Sok túlsúlyos ember úgy véli, hogy az étrend ellentéte a tagadás és az éhezés. A kutatások azonban kimutatták, hogy egyszerre lehet fogyni és enni, csak tudnia kell, hogyan kell kiválasztani a megfelelő ételeket.

fogyás

Miután úgy döntött, hogy lefogy, ne feltétlenül kezdjen fejetlenül és értelmetlenül . A havi 15 kilogramm fogyás sok diéta vagy csodálatos zsírégető ígéretét ígéri. Ne engedj nekik, nem oldják meg a túlsúlyod okát, általában csak ideiglenes segítői a fogyásnak.

Csak a menü állandó megváltoztatása és a rendszeres testmozgás vezet a túlsúly tartós és fájdalommentes eltávolításához.

Heti egy-két font leadása elég neked és sokkal hatékonyabb, mert az így megszerzett súly kitart. Éppen ellenkezőleg, a fej nélküli gyors fogyás gyakran még nagyobb túlsúlyt és jo-jo hatást eredményez.
Már tudja, hogy a túlsúly oka a rendszertelen étkezés, a rossz étrend magas zsíros és édes ételek és ételek bevitelével, a nap folyamán gyakori koplalás és a testmozgás hiánya.

Egyszerű és alapvető diétás tippek, amelyek segítenek fogyni éhezés és stressz nélkül.

§ Adja meg testének az összes szükséges tápanyagot (fehérjéket, vitaminokat, ásványi anyagokat, rostokat). Csak elegendő mennyiségükkel akadályozhatja meg az éhségérzetet.

§ Élvezze az ételt - ne egyél gyorsan, egyél mindig az asztalnál, töltsön vagy nézzen tévét étkezés közben. Ügyeljen étkezési szokásaira. Soha ne egyél állványt.

§ A táplálékfelvételt lehetőleg ossza 5 napi étkezésre. Az utolsó étkezést mindig 2–3 órával lefekvés előtt együk.

§ Korlátozza a kalóriabevitelt olyan szintre, amely megfelel a magasságának, életkorának, foglalkozásának és súlygyarapodásának.

§ Ha este éhes vagy, kényeztesd magad a legalkalmasabb alacsony energiatartalmú ételekkel
magasabb rosttartalommal (lehetőleg zöldségsaláta csepp olívaolajjal).

§ Ne próbálja mindenáron elérni a lemez megtisztítását.

§ Kerülje a nap alatti eszméletlen, automatikus evést.

§ Különítse el az éhségérzetet a "jóság iránti étvágytól". Egyél csak akkor, ha kezdel éhes lenni.

§ A fogyás kezdetén írja le a napi menüt - minden elfogyasztott ételt, beleértve az energiaértéket is. Ez teljes áttekintést nyújt a kapott energiáról.

§ Ne hagyjon szabadon elérhető alkalmatlan és "csábító" ételeket (pl. Cukrászda, csokoládé, tartós kolbász), hogy ne csábítson feleslegesen.

§ Étkezés közben hagyja ki a sült leveseket és köreteket, és tartsa be étkezési szabályait. Az étlapról a megfelelő választással minden étteremben lehetséges.

§ Az ünnepségek, esküvők és fogadások próbára teszik erős akaratodat. Lásd az ajánlatot
és válasszon egy étkezést, amely megfelel a fogyás tervének.

§ A főtt ételeket részesítse előnyben, kerülje a sült ételeket és a szószokat
valamint a só és a fűszerek túlzott használata.

§ Ne felejtse el a megfelelő ivási módot - napi 2,5-3 liter. A legegészségesebb a tiszta víz vagy az ásványvíz, váltakozva a különböző típusok között.

Természetesen fontos, hogy megfelelően étkezzünk! Miután csatlakozott a fogyókúrás programunkhoz, menüpontokat és recepteket kaphat a fogyáshoz

Fogyni fog tabletták és fogyókúrás termékek nélkül.