) alapján ítélnek meg. De vessünk egy pillantást azokra, amelyeket városunk központjában találunk.

Gólem Klub

Talán a legnagyobb "fitnesz" a város szívében a Golem klub. Az Aupark bevásárlóközpontban található. A legmodernebb gépekkel és kellemes környezettel rendelkezik. Talál 40 állványt, 28 kardio edzőt, tollaslabdát, két squash pályát és egy teraszt a csoportos tornához. A 31 napos fitpass 27 euróba kerül.

Hétfőtől péntekig: 06:00 és 22:00 között
Szombat - vasárnap: 08:00 - 22:00
Ünnepek alatt: 08:00 és 22:00 óra között

Családi tornaterem Oázis

A családok és az egyének sportkomplexuma, amely a Žriedlova utcában található. A professzionális fitneszgépek mellett squash játékra is lehetőséget kínál. Az edzőterem csoportos edzéseket és gyakorlatokat is tartalmaz, mint például a fonás, a TRX, a Capoiera, az SM rendszer és mások. A havi fitneszbérlet 39 euróba kerül.

Hétfőtől péntekig: 06:30 és 22:00 között
Szombat - vasárnap: 09:00 és 21:00 között

Katie de Chimp fitnesz klub

A központ közelében van egy másik edzőterem, a Kukučínova sz. 7. A modern felszerelések garantálják a minőségi fitnesz edzést. A nők mehetnek hölgymunkára, fonásra vagy Port de bras-ra.

A klub tagjai: hétfőtől vasárnapig: 6:00 - 21:00
Nyilvános: hétfőtől péntekig: 16:00 - 19:00

Személyes adatait (e-mailjét) a személyes adatok védelme elveinek megfelelően kezeljük, amelyek szlovák és európai jogszabályokon alapulnak. A gomb megnyomásával beleegyezik abba, hogy az e-mailes híreinket (új cikkek, reklámüzenetek) max. 5 év. Bármikor visszavonhatja beleegyezését az egyes e-mailek "leiratkozás a hírlevélről" gombjával.