Leginkább a nők próbálnak fogyni. Vagy csak inkább erről beszélnek? Biztosan sok olyan férfi lesz, aki szeretne leadni néhány plusz kilót. Az étrend azonban még ebben az esetben sem olyan, mint a diéta. A női és a hím organizmusok sok szempontból különböznek egymástól, ezért a fogyás eljárásainak némileg eltérőeknek kell lenniük.
Az első nagyobb különbség az, hogy hova kell esnünk. A zsír tárolása mindkét nemnél eltérő. A nők leggyakrabban a csípőjükkel, a lábukkal és a fenekükkel küzdenek. A férfiaknak sokkal könnyebb. Az egyetlen hely, ahol híznak, a has. Természetesen klasszikus túlsúlyról beszélünk. Rendkívüli elhízás esetén a normális étrend és a testmozgás már nem segít. A férfi fogyás ezért elsősorban a hasra és általában a zsírégetésre összpontosít.
A férfiak étrendjének alapelvei: