Az elkészítéshez nem lesz szükségünk cukorra, vajra vagy olajra. Ez a ricotta-vaníliás krémmel készült sütemény nélküle is remekül ízlik.
Nem sikerült menteni a módosításokat. Próbálja újra bejelentkezni, és próbálkozzon újra.
Ha a problémák továbbra is fennállnak, kérjük, forduljon az adminisztrátorhoz.
Hiba történt
Ha a problémák továbbra is fennállnak, kérjük, forduljon az adminisztrátorhoz.
Fitness életmód és sütemény bele? Abszolút nem probléma. Bizonyára tudja, hogy még itt-ott sem fog fájni a hagyományos, sok cukorral és vajkrémmel. Ez azonban nem így van. Csak táplálkozás szempontjából értékes összetevőket használunk, mint például zabpehely, hajdina, görög joghurt. Egy darab csak körülbelül 150 kalóriát tartalmaz, és a fehérjének köszönhetően egy viszonylag tisztességes adag fehérjét. Ha nem rajong a hajdináért, könnyedén kicserélheti a lisztet tönkölyre. Ne féljen a kísérletezéstől, használhat különböző gyümölcsöket, vagy teljesen kihagyhatja azokat, és kényeztetheti magát például egy minőségi csokoládé habjával.
ÖSSZETEVŐK
a korpuszon
100g hajdina liszt
75g zabpehely (őrölt pehely)
100g fehér joghurt
1/2 kanál vaníliafehérje (elhagyható)
20 ml juharszirup (ha nem használ fehérjét, adjon többet)
150 ml tej (tehén, zöldség)
2 teáskanál sütőpor
krémhez
140g görög joghurt
1/2 kanál vaníliafehérje (elhagyható)
20 ml juharszirup (bármilyen édesítőszer ízlés szerint)
1 cm vanília kivonat
kis gyümölcs ízlés szerint
MEGKÖZELÍTÉS
Először elkészítjük a tésztát. Verje fel a tojásokat juharsziruppal, adjon hozzá tejet és fehér joghurtot. Egy másik tálban keverje össze az összes száraz hozzávalót. Öntsük a nedves hozzávalókat egy tálba szárazakkal, és alaposan keverjük össze. Öntsük a kapott tésztát tortaformába (átmérője 20 cm). Süssük 180 ° C-on 40 percig. Eddig egyszerűen elkészítjük a krémet. keverje össze az összes hozzávalót a gyümölcs kivételével. Kenje meg a krémet a kihűlt testen, szórja meg gyümölcsökkel, és hagyja a hűtőben legalább 3 órán át megszilárdulni.
És ne felejtsd el, ha sikerül, mindig követjük # fitcult a Instagram.
TÁPANYAG-INFORMÁCIÓ
1 darabra (a teljes számból 10 lesz)
- Finom brownie sajttorta, amely 6 g fehérjét tartalmaz egy darabban és viszonylag kevés kalóriát tartalmaz
- Kókuszolaj Kevesebb kalória a konyhában és egy balzsam a bőrének egyben
- Az olcsó, gyors és ízletes leves, amely csak 150 kalóriát tartalmaz, megszabadul a cellulitistól is - ami
- Melyik csokoládé tartalmazza a legtöbb New Time kalóriát
- A modell, aki csak napi 500 kalóriát kapott, fotókat tett közzé rajta