Sokan úgy gondoljuk, hogy ha kevés ételük van otthon, akkor kevesebbet esznek. Ez azonban tévhit. Ha nincs otthon minőségi ételkészlet, az ember hajlamos gyorsan megszerezni valamit valahol. Valami többnyire egészségtelen. Tehát nyugodtan vásároljon készleten, és használja ki a szupermarketekben található nagyszerű ajánlatokat.
Mit tehet a fagyasztóba raktáron.
Fagyasztott zöldségek: például brokkoli, sárgarépa, spenót vagy borsó. Gyorsan főzhetők, könnyen kombinálhatók tésztával vagy rizzsel, és a bónusz sok vitamin - fagyasztással megőrzik őket.
Gyümölcs: például különböző típusú bogyók. Keverje össze alacsony zsírtartalmú joghurttal, és elkészül egy könnyű desszert vagy snack a főételek között. Egyébként tudtad, hogy a friss bogyós gyümölcsök is könnyen fagyaszthatók?
Hal, hús: a hal (bevonat nélküli) adagokban tartósítható, párolt zöldségekkel és petrezselymes főtt burgonyával nagyon gyorsan elkészíthető. A csirkehús vagy pulykahús is jól fagyasztható - bőr nélkül és szeletelve. Ez könnyebben olvaszt.
Kenyér: Fagyassza le a szeletelt teljes kiőrlésű kenyeret. Tehát mindig annyit szedhet, amennyire szüksége van. A kenyérszeleteket kenyérpirítóban gyorsan kiolvaszthatják.
Gyógynövények: Sokféle fagyasztott gyógynövény létezik, amelyek különlegessé teszik és ízeket adnak minden étkezésnek.
Amit raktárkészletben tehet a hűtőbe.
Tejtermékek: vásároljon alacsony zsírtartalmú tejet és joghurtot, azaz legfeljebb 1% zsírtartalommal - ezzel kalóriát takaríthat meg. Az ideális kenhető ízesített zsírszegény túró. Vannak csökkentett zsírtartalmú sajtok is.
Zöldségek: Ha nem jár gyakran vásárolni, vásároljon hosszabb ideig tartó zöldségeket, például sárgarépát, zellerszárat, hagymát, retket vagy vöröskáposztát. Vásároljon a lehető legváltozatosabban, az évszaknak és az ízlésnek megfelelően.
Gyümölcs: mindig legyen otthon! Sok fajta, például kivi, nektarin, szilva vagy cseresznye hosszabb ideig friss marad a hűtőszekrényben, ha élelmiszer-fóliába csomagolja őket.
Ha fogyni szeretne, kattintson a következő űrlapra
- Fogyás Hogyan vásárolhatok megfelelően élelmiszert
- Fogyás Tanuljon meg ÉLELMISZEREKET vásárolni, ez az első lépés a fogyáshoz
- Fogyás Hogyan lehet legyőzni a FOGYÁS ELlenségét, megtanulni rendesen enni
- Fogyás A fogyáshoz válassza az ÉLELMISZEREKET ALACSÁGOS Glikémiás Tárgymutatóval, ezek gyorsabban és
- A Fogyás PARADAYS tápláló és nem kalóriatartalmú fogyókúrás bomba