A fogyás során elkövetett alapvető hibákról már írtunk nektek. Biztosan tud olyan alapvető dolgokat, mint kevés testmozgás, kevés folyadék vagy sok cukor. Vannak azonban olyan rejtett kampók is, amelyek gyakran tönkreteszik eredményét, így előfordul, hogy hosszú órákig tartó szenvedés után is ugyanolyan vagy még nagyobb súlya van a fitneszközpontban. Sok embernek nincs elegendő információja, ezért sokkal nehezebb nekik fogyni, mint másoknak. Néhányan túl sokat gondolkodnak, és ez tönkreteszi az eredményeiket. Fogyáskor a klasszikus "paraszt" okot kell használnia, és az agyat nagyon alacsony frekvencián kell használnia. Csak annyit kell tennie, hogy valóban rendelkezzen alapismeretekkel, és képes lesz a fogyásra.

A sok információ néha ugyanolyan káros, mint annak hiánya. Ezért mindenképpen a klasszikus józan észre kell hagyatkoznia. Sok testmozgás, egészséges étel, kis adagok és ami a legfontosabb, kerülje a cukrot. Mindez segít a fogyásban. Ma azonban más tippeket kínálunk Önnek, amelyeket érdemes meghallgatnia a legjobb eredmények elérése érdekében, és mindenképpen figyelnie kell rájuk.

leggyakoribb

Nem olvassa el az ételek címkéit és összetételét

Ma minden csomagolt élelmiszer hátulján egy asztal található, amelyben minden hozzávalót megtalál. Megtalálja a fehérje, a szénhidrátok és a zsírok arányát, valamint a kalóriák és az összes többi fontos összetevő számát. Az ételben van egy százalék vagy mennyiségű cukor is. Ha fogyni akar, mindent el kell olvasnia, mert sok egészségesnek tűnő étel nem igazán egészséges. Ez az oka annak, hogy ne kockáztasson, és mindig nagyon figyelmesen olvassa el a kompozíciót.

Nagyon gyakran mérlegeljük magunkat

Szokása, hogy minden reggel hízik és merészel? Nagy hibát követ el. Nem lehetséges, hogy egy nap alatt egy teljes kilót leadjon, és a súly mozgása teljesen normális. A súly két vagy három font között ingadozik felfelé és lefelé, főleg a testben lévő víz arányának köszönhetően. Ezért meg kell mérnie magát egyszer, legfeljebb hetente kétszer. A napi mérlegelés szintén frusztrálhat, és csak feleslegesen fog aggódni, hogy a súlya másképp fog ugrani. Ha eredményeket akar, mérjen kevesebbet.

Csak kardiót edzel, ahelyett, hogy az erőnlétre koncentrálnál

Kardio gyakorlatokat csak a fitneszközpontban végez, és úgy gondolja, hogy ezzel a gyakorlattal csak fogyni fog? Ez nem igazság. Ha sokat éget az erőnléti edzés során, megizzad és előnye, hogy edzés után is ég, míg a kardió edzés után közvetlenül a vége után a test leáll és megnyugszik. Ha azt akarod, hogy a tested folyamatosan dolgozzon, akkor legalább egy olyan izmot kell viselned, amely sokkal jobban ég, mint gondolnád.

Vörös quinoa Babičkinazáhrada.sk
Lieskovce Babičkinazáhrada.sk
Egészséges csokoládé gabonafélék Babičkinazáhrada.sk

Kihagyja az ételt

Tíz vagy olovrantot hagy ki csak azért, mert úgy gondolja, hogy kevesebb kalóriát fog bevenni? Tulajdonképpen annyira éhes leszel a másik fogáson, hogy sokkal többet fogsz enni, mintha ebédelnél és a la carte-ben is lennél. Ne feledje ezt, és ne feledje, hogy a rendszeres étkezés nagyon fontos. Az anyagcseréd mindig kisebb adagokat dolgoz fel, aminek sokkal több haszna van, mint ha naponta néhányszor nagy adagokat eszel.

Keveset alszol

A fogyás az alvást is befolyásolja. Ha nem alszik naponta legalább 7 órát, előfordulhat, hogy nem tud túl jól lefogyni. Próbáljon tovább aludni, és látni fogja, hogy teste sokkal többet fog pihenni, és tele lesz energiával. Ezt az energiát fogja később felhasználni az edzésre, amely hirtelen sokkal jobb lesz, mint korábban.

Irreális elképzeléseid vannak

Kezdetben célt kell kitűznie magának, amelyet el akar érni. Ennek azonban valóban elérhetőnek kell lennie, hogy ne kelljen feleslegesen aggódnia a nem teljesítése miatt. Az elérhető célokat nagyon könnyű elérni, és a végén elégedett leszel. Ha azonban túl nagy súlyra törekszel, akkor is stresszel jársz, és végül nem is éred el a célod.