Hosszú ideje van a szülés után, nincs plusz kiló, amitől megszabadulhatna, de a fitneszközpont ötlete több mint kínzó az Ön számára? Szerencsére másként megy.

csak

Szeress partnerével

Nem újdonság, hogy a szex, valamint egyéb fizikai tevékenységek hatékony módja a túlsúly elleni küzdelemnek. A harminc percnyi szeretkezés során a test csaknem száz kalóriát égethet el, míg egy nap "ágyban" után az ember fél kilogrammal könnyebb lehet. Ezenkívül a kipiruló endorfinoknak köszönhetően segít megszabadulni a stressztől és boldogságérzetet vált ki.

A takarítás nem rossz ötlet

Miért legyen különösen tavaszi és karácsonyi takarítás? Jelentsen be egy nagyszerű takarítást nyáron nyugodtan. Mossa meg az ablakokat, amíg kint süt a nap, ecsettel súrolja a szőnyegeket, törölje le a bútorok felületét fertőtlenítő törlőkendővel, porszívózza fel a lakást fejhallgatóval, táncoljon és feszítse meg a hasizmait. Csináld meg a szükséges "gonosz" szórakozást, és két legyet ölj meg egy csapással.

Elrejti a távirányítót

Ha van otthon olyan férfi, aki hozzád hasonlóan próbál formába lendülni, rejtse el a TV távirányítóját egy nehezen elérhető helyre. Amikor programot akar váltani, vagy kikapcsolja a hirdetést, fel kell állnia és egyenesen a képernyőre kell lépnie.

Nincs több lift

Számos szakértő azt állítja, hogy alakunk tükröződik a liftek lépcsőcseréjében. Tartsa a testét függőlegesen, és húzza meg a hasi és az ülőizmokat. Ideális esetben felejtsd el a pénztárcádat az autóban, és többször fuss fel a lépcsőn.

Mozogjon, és mozogjon újra

A minimum is számít. Azok az emberek, akik nem ülnek körül, tudják, miről beszélünk. Végül is olyan sok tevékenység van, amely állandó tempóban tartja Önt. Hintázni egy széken, ugrálni főzés közben, dobolni az ujjaival az asztalon. Ezeket a trükköket is értékelni fogja.

Nagy IGEN a táncért

Ha fogyni akar, imádja a zenét, és magával ragadja a fülbemászó hangok, akkor határozottan szereti a táncot. A dinamikus mozgások, ideálisak néhány akrobatikus elem hozzáadásával, pontosan az, amire szüksége van az edzettségéhez.

Játékok barátaival

(S) Barátokkal találkozva fogyhat is. Csak annyit kell tennie, hogy válasszon például biliárdot vagy bowlingot. Nem csak nagyon jól érzi magát, hanem több száz kalóriát is megéget.

Séta kutyával (vagy gyerekekkel)

A gyaloglás kiváló fizikai tevékenység az ember számára. Egy órás, nagyobb tempóban való járás körülbelül négyszáz kalóriától szabadít meg. A nyári szép időjárás ösztönzi a természetben töltött időt. Az orvosok azt javasolják, hogy legalább napi tízezer lépést tegyenek meg, és fokozatosan növeljék számukat.

Végül van néhány tevékenységünk, hogy egy óra alatt elégesse a következő kalóriamennyiséget. 😊

400 kJ-ig: gépelés, számítás, vezetés, olvasás, tévézés
400 - 800 kJ: vasalás, mosogatás, főzés, öltözködés, szokásos higiénia
800 - 1000 kJ: padlómosás, vásárlás, könnyű aerobic, séta, kertészkedés
1000 - 1500 kJ: padlómosás, tánc, szabadidősport, asztalitenisz, ablakmosás, takarítás
1500 - 1900 kJ: fitnesz edzés, úszás (mellstílus), alpesi túrázás, korcsolyázás, intenzívebb aerobik
1900 - 2100 kJ: kerékpározás, tenisz, síelés, fonás, fakitermelés, kosárlabda, úszás (csúszómászó stílus), lépcsőn futás
2100 - 2500 kJ: hegymászás, hóeltakarítás, squash, ugrókötél, versenyúszás, sífutás