Egészen a közelmúltig egészen jógabarát voltam. Majdnem hat évig szinte naponta gyakoroltam a jógát - mindezt a szobámból. Nem ez volt az igazi oldal: a kiszáradt szőnyegem és a YouTube-tanárom szilárd szövetségesek voltak. De az élő osztályokban más emberekkel folytatott kalandjaim ritkák és szórványosak voltak.

fedeztem

Aztán 2018 decemberében valami szokatlan mellett döntöttem: feliratkoztam egy 200 órás jógaoktató képzésre. Valami belül tudtam, hogy ideje elmélyítenem a gyakorlatomat. Ez valójában nem a tanítás vágya volt (túl hosszúnak tűnt), hanem az egyre növekvő éhség a gyakorlat közelebbi megértése iránt, amelyet eredetileg kezdtem javítani, de sokkal értelmesebbé vált számomra. élet. Néhány órát töltöttem a YouTube-on, itt volt az ideje, hogy csatlakozzak a jógaközösséghez ... annak ellenére, hogy belül csalónak éreztem magam.

Mint kiderült, félelmem, hogy rettenetesen rosszul készültek fel, megalapozatlanok voltak. Gyorsan rájöttem, hogy valóban hasznát vettem mindazon évek óta tartó személyes beszélgetések során a YouTube tanárokkal, akikkel még mindig valódi kapcsolatom volt. Szó szerint hallottam a fejükben a hangjukat: Ne ess le a földre, ne mozdulj el. A hegy erejének érzése valóban. Te megkaptad! Léptei és bölcsessége behatolt a tudatalattimba. Egyedül (de nem egyedül) képes voltam felépíteni egy olyan személyes gyakorlatot, amely önbizalom és összehasonlítás nélkül alapult, ami nehéz lehet néhányunk számára a zsúfolt osztályteremben.

Ma nagyon örülök, hogy része lehetek a gyönyörű IRL jóga közösségnek, amelyet nem cserélnék semmire. A YouTube-gyakorlatom azonban erős. És miért nem? Nem kell harcolni a forgalommal, navigálni egy szórakoztató, teljes osztályon, vagy akár jógadrágot is felvenni, ha nem tetszik. A jóga szépsége a saját téren luxus, hogy szabadon csinálhassak.

Mivel több ezer online videó megtekintése kissé elsöprő lehet, a piszkos munkát elvégeztem az Ön számára. Az alábbiakban összefoglaljuk a kilenc kipróbálandó YouTube-csatornát, mindegyik saját ízléssel és szemlélettel. Akár teljesen kezdő, akár tapasztalt orvos vagy, ez a lista jó kiindulópont, ha olyan jóga csatornát keresel, amely megfelel személyiségednek és gyakorlatodnak.

Adriene Mishler több mint 4,8 millió résztvevővel a YouTube vitathatatlan jógakirálynője. Szeszélyes, földhözragadt ember és sok olyan ember, akivel szívesen barátkozna, nem meglepő, hogy Mishler nagyon hű támogatást nyújt. Amikor kedvem van, az az én pickupom. Könnyű, üdítő jelenlétük általában perceken belül megoldja a hangulatot.

Hatalmas népszerűségük másik oka? Mishler "Találja meg, mi érzi jól" szlogen alatt él és lélegzik. Több mint 400 videója kiemeli az összehasonlítás mellőzésének és az egyes pózok saját kifejezésének megtalálásának fontosságát. Minden újonnan érkező vagy bárki, aki igénybe veheti a frissítő tanfolyamot, részesülni fog a [Jóga alapjai] sorozatából is [1965929], amely elsőbbséget élvez a tömeges pózok alapvető harmonizációival és előnyeivel szemben.

Az ashtanga egy olyan jóga stílus, amely egyesíti a lélegzetet a mozgással, hasonlóan a Vinyasa flow osztályához, de gyorsabb, strukturáltabb és megérdemli a hírnevét, hogy kissé intenzív. Ezért Ashtanga félelmetes lehet néhány ember számára.

Nincs jobb módszer az Ashtangával kezdeni, mint ha a világ egyik vezető tanárának tanítanánk az indiai Purple Valley Ashtanga Yoga Retreat-ben. A Purple Valley Canal rendszeresen kínál tanfolyamokat olyan neves oktatókkal, mint a Deepika Mehta David Robson és a Macgregor Cinema. Érett, átfogó wellness tippekkel, énekes és meditációs videókkal, valamint az ayurvéda alapjait feloldó videókkal is.

Amber Karnes, a Body Positive Yoga alapítója "nagy jógának, nagy ászanával és nagy szívvel" jellemzi magát. A Karnes-videók sok hasznos tippet és kiigazítást tartalmaznak minden méretű orvos számára. Chaturangából helyesen cselekedett, hogy legyőzze a Nap Üdvözlet ragacsos foltjait. Nagy rajongója a kellékeknek, de mindig olyan póttermékeket szeretne ajánlani, amelyek könnyen megtalálhatók a házban (például öv vagy nyakkendő öv helyett).

Karnes szintén nagyon nyitott teste iránt, és olyan kérdésekkel foglalkozik, mint a negatív gondolatok kezelése és az étrendi kultúrával szembeni ellenállás, ösztönözve követőit, hogy nagyobb önértékelésre és önbizalomra tegyenek szert. fejlődjön a szőnyegből.

Ashtanga Kundalinijét fizikailag kimerítőnek tartják, és a jóga stílusának tekintik, amely lelkileg jobban orientálódik. Főként olyan dolgokra összpontosít, mint az elme és a test egyesülése, a tudat tágulása, a tudat növekedése és az energia aktiválása az egész testben (az ájurvédikus orvostudományban csakrákként vagy energiaközpontokként ismertek révén). Az Egyesült Államokban növekvő jógatanulmányok ellenére a Kundalini órák ritkábban fordulnak elő, mint a Flows.

Ha a jóga spirituális aspektusaira szeretne összpontosítani, mint például a légzés, az éneklés és a kézmozdulatok, akkor a Spirit Voyage egy csodálatos csatorna, amely segít megismerni a Kundalinit. A végső cél a spirituális átalakulás, de közben a légzés munkája hihetetlenül stimuláló. A Spirit Voyage csatorna számos Kundalini méretet kínál, amelyek egyedi órákon és meditációkon keresztül vezetik Önt.

Tim Sensei minden héten kiad egy új Vinyasa folyót a fizikailag megterhelő oldalon, ezért mindenképpen látogasson el órákra, amikor a jóga fizikai részére koncentrál. Sensei nyitott arra, hogy a jóga hogyan segítette az egészségesebb arculat kialakítását és az életmód teljes megváltoztatását, és nagyon jó látni, hogy a jóga gyakorlása milyen messzire hozta őt.

Óráinak többsége fél órás intervallumon belül esik, és nagy 30 napos kihívással is jár, ha ambiciózusnak érzi magát, amikor otthon szeretné elkezdeni a jógagyakorlatot. Veszem Sensei leckéit, ha meg akarom tisztítani a fejem a gyakorlatom testiségén keresztül. Szinte mindig izzadok, és túlzott hatásokat érzek a karjaimban és a magamon.

mapodile/Getty Images

Az indiai Mysore államban található Samyak Yoga Ashram egy elismert jógaiskola, ahol Hatha található. Vinyasa és Ashtanga tanfolyamok, amelyek általában egy órától másfél óráig tartanak. Az itt szereplő videók nem egy az egyben, hanem azért, hogy betekintsen egy szobába, tele hallgatókkal a Mysore Oktató Intézetben.

És ha mindig is arról álmodtál, hogy elfogadod a jógatanúsítványodat. Az indiai hagyományos jógaiskolában sok rövid, inspiráló videó található, amelyekben a diákok megosztják tapasztalataikat.

Ha további technikai irányelveket keres, és segít meghatározni az egyes pózok megfelelő fizikai tájolását, akkor te vagy az, boldog leszek Candace Moore jógatanárral. Minden videója rendkívül figyelemre méltó - Moore-nak tömör stílusa tökéletes, ha időre van szükséged, vagy pontra térsz. Rendkívül nyugtató hangja van, amely azonnal megnyugtat.

Teljesen bolond, könnyen elvonható figyelem Moore álláspontjába vonz, és remélem, hogy a YouTube ozmózisán keresztül egy kicsit befogadom őt. Teljesítményüket a honlapjuk is tükrözi, amely az órát minden lehetséges szervezeti mérőre felosztja: napszak, testfókusz, hossz stb.

A Faith Hunter sugározza a béke és a nyugalom mély érzését, ahol nem tud segíteni, kíváncsi vagyok élete titkaira. Úgy tűnik, hogy a válasz meditáció - sok minden! Hunter kísérő meditációs videók sorozatát kínálja jógaóráival együtt, amelyek a pihentető és fiatalító oldalra támaszkodnak.

Azt javaslom, hogy látogassa meg a Hit csatornáját, ha lélekminőségű nyugtató folyót keres. testmozgás helyett. Faith órája tökéletes volt számomra reggel vagy este, amikor kicsit nyugodtabbnak és átgondoltabbnak kellett lennem.

A jóga szoba hangulatos helynek tűnik a találkozáshoz. Ez a meleg és homályos érzés határozottan terjed az ő YouTube-csatornáján. A stúdió tulajdonosa, Zelinda Yañez, mindannyiunkat texasi székhelyű stúdiójában fogad oktatóanyagokkal és jóga-folyamokkal azok számára, akik finom terápiás gyakorlatra vágynak. Zelinda nagyon nyugodt és célja az, hogy mindenféle méretű és alakú jógagyakorlónak segítsen a biztonságos és kényelmes gyakorlatban. Nézze meg az utolsó 30 percét az "Erősítsd meg a jógát egy nagyobb testért" című videót és a Jóga széket a székek számára.