Hogyan kell enni, hogy fogyáskor ne szenvedjen székrekedéstől.

A menüben elsősorban sok rostot, minőségi zsírt és vizet kell tartalmaznia.

során

A rostforrás zöldségek, gyümölcsök és teljes kiőrlésű gabonafélék, amelyek elegendő mennyiségű ballasztanyagot, rostot szolgáltatnak. A rost támogatja az étel mozgását a belekben. A túlzott rostmennyiség egyesekben erjedési folyamatokat okozhat, ezért szükség van az egyedileg vett rostmennyiség beállítására.

Túlzott puffadás esetén célszerű először a bél mikroflóráját probiotikus készítményekkel beállítani.

Az étrendi zsírbevitel drasztikus csökkentésével járó étrend gyakran székrekedéshez vezethet. A zsírok védik a beleket és természetesen serkentik az ürítést. Az ételekhez és salátákhoz hidegen sajtolt növényi olajok megfelelőek - például olíva vagy napraforgó.

Székrekedés - a kemény széklet bárkinél előfordul az élelmiszer-bevitel jelentős csökkenése, a rendszertelen étkezés, az étkezés kihagyása, a rost nélküli ételek nem megfelelő megválasztása és a napi minimális folyadékbevitel után is.

Egy egészséges embernek általában napi 1-2 székletnek kell lennie.

A székrekedés sokakat kíséri, akik rossz, többnyire drasztikus fogyási módot választanak.

A nap folyamán a megfelelő folyadékbevitel egyszerű módszer a széklet lágyítására. Ha felébredés után reggel megiszik egy pohár langyos vizet, az támogatni fogja a természetes ürülékeny bélfolyamatot. Egy másik lehetőség: langyos vizet inni citromlével és mézzel. Az ideális helyzet az, ha reggel a reggeli előtt kiürítik a beleket. Rendszeres ismétléssel el kell érnie a sikert.

Ha nem akar székrekedéstől szenvedni, korlátozza az iparilag feldolgozott, sült és főtt ételek, denaturált keményítő termékek és cukor fogyasztását. A vastagbél nem táplálkozik kellőképpen, ezért nem tudja kielégítően ellátni funkcióit - emésztési, felszívódási és ürítési.

A fogyás és székrekedés egészséges étrendjének tartalmaznia kell az élő feldolgozatlan ételeket is - például gyümölcsök, zöldségek, diófélék, magvak, hajtások.

A szilva kiváló túlzó hatású. Eheted nyersen, főzve, sütve és szárítva. Különlegesek abban, hogy az oldódó és egyben oldhatatlan rostok mellett természetes típusú cukrot is tartalmaznak, az ún. szorbit, amely stimulálja az emésztőrendszert. Ez azt jelenti, hogy a székrekedés segít megelőzni, de megszüntethetik is. Reggelire is ajánlott 2 deci szilvalevet inni egy kis almaecettel keverve.

A brokkoli, a káposzta, a lenmag, a lencse, a borsó vagy az édesburgonya jó segítség a székrekedés elleni küzdelemben. Oldhatatlan rostokat tartalmaznak, amelyek biztosítják a rendszeres ürítést, de megkönnyítik azt is.

A babban, a sárgabarackban, a körtében vagy a fügében gazdag oldható rost található. Megpuhítják a széket.

A ricinusolaj segít a székrekedésben, csak egy vagy két evőkanál, és várjon két órát. A diétás keserűségek (például a mustárgranulák) vagy a nagy keserűségű gyógyteák isznak. A székrekedés másik gyógyszere a savanyú káposzta, a citromvíz vagy egy pohár gyümölcslé reggeli előtt.

A lenmag főzet kiváló gyógyszer a belek számára. Eltávolítja a székrekedést, normalizálja a bél mikroflóra aktivitását és megakadályozza az erjedési és rothadási folyamatok kialakulását. Készítsük el a főzetet úgy, hogy 1 evőkanál lenmagot fél liter vízben öt percig forralunk.

Uborka saláta citrommal, hagymával és hidegen sajtolt olajjal szintén segíti a megfelelő ürítést.

Vigyázzon a koffein italokban történő fogyasztására. A legtöbb ember számára a kávé hashajtóként működik, de egyesek számára székrekedést okozhat.

Néhány ember számára a tej és a sajt fogyasztása is székrekedést okoz.

REGISZTRÁLJ A FOGYASZTÁSHOZ itt,

Tanácsot adunk a bevezető és ingyenes telefonos beszélgetés során,

hogy végül lefogyjon, és ne is vágyakozzon az édesség után.