A karácsonyi ünnepek már rég elmúltak, az újévi fogadalmakkal járó nagy átverés is rég elmúlt, és pontosan ott vagy, ahol tavaly voltál. Elégedetlen az alakjával, mert mindenhol kitűnik valami, remeg és az új farmer, amellyel azt mondta, hogy lefogyni fog, még mindig új, még mindig kicsi az Ön számára. Hogyan lehet egyszer, mindenkorra megszabadulni a felesleges kilóktól?

A fogyás állandó körhinta, amely főleg a nőket érinti. Nem tud lefogyni, és még mindig azt gondolja, hogy mindent jól csinál? Ennek nem kell így lennie. Lehet, hogy néhány gyakori hibát elkövet, amikor lefogy, és nem is tudja. Kerülje el a legnagyobb hibákat a fogyás során, és látni fogja, hogy ez önmagában is működni fog!

Éhségsztrájk

Az alacsony kalóriabevitel az egyik leggyakoribb hiba, amellyel sokan szembesülnek, különösen a fiatal lányok. Egyik napról a másikra abbahagyja az étkezést, vagy nagyon keveset eszik. Gondolod, hogy képes leszel így lefogyni? Talán igen. Az első két vagy három font valóban villámgyorsan elhagyja a tested, de többnyire csak a víz mossa le a tested. Később a test vigyázni fog arra, hogy több zsírraktárt engedjen el, amit megspórol, mert hirtelen abbahagyta az elegendő táplálékot. Az éhezés hátránya, hogy nem bírja sokáig, és néhány nap múlva vezet. Ez a körhinta mindaddig ismétli önmagát, amíg végül nem hagyja abba a szórakozást, és visszatér a régi életmódhoz, de néhány kilóval nehezebb.

Könnyű étel

A kalóriatartalmú ételek címkéi hirtelen alfává és omegává váltak. Nem számít, hogy egy adott étel hány szénhidrátot, fehérjét vagy zsírt tartalmaz, a legfontosabb az, hogy alacsony kalóriatartalmú legyen, és nyugodtan fogyaszthatja el. Ezeknek a termékeknek azonban hátránya, hogy nem elégítenek ki eléggé, és kevesebb mint egy óra múlva újra éhes lehet. Egy joghurt helyett kettőt vagy hármat megesz, és magasabb lesz a kalóriatartalma, mint a klasszikus joghurtnál.

leggyakoribb

Túl sokat eszel

Folyamatosan azt mondod magadnak, hogy keveset eszel, tornázol és nem tudsz lefogyni. Tehát mit szólnál ahhoz, ha egyszer-egyszer feltennéd a kalóriabevitelt olyan táblázatokba, amelyek kiszámítják, hogy mennyit eszel naponta? Lehet, hogy nem lepődik meg kellemesen, ha meglátja, milyen számot lát ott. Az átlagos napi bevitel egy felnőtt számára napi 2000 kalória körül mozog, de ez számos tényezőtől függ, beleértve az életkort, a testmagasságot, a súlyt és az anyagcserét. Ne függjen a termékszámtól és a kalóriától, de mindenképp meg kell tudni, hogy van-e valamikor.

Mentségek

A kifogások nagyon népszerűek, különösen az egészséges életmód mellett. Nem akarsz tornázni? Igazolhatja azzal, hogy fáradt a munkától. Nem akarsz egészségesen főzni, ezért elmész egy gyorsétterembe? Ezt azzal lehet igazolni, hogy fáradt vagy, nem tudsz utolérni, vagy egyszerűen nincs rá időd. Tudnia kell azonban, hogy a munka után vagy előtt fél óra elegendő a testmozgáshoz, és néha csak húsz perc a főzéshez. Ha egészségesen szeretne étkezni, akkor nem kell különlegességeket fogyasztania. Csak egy egyszerű ételre van szüksége. Nem kell két órát, fél órát tornázni, és elegendő lesz az aktív napi rutin.