1ingrida1: Szóval hello. \ nNem ezen a nova-n vagyok, a csecsemők azt tanácsolják, hogy kezdjek egy új témát a jobb tájékozódás érdekében. \ n \ nSoha nem súlyoztam 57 kg-nál többet, de terhességem alatt valahogy elszakadtam a lánctól és a születés után még inkább:/jelenleg 160 cm 88,6 kg és BMI 34,6 van. Szeretnék 60 kg-ig dolgozni. \ N \ n Körülbelül két évvel ezelőtt tévedésből jutottam el ezekre az oldalakra, amikor paradox módon párolt zsemle receptjét kerestem, a vidám mulatság receptje engem dobott, és mivel elég viccesen íródott, szinte az egész oldalt elolvastam.csak akkor valahogy nem tudtam eldönteni, hogy lefogyjak-e. Idén kaptam egy gőzkannát karácsonyra, és ez valahogy elkezdett fogyni, ezért ismét ezen az oldalon vagyok. És hogy nagyon utáljam magam, azt mondtam magamban, hogy itt regisztrálok, ide fogok írni és még mindig itt tanulok valamit, hogy minél többet foglalkozzak vele. \ nMásnap úgy érzem, őszintén mérlegelek, reggelit eszek, és még vizet iszok. Mindig gondom volt az ivási rendszeremmel, de most is gondom van. \ n Kényszerítem magam, hogy körülbelül óránként igyak egy pohár vizet, de borzasztóan fájt a fejem vacsorára. Már régen észrevettem, amikor megpróbáltam többet inni.Mindig migrént kapok. tud valaki trükköt? mert nem igazán akarok tablettákat lenyelni. hát, köszönöm
kajka45: 1ingrida1: Üdvözöljük közöttünk, és hamarosan eljuthatunk az áhított 60-as évekbe
Darka: Szia 1Ingrida1, üdvözlöm, én is itt vagyok újonc, ezért tartom az ujjaimat, jobban fogunk csinálni együtt. vízfogyasztási korlát, ha a feje nem fáj, például próbálja meg bevenni azt az egy pohár vizet naponta, ami megteszi, talán segít
Állvány: Szia ingridka, üdvözöllek itt, kedves és motiváló témád van. Mindenképpen sikerülni fog, főleg, ha így támogatjuk egymást. Szegény vagyok ma a 4. napon. Inkább meleg teát vagy forralt vízzel hígított vizet inni citrommal. Mert amikor nagyon gyakran iszom, akkor is fáj a fejem. Tehát hajrá
tini: szia ingrid, szóval még nem hallottam a kapcsolatot az ivással és a migrénnel, és arra is gondoltam, hogy amikor iszogattál, az ember hajlamos a migrénre . igazán nem tudom, mit tanácsolnék. Tehát jobb, ha megpróbálsz kevesebbet inni az elején, és fokozatosan adsz hozzá, és meglátod, hogy megy, talán a testnek hozzá kell szoknia. Most mennyit iszol?
1ingrida1: Szia, néhány nap múlva itt vagyok. minden rossz, a migrén elviselhetetlen volt, tegnap valószínűleg egész életemben nem tudtam normálisan mozogni.Még mindig hánytam, még az ételre sem tudtam lassan nézni. tegnap ettem először naponta és este rizst uborkasalátával és paradicsommal. de valószínűleg ezúttal nem volt ki a vízből, mivel a környékemen több migrénes ember volt, valószínűleg van valami rossz nyomás vagy valami. mindenesetre nagyon kudarcot vallottam, reggelizni, ebédelni kb négy óráig nem volt, ha volt ilyen, este pedig csak hektoliter húsleves, csirkés zöldség, mindegy, főleg meleg. amúgy valószínűleg ez volt az egyetlen dolog, ami átvett ezekből a fejfájásokból. Köszönöm az ivással kapcsolatos tanácsokat, megtudtam, hogy nagyon jó forró gyömbéres teát fogyasztottam, és minden tea után egy pohár citrom vizet sem. most is azonnal kiöntöttem két csészét, hadd igyak valamit, inkább fokozatosan adagolom a folyadékokat, mert ez nem igazán tett jót nekem, hirtelen ennyi víz volt bennem. általában max két vagy három csésze naponta, még ez is sok volt. \ n \ n így az elmúlt hét összefoglalója, a kézi súlyok nem mozdultak sehova, természetesen amikor nem követtem semmit. A héten újra megyek, remélem, tart a fejem és nem reped meg
mamina1: ingridka, ujjaimat keresztbe véve. Emlékszem, hogy a hagyományos kínai orvoslás szeret kihagyni a hideg italokat, de ez hamarosan menstruációs problémákkal társult. de vajon fáj-e a fejem. úgyhogy inkább egy meleg, cukrozatlan teáscsésze. talán ez a test méregtelenítése is, nem tudom. \ ntudtam tudni, hogy megy ez, ha lassan, fokozatosan adsz hozzá folyadékot
vesztettünk: drukkolás
1ingrida1: Szegény vagyok, köszönöm
1ingrida1: Sziasztok. \ NSo tegnap egész nap ittam egy mézeskalácsot és remek voltam, sem farkaséhes, sem fejfájós volt, tegnap dobtam ki egy félig nyitott csokoládét, amit nem volt időm tolni, amikor elkezdtem fogyni . és Dobtam a mega nagy fehér csokoládémat, ezt mondhatnám, mert imádom a fehéret. \ N \ nMa reggelire tonhalat és moszkvai kenyeret fogyasztottam. a tizedik joghurthoz, de gyümölcslekvárral, de remélhetőleg nem fog nagyon fájni. ebédre lesz egy csirkemellem, szintén kicsi, és egy darab uborka, salátás uborka és paradicsom. a táblázatok szerint az összegnek 1425Kj-nak kell lennie, ami nagyszerű, de ebédhez szoktam a levest. \ nKérdezni akartam, hogy vannak a levesek? Mármint normális házi főzés. Tudom, hogy a csirke vagy a marhahúsleves valószínűleg elég kövér lesz, de mi van a világos zöldségekkel? húsleves nélkül, iszap nélkül. szerinted ezt meg lehet tenni? mert nem bírok leves nélkül.És eddig nem láttam levest az étrendben ebédre a második étkezés előtt.
1ingrida1: Tehát ma van az első nap, amikor egyáltalán nem volt édes ízem. és ma még bélszínt is készítettem galuskával, és ellenálltam neki, inkább egy rizottót választottam, bár nem ez volt a legjobb választás, de ez is haladás. akkor legalább nekem, mert rendellenes ember vagyok, tehát én a hizlaló étrend is megvan.Soronként hétfőtől megpróbálok menüket összeállítani és betartani.
1ingrida1: hm, nem sikerült csak egy darab nagymamát levágnom, de volt egy . de milyen nagy jaaaaj a látásom meg fog ölni
1ingrida1: szia mindenkinek, ma egy kicsit motiváltam, jól éreztem magam a témáidban, ezért megint jó hangulatban vagyok, mert a mögöttem elért sikerek adták nekem, és megerősítették, hogy ez csak működik, csak el kell jutni a törzsvendéghez
mima1311: Sziasztok, és ujjaimat tartom rendszeres és különösen egészséges
1ingrida1: mima köszönöm
Darka: Ingridka, szia, bepillantottam ide, mert hasonlóak vagyunk a súlyával, és itt újak vagyunk, ezért keresztbe tartom az ujjaimat, itt is motiválom magam, a sikeresek témáit, így remélem, hogy hasonlót is el fogunk érni eredmények
1ingrida1: Szia, szóval ma egy hét múlva lemértem magam, és ezen a héten 1,2 kilóval csökkentem. és azt kell mondanom, hogy nem úgy követtem, ahogy szerettem volna, az ital valószínűleg sokat segített nekem. Várom az egy kileck aaaa első kilekómat, most jobb lesz nekem, nagyon követem.
mima1311: GRATULÁLOK sikulka, csak tovább
Darka: Ingrid, nagyszerű, így gyorsan elveszíthet több botot
1ingrida1: darka, mima, köszönöm. így kezdődött számomra, hogy ma reggel 7 órakor reggeliztem, különben az öregem a héten lefogyott 3 kilót, és csak elkezdett ebédelni a robotban, és csak egy keveset vacsorázni. különben este 9 vagy 10 körül ettünk együtt ebéd helyett. így a rendszeres étrend valóban sokat fog tenni. Ma, hosszú idő után, mindhárman együtt kérdeztek tőlem, aki azt mondta volna, hogy a hétfői reggeli lesz az, amit együtt fogunk enni családként. és megy
mima1311: nagyszerű, az enyémet holnap megmérik, így nekem is, csak le kell fogynom valahol, az enyém már fulladozik, szegények feladták
Darka: Ingrid, nagyon jó, a reggeli együtt, úgyhogy tartsd be az étlapot, én is ott leszek, hadd tűnjenek tovább a kicsik szépen
1ingrida1: darka köszönöm a biztatást
1ingrida1: mima, még otthon sincs súlyunk, soha nem akartam, hogy otthon legyen ez a pokoli eszköz, ezért kezdettől fogva az anyósomra nehezedtünk. de valahogy megkötözöm, hazahozzuk, így talán a súly már nem lesz az ellenségünk
1ingrida1: egyébként sokan itt publikáljátok az étlapotokat, és néha valaki kijavítja Önnek, tetszik, hogy ilyen szép tanácsot tud adni. szóval mára ide írok. ha valaki észrevesz ott valamit, aminek nem szabad ott lennie, akkor hálás leszek, ha válaszol. \ n \ nranajky: \ n \ ncaj \ nparadajka, mezei uborka \ n házi sajt fél csésze, teljes kiőrlésű bagett, három apró szelet vágva belőle, óvatosan megkenve olvasztott sajttal, megtervez egy szelet pulykababa sonkát, felosztva ez a három szelet. \ n \ nt néha: \ n \ ntea, pohár víz \ nmangó kevesebb, mint egy marék mogyoróért két teljes kiőrlésű bebe keksz \ n \ nemes: \ n \ n párolt sertéskaraj, kevés szósz ( párolt hagyma, paradicsom és bors, sűrítés nélkül) rizs - csak egy kis domb, szeletelt nyers sárgarépa, szeletelt mezei uborka \ n \ nolovrant: \ n \ nuhorka, túró, sonka pulyka \ n \ nvecera: \ n \ nparadajky \ ntunaak saját állapotban, két teljes kiőrlésű bagett tekercs
dika: egyébként sokan itt publikáljátok az étlapotokat, és néha valaki kijavítja Önnek, tetszik, hogy ilyen szép tanácsot tud adni. szóval mára ide írok. ha valaki észrevesz ott valamit, aminek nem szabad ott lennie, akkor hálás leszek, ha válaszol. \ n \ nszopás: \ n \ ncaj \ nparadajka, mezei uborka \ n házi sajt fél csésze, teljes kiőrlésű bagett, három apró szelet belőle kivágva, óvatosan megkenve olvasztott sajttal, megtervez egy szelet pulykababa sonkát, felosztva a három szelet: péksütemény háromnál több kereket tud készíteni, kb. 70g egyébként rendben \ n \ ndesiata: \ n \ ntea, egy pohár víz \ nmango nem teljesen, egy marék mogyoróért két teljes kiőrlésű bebe keksz bebe keksz helyett inkább a pehely keverékét - természetes és hiányzó fehérjét, pl. fehér joghurt 3-4% \ n \ nemes: \ n \ npörkölt sertéskaraj, kevés mártás (párolt hagyma, paradicsom és paprika, sűrítés nélkül) rizs - csak egy kis domb, szeletelt nyers sárgarépa, szeletelt mezei uborka nyugodtan még inkább kb. 150 g főtt \ n \ nolovrant: \ n \ dió, túró, sonka pulyka, lassú szénhidrát hiányzik \ n \ nvacsora: \ n \ nparadajas \ ntunaak saját állapotában, két kerek teljes kiőrlésű bagett OK
dika: ingrida, a legjobb befektetés, ha lényegesebb fogyást szeretne, a konyhai és a személyes mérleg. \ nA legjobb áttekintést akkor kapod, ha legalább az elején elkezded az ebédlő írását és újraszámítását. \ nHa nincs személyes súlya, elég egy szabószalag. mérje meg magát és írja le. a rossz kontroll fontos. ne féljen viszonylag könnyen belemenni. \ nTartom a helyed és gratulálok a tartózkodáshoz
1ingrida1: köszönöm, nagyon köszönöm a reggelit, és tizedik alkalommal betoltam a betétet, de a többi elemet beállítom. Nem tudom, miért félek még mindig a péksüteményektől és azoktól a köretektől, valószínűleg valami ostoba alakváltozás a diétától, köszönöm. Van konyhai mérlegem, de azt gondoltam, hogy láthatatlanul is meg tudom csinálni. ahogy látom, súly nélkül nem tudom megtenni. Személyesen megyek, és a szabószalag itt lesz valahol, csak meg kell találnia
Ytak: a szénhidrátok csökkentése általában nagyon elterjedt, bár a kiegyensúlyozott étrendhez nem szükséges, hamarabb az emberek túlzásba viszik a fehérjékkel, és hosszú távon biztosan nem jó támadás, fogyáskor a fehérjebevitel növelése ajánlott a védelem érdekében izmok, de akkor csökken. A szénhidrátok előnye és egy másik dolog, amit az emberek szeretnek csinálni, hogy a zsírokat a minimumra korlátozzák, az összes alacsony zsírtartalmú zsírt, de még ez sem a legjobb ötlet, a fogyáshoz egészséges zsírokra van szükség.
1ingrida1: Igen, ez nekem nagyon baromságnak tűnik, úgy tűnik, őszinte leszek róla. Ma megtettem, és hirtelen több volt a lemez. de például nekem elégek voltak azok a reggelik, azzal a szeletelt bagettel. Nem eszem joghurtot, nem is szeretem, és tudom, hogy nem is olyan rossz. Inkább a normál savat és a normál fehéret joghurt, nem feltétlenül krémes, hanem rendes.
tini: ingrida, véleményem szerint, ha van egy része a kapunak, mennyit kell enni, ezért mindenképpen egye meg. Tehát elfogyassza ezeket a szénhidrátokat és fehérjéket, és adjon zöldséget igényeinek és éhségének megfelelően. Fontos, hogy az étrendben lévő tápanyagok (mármint a makrotápanyagokra) elegendőek legyenek. Később megtalálja az utat az éhezéshez, amikor már megtanítja a testnek, hogy mennyire igaz a közönséges joghurt, akár 2-3 százalék a legjobb zsír.
1ingrida1: Szia, szóval kb. Egy hete vagyok itt. influenzás volt. a jelenlegi súly 87, ami 1,6 kg-mal kevesebb, mint az elején, de ezen a héten lecsaptam. Csak van időm, nyugodtan, lassan érzem magam. Jobb vagyok, nem vagyok nehéz, jobban alszom. \ NAmi a teljes kiőrlésű termékeket, a zabpelyhet és hasonlókat illeti, kezdek egészen komoly egészségügyi problémákat okozni nekem, Ugranom kell a sebészhez . Nem értem, hogy annyit iszok, amennyit fogyasztok, sok zöldséget eszem, és még mindig vannak problémáim. Nem tudom, hogyan oldjam meg . \ n \ n hetente, így az eredmények motiválóbbak lesznek \ n \ nTartsa a hüvelykujját, és ha rajtam kívül van valaki, akinek kényes problémája van a teljes kiőrlésű termékekkel, kérem, írja meg, hogyan oldotta meg. Köszönöm. nem szeretne visszatérni a fehér gyötrelemhez
tini: ingrid, nagyszerű, ha sikeres vagy, kérlek, ha problémád van ezekkel a teljes kiőrlésű dolgokkal, azt hiszem, ki kell találnod, de nem tudom, mi . Várj ... és gratulálok a szálláshoz
1ingrida1: tini, köszönöm a támogatást, ma voltam először az edzőteremben, és ott tetszett. Megkérdeztem, mit lehet és mit nem, mivel van csíkom:/így az úr mindent elmagyarázott nekem, megmutatta, segített. nagyon nagyszerű, és annyira féltem és szégyelltem magam. ezért elhatároztam, hogy rendszeresen járok, így jobb eredményeket fogok elérni. Ami a teljes kiőrlésű termékeket illeti, problémám van a kiválasztással, annak ellenére, hogy nagymértékben növeltem a folyadékfogyasztásomat, és sok túlélő zöldségem van, még mindig vannak problémáim. nagy fájdalom és erős vérzés a WC-n. egy hét múlva jelent meg, gondoltam elmúlik, de nem múlt el. eddig kihagytam a pelyheket, a korpát és az ilyesmit. a papam kenyér még mindig csak teljes kiőrlésű.
tini: igen, ez nagyon hülyeség. Ön szerint köze van a teljes kiőrlésű gabonához? Van értelme, mert elegendő rostjuk van. Mennyi vizet iszol naponta? Meglátja, hogy ez a változás hogyan visz. És jó finga, öntsön vizet egy kanál kötélmagra, hagyja állni reggel, és reggel enni. Ez is furcsa bújós, de állítólag nagyon hatékonyan üríti ki. Legalább anyám kipróbálta.