Székrekedés esetén a széklet testből való távozása fájdalommal jár. A kiürülés során hasi fájdalom az alsó hasban, ill. a köldök körül, puffadás, teltségérzet, fokozott fáradtság. Hosszan tartó kezeletlen és tartós székrekedés esetén hányásfeszültség, ill. hányás.

fogyás

A székrekedés előfordulása az utóbbi időben növekszik. A székrekedés eseteinek túlnyomó többségében helytelen ételösszetétel, alacsony fizikai aktivitás, elhízás és túlzott mentális stressz okozza. Emellett feleslegben fogyasztunk zsírokat, főleg állati és cukrokat, valamint kevés rostot, keményítőt, vitamint és folyadékot.

A rendszeres ürítés a test belső higiénéjének fontos része. Számos, a szervezetre káros hulladék (toxin) távozik a székletből.

A vastagbél ürítése mindegyiknél egyedi. Ez vonatkozik gyermekekre és felnőttekre egyaránt.

A napi ürítés még nem a jó egészség receptje. Míg az egyik számára a széklet naponta 2-3 alkalommal, addig a másiknak hetente 2-3 alkalommal. Ugyanakkor közösnek kell lennie, hogy mindkettő ezt nehézségek nélkül megteszi.

Székrekedésről beszélünk, amikor az ürítés hosszú ideig (több mint 3 hétig) nehéz, hiányos és általában 4 vagy több naponta egyszer. A széklet öböl alakú, néha túl nagy a térfogata. Vérrel vagy nyálkával, többnyire sötétbarna színű felületen.

A székrekedés sokakat kíséri, akik rossz, többnyire drasztikus fogyási módot választanak.

Egy egészséges embernek általában napi 2 széklet kell lennie.

Székrekedés - A kemény széklet gyakran előfordul az élelmiszer-bevitel jelentős csökkenése után, szabálytalan étkezés és étkezés kihagyása, nem megfelelő rost nélküli ételek kiválasztása, és minimális napi folyadékfogyasztással is.

Ha a széklet szabálytalan, nagyon kemény, erősen büdös, akkor nem lehet kiöblíteni, mindez azt jelenti, hogy az emésztőrendszernek problémái vannak. Az ürítés székrekedésben nagyon szabálytalan, és a kísérő tünetek a puffadás, a teltségérzet és a mentális feszültség.

A túlzott húsfogyasztás szintén a székrekedés egyik oka lehet.

A székrekedést azonban okozhatják egyes dehidratáló gyógyszerek, de antidepresszánsok, nyugtatók, de drogok és túlzott kávéfogyasztás is.

A székrekedés azután is előfordulhat, hogy megváltoztatjuk étkezési szokásainkat, például nyaraláskor.

A székrekedés azonban nemcsak a belekben, hanem az ér- vagy nyirokrendszerben is előfordul. A testszűrők eltömődése - a vese, a tüdő, a máj az egészségügyi problémák fő oka.

A bélrendszerben nagy mennyiségű gáz jelzi a nem kívánt baktériumok és gombák túlszaporodását a belekben. A belekben is vannak olyan baktériumok, amelyek jót tesznek az egészségünknek. Az antibiotikumok ismételt használata elpusztítja őket, és megsokszorozza a gombákat.

A belekben nagy mennyiségű állati fehérje rothad, sok cukor támogatja a gombák és paraziták növekedését, mindez csökkenti az immunitás szintjét és jelzi a hulladék felhalmozódását a szervezetben.

Mit kell tennie és mit kell enni, hogy ne szenvedjen székrekedés és egyúttal fogyjon.

§ A menünek tartalmaznia kell sok rostot, minőségi zsírokat és vizet.

§ A rostforrás zöldségek, gyümölcsök és teljes kiőrlésű gabonafélék, amelyek elegendő mennyiségű ballasztanyagot, más néven rostot szolgáltatnak. A rost elősegíti a bél perisztaltikáját. A túlzott rostmennyiség egyesekben erjedési folyamatokat okozhat, ezért szükség van az egyedileg vett rostmennyiség beállítására.

§ Túlzott puffadás esetén célszerű először a bél mikroflóráját probiotikus készítményekkel beállítani.

§ Az étrend zsíros bevitelének drasztikus korlátozásával székrekedéshez vezethet. A zsírok védik a beleket és természetesen serkentik a székletürítést. Az ételekhez és salátákhoz hidegen sajtolt növényi olajok megfelelőek - például olíva vagy napraforgó.

§ A megfelelő folyadékbevitel a nap folyamán a széklet lágyítására szolgál. Ha reggel ébredés után megiszik egy pohár langyos vizet, az támogatni fogja a természetes kiválasztó reflexet. Egy másik lehetőség: langyos vizet inni citromlével és mézzel. Az ideális helyzet az, ha reggel a reggeli előtt kiürítik a beleket. Rendszeres ismétléssel el kell érnie a sikert.

§ Ha nem akar székrekedéstől szenvedni, korlátozza az ipari vagy házi készítésű, sült és főtt ételek, denaturált keményítő termékek és cukor fogyasztását. Az ilyen ételek nem táplálják a bélfal izmait, idegeit és sejtjeit. A vastagbél nem táplálkozik kellőképpen, ezért nem tudja kielégítően ellátni funkcióit - emésztési, felszívódási és ürítési.

§ A fogyás és székrekedés egészséges étrendjének tartalmaznia kell az élő feldolgozatlan ételeket is - például gyümölcsök, zöldségek, diófélék, magvak, hajtások.

§ A szilva kiváló túlzó hatású. Eheted nyersen, főzve, sütve és szárítva. Különlegesek abban, hogy az oldódó és egyben oldhatatlan rostok mellett természetes típusú cukrot is tartalmaznak, az ún. szorbit, amely stimulálja az emésztőrendszert. Ez azt jelenti, hogy a székrekedés segít megelőzni, de megszüntethetik is. Reggelire is ajánlott 2 deci szilvalevet inni egy kis almaecettel keverve.

§ A brokkoli, a káposzta, a lenmag, a lencse, a borsó vagy az édesburgonya jó segítség a székrekedés elleni küzdelemben. Oldhatatlan rostokat tartalmaznak, amelyek biztosítják a rendszeres ürítést, de megkönnyítik azt is.

§ A babban, a sárgabarackban, a körtében vagy a fügében gazdag oldható rost található. Megpuhítják a széket.

§ A ricinusolaj segít a székrekedésben, egy vagy két kanál és csak várjon két órát. A diétás keserűségek (például a mustárgranulák) vagy a nagy keserűségű gyógyteák isznak. A székrekedés másik gyógyszere a savanyú káposzta, a citromvíz vagy egy pohár gyümölcslé reggeli előtt.

§ A lenmag főzet kiváló gyógyszer a belek számára. Eltávolítja a székrekedést, normalizálja a bél mikroflóra aktivitását és megakadályozza az erjedési és rothadási folyamatok kialakulását. Készítsük el a főzetet úgy, hogy 1 evőkanál lenmagot fél liter vízben öt percig forralunk.

§ A megfelelő ürítést segíti az uborkasaláta citrommal, hagymával és hidegen sajtolt olajjal is.

§ Vigyázzon a koffein használatával. A legtöbb ember számára a kávé hashajtóként működik, de egyesek számára székrekedést okozhat.

§ A tej és a sajt fogyasztása székrekedést is okoz néhány embernél.

A rost kiváló segítség a fogyáshoz, a bélrendszer tisztításához és a székrekedéssel kapcsolatos problémák kiküszöböléséhez.

Nem tartalmaz kalóriát és tökéletesen kielégít. A rost magához köti a vizet, növeli annak térfogatát a gyomorban, és jelet küld az agynak, hogy tele vagyunk. Egyszerűen fogalmazva, a rost a növényi élelmiszerek emészthetetlen része, amely tápanyaghordozó és hulladékhordozó. A tápanyagokkal teli rost bejut az emésztőrendszerbe, a tápanyagok az enzimek hatására fokozatosan szabadulnak fel a rostból az emésztőrendszeren keresztül, a hulladékanyagok pedig a kiürült helyre kötődnek. Jelentősen hozzájárul a megfelelő organizmus-aktivitás megfelelő feltételeinek megteremtéséhez. A rostnak több funkciója van az élelmiszerekben. Különösen tisztítja a testet, tápanyagok hordozója az ételekben, lassítja az emésztőrendszerből a vérbe való átmenetüket, kedvezően befolyásolja az emésztési folyamatokat, a bél perisztaltikáját és magát az ürítést.

A rostokban gazdag étrend fogyasztása során a testet elegendő mennyiségű folyadékkal kell ellátni. Ellenkező esetben kiszáradás és székrekedés lép fel. Másrészt, ha a szervezetben elegendő folyadék van, a rostok felére csökkenthetik az ételnek az emésztőrendszeren való áthaladásához szükséges időt. Különösen a gyorsított bélürítés felelős ezért. A rost másik fontos tulajdonsága a béltisztítás. A szilárd rostrészecskék mechanikusan tisztítják a bélfalakat és megakadályozzák a növekedést. Az elegendő rost eltávolítja a rákkeltő anyagokat a szervezetből, és megfelelő megelőzésére szolgál a vastagbélrákban.

A belekre gyakorolt ​​hatása mellett a rost megakadályozza az epekövek képződését azáltal, hogy eltávolítja az epesavakat a testből. Mivel megköti a savakat, csökkenti a zsírszintet is.

Ha fogyni szeretne, kattintson a következő űrlapra