A teljes kiőrlésű gabonafélék pótolhatatlan helyet foglalnak el a fogyásban. Természetesen nem édesítve különféle édes alapanyagokkal.

kezdet

A gyermekek számára elfogadhatatlan pörkölt gabonafélék vagy kakaóforgácsok fogyás esetén elfogadhatatlanok. Összehasonlíthatatlanul több energiát tartalmaznak, mint ami alkalmas a csökkentő étrendre. Vigyázzon a mézes és diós gabonafélékre is.

Ha egy élelmiszer gabonaféléket tartalmaz, lehet, hogy nem automatikusan egészséges. Ami fontos, hogy mit tartalmaz rajtuk kívül: Ha biztosak akarunk lenni abban, hogy a gabonakeverék hasznos lesz a testünk számára, ahelyett, hogy kész müzlitermékeket vásárolnánk, magunknak kell elkészítenünk.

A zabpehely kiváló gabonaválasztás. A zabpehely szénhidrátokat tartalmaz, amelyek közvetlenül fogyáshoz vezetnek. Nem kell csak vízben vagy tejben áztatva enni. Tökéletes ízűek joghurt, gyümölcs, méz. A reggelire a megfelelő választás, mert energetikai értékük viszonylag sokáig táplálja Önt, és ugyanakkor jól érzi magát, hogy reggeltől fogva lefogy.

A megfelelő gabonafélék megadják azt az energiát, amelyre szükséged van ahhoz, hogy a nap folyamán kitartson.Könnyedén elkészítheti számukra a reggelit, de alkalmasak tízes, olovráns vagy könnyű vacsorára is.

A gabonafélék könnyen emészthetők, ropogósak és ízletesek, magas szénhidrát-, fehérje- és rosttartalommal.

A gabonafélék alkalmasak arra, hogy egy új napig beindítsák a testet, Rendszeres fogyasztásával elkerülheti az éhséget és az édességeket.

A gabonafélék kiválasztásakor ügyeljen arra, hogy a rosttartalom legalább tíz gramm/száz gramm gabonatermék legyen.

Fontolja egészségesnek azokat a gabonatermékeket, amelyek elegendő nem felszívódó rostot, ásványi anyagot és vitamint tartalmaznak.

Egészségtelen gabonaféléknek tekintjük fehér liszt és zsíros édesség, ízesített édes gabonakeverékek, cukormázzal bevont müzliszelet. Különösen ízlik a gyerekeknek, és sok szülő helytelenül tartja megfelelő tízesnek.

Miért jó a teljes kiőrlésű gabonafélék a fogyás szempontjából?.

§ Teljes kiőrlésű gabonafélék átlagos glikémiás indexük van (főleg, ha tejben ázva fogyasztod őket), így körülbelül 3 órán át, azaz tizedikig adnak energiát a nap következő részére, hogy ne érezd magad éhesnek.

§ Teljes kiőrlésű gabonafélék alacsony a zsírtartalma.

§ Teljes kiőrlésű gabonafélék alacsony a sótartalmuk.

§ Teljes kiőrlésű gabonafélék elegendő rostjuk van (5 - 6 g 100 g teljes kiőrlésű gabonafélében).

§ Teljes kiőrlésű gabonafélék elegendő vitamint és ásványi anyagot tartalmaznak (legfeljebb 8 vitamin és ásványi anyag - C-vitamin, B1, B2, niacin, B6, folsav, B12, pantoteinsav, vas és kalcium).

§ Teljes kiőrlésű gabonafélék alacsony zsírtartalmú fehérjével (tej vagy joghurt) együtt megfelelő tápanyagforrás.

§ Teljes kiőrlésű gabonafélék gyorsan felkészülnek a reggelire, és ez döntő fontosságú sokunk számára. Így már nem lehet vitatkozni azon időhiány miatt, amelyre nem tudna reggelizni. A gabonafélék fogyasztásával a gyermekek és a felnőttek egészséges és megfelelő reggelizési szokást alakítanak ki, ami azt is eredményezi, hogy ezután kevesebbre vágyik és hízik a nap folyamán.

Miből készülnek a gabonafélék és miért alkalmasak a fogyásra.

§ Ezek a nemesített füves fajták érett szemei ​​- lipnicovité.