hibák

Ha álmaid súlyáról van szó, nem mozdulsz? Annak ellenére, hogy megpróbálja ellenőrizni az elfogyasztott kalóriákat, úgy tűnik, hogy van még más hiba, amelynek semmi köze nincs az ételhez.

1. Alváshiány

Azok, akik túl keveset alszanak vagy rosszul alszanak, némi stagnálást tapasztalhatnak fogyáskor. Az alváshiány miatt a zsír felhalmozódik a szervezetben. Több, ebben a témában publikált tanulmány is megerősítette, hogy azok az emberek, akik éjszakánként kevesebb, mint öt órát alszanak, még többet is keresnek, mint azok, akik hét óránál többet is alszanak. A rossz alvásminőség azt jelenti, hogy a test növeli a kortizol stresszhormon termelését. Ha a kortizol szintje magas, akkor inkább édes és zsíros ételeket fogyaszt.

2. Rosszul beállított psziché

Mindenkinek hosszú utat kell megtennie annak, aki fogyni szeretne étrendjének megváltoztatásával és életmódjának aktívabbá válásával. Ez valóban kimerítő lehet, és annak a személynek, aki úgy dönt, hogy utána megy, a pszichéjének is fel kell készülnie a teljesítéshez. Csak akkor képes hosszú ideig küzdeni a túlsúly ellen, ha az ember mentálisan jól van. Ellenkező esetben a szó hibát jelent - előbb vagy utóbb. Ebben a tekintetben fontos felismerni, hogy változást hozunk magunknak, nem pedig családtagok vagy új partnerek számára. És bár a környezet támogatása rendkívül fontos, a legnagyobb elkötelezettségnek tőlünk kell származnia.

3. Az egyensúly helyett stressz

A stressz hasonló hatással van a testre, mint az alváshiány - növeli a kortizol szintjét. Ez pedig nemcsak növeli az éhségérzetet, hanem negatívan befolyásolja az anyagcserét. Ha igazán stresszesek vagyunk, azt akarjuk, hogy minden más - például az ételkészítés - a lehető legegyszerűbb legyen. Aztán nagyon gyorsan úgy döntünk, hogy pizzát szállítunk házi baromfihús helyett, párolt zöldségekkel.