Mit kell képesnek lennie egy gyermeknek 2 év múlva? Milyen mozgástudással kell rendelkeznie az iskolakezdés előtt? És mit kell tennie 8 éves iskolásként? A válaszokat a cikkben találja meg.

tevékenységek

"A gyermek életének első hónapjaiban elsősorban a csecsemő megfelelő kezeléséről és az aktív pontok stimulálásáról van szó. Csecsemőknél és kisgyermekeknél fokozatosan törekedhetünk a pszichomotoros fejlődésüknek megfelelő mozgások támogatására és fejlesztésére - megfordulás, mászás, mászás, ülés és járás megkezdése. Legfeljebb egy éven át fontos, hogy a gyerekeket a fejlődés minden szakaszán végigvigyük, és ne hagyjanak ki semmit, különösen annak biztosítása érdekében, hogy a gyermek a lehető leghosszabb ideig mászjon, mielőtt leül. Maga a séta első születésnapjával jöhet, vagy nem. Támogatása és konszolidációja akkor a legfontosabb az élet második évében "- magyarázza Kristína Přibylová a Monkey's Gym-től.

1 - 3 év: Hordók hordása és akadályok leküzdése

Az élet első és második éve között célszerű felvenni például a hordók gurítását, a dobás alapjait, a labda földön való gurítását, a lépcsőn való felmászást és a lépcsőn való lemászást, fokozatos áttéréssel a lépcsőn való járásra támaszkodva. A gyermekek is kezdik felfedezni a magasságokat - kezdetben a mi segítségünkkel segíthetünk nekik különböző székekkel felmászni. Tizennyolc hónapos gyerekek már mászhatnak több fokozaton a lépcsőn, kimászhatnak és lecsúszhatnak, átmászhatnak az alagúton stb.

A 2,5 évesnél fiatalabb gyermekeknek azonban továbbra is szükségük van a szülők támogatására és támogatására a testmozgás során. Készségeik javulnak, de egy felnőtt jelenléte elengedhetetlen a gyakorlatok megfelelő elvégzéséhez. Ebben a korban nemcsak az önálló járást és a padon oldalra járást tudják kezelni, hanem a kispad akadályainak legyőzésével is. Számos fok már maga is felmászik a lépcsőn, és külön-külön is megtanulnak lemászni. Szüleikkel együtt elkezdik kipróbálni a nagyobb magasságból való ugrást és az akadálytól az akadályig való átkelést. Már ebben a korban lassan be tudjuk vonni a kazán gyakorlását lejtős felületre, de az összes fontos szabály betartásával és az előadó vagy a szülők gondos segítségével.

3-6 év: kazánok és ugrókötél

A 3 éves kortól az iskolás korú gyermekek számára fontos az általános testedzés, amely magában foglalja az ügyességi, gyorsasági, finom- és durva motoros képességek edzését, a labdasportokat, valamint a koordinációt és az egyensúlyt célzó gyakorlatokat. Nagyon nehéz kiválasztani egy konkrétat, mert a gyakorlatnak változatosnak kell lennie, és minden területen széles körű gyakorlatot kell tartalmaznia. "Az iskolakezdés előtt a gyerekeknek feltétlenül el kell sajátítaniuk az előre gurulást, megsokszorozva az alulról érkező visszapattanásokat, az egyik lábára ugrani, egy helyről ugrani, egy ugrókötélen átugrani, akadályt ugrani, egy magasabb szőnyegről vagy padról egy puha szőnyegen ugrani., a földön haladva egy kijelölt vonal mentén.egyensúlyozott helyzet a padon vagy a tompított fénynél, ugrás egy lövéssel és irányváltás vagy egyszerű ritmikus mozgás elsajátítása. Labdázás terén a labda elkapása és dobása, a kapu dobása, a labda vezetése és belerúgása "- mondja Kristína Přibylová, és felhívja a figyelmet a gyakran alábecsült alapelvekre. "Ebben a korban mindenképpen el kell kerülni az egyoldalú megterhelést, a magasságból a kemény felületre gyakorolt ​​hatást, az állóképességi tevékenységeket és nagyobb terheléssel járó erőnléti edzéseket, amelyekre a gyermek fejlődő mozgásszervi rendszere még nem áll készen."

Olvassa el még:

6-9 év: Úszás és atlétika

Az iskola kezdetével a sportoló gyerekek általában egy adott tudományterületre szakosodnak. Itt figyelni kell az edzés helyes adagolására és a test túlterhelésére. "Ha egyoldalú terheléssel sportol (például a jégkorong a jellemző), jó, ha rehabilitációs gyakorlatokat vagy úszást is tartalmaz, legalább hetente egyszer. A gyermekeknek mindenképpen ajánlhatjuk az úszást csecsemőkortól kezdve - az első osztályos iskolásoknak ekkor a korábbi edzéseknek köszönhetően jól el kell tudniuk sajátítani a mell és a mellúszás úszási stílusát, és a kúszással kell kezdenie. Alkalmas egy általános atlétikai felkészülés is, amely jó alapot ad a további fejlődéshez - főleg dobást, ugrást, futást és mászást tanulnak meg - különféle kombinációkban. Minden gyermek számára alkalmas, még azoknak is, akik még csak most kezdenek edzeni ”- javasolja Kristína Přibylová.

8.-9 körül. évben rendszeres fitneszfutást is beiktathatunk, ha a gyerekek szórakoznak. Ennek azonban mindig rövidebb szakaszokon történő futásnak és legfeljebb heti 3-5 km-nek kell lennie, azzal a ténnyel, hogy a szakaszok és a lefutott kilométerek hossza fokozatosan növelhető a gyermek állóképességének megfelelően.

Főleg mozogni!

Mindenesetre az iskolás gyerekeket rendszeresen ellenőrizni kell, legalább hetente kétszer. Az új felelősségek, feladatok és körök miatt az iskolások fizikai aktivitása néha feledésbe merül, vagy a szülők arra számítanak, hogy a gyerekeknek tornatermük van az iskolában. Mindazonáltal mindenképpen ki kell egészítenie néhány más sporttevékenységgel, és nem szükséges, hogy azonnal csúcssport legyen. Fontos, hogy a gyerekek élvezzék a mozgást, tanácsot adjanak neki és lelkesen térjenek vissza hozzá.