nélkül

Még mozgásszegény életmód esetén is felesleges fontokat lehet kidobni. Néhány okos trükk segít megerõsíteni az anyagcserét erõs testmozgás nélkül. Hogyan kell csinálni?

A hideg "megolvasztja" a zsírt

A tudósok szerint a helyiség alacsony hőmérséklete is hozzájárul az energiafelhasználás csökkenéséhez. Ilyen helyzetben a test megpróbálja kiegyenlíteni a testhőmérsékletet, ami elégeti a felhalmozott kalóriatartalékokat. A Diabetes folyóiratban megjelent tanulmány szerint a hidegebb helyiségekben töltött idő csökkenti a hasi zsírraktárakat. Ezenkívül állítólag a hasi üreg belsejében elhelyezkedő, a test szerveit beborító úgynevezett barna (viszcelláris) zsír jobban ég. Éppen ellenkezőleg, a fűtött helyiségekben való pihenést úgy lehet aláírni, hogy egy hónapon belül a hasüregben tárolja a zsírt. A viszcelláris zsír elégetése a szobahőmérséklet beállításakor annak metabolikus aktivitásában keresendő, amely különbséget tesz a bőr alatti zsírnál.

Szálljon ki a székből és fogyjon le

A szék lecserélése egy megfelelő labdára szintén elősegítheti a kalóriaégetést. Ülő munka esetén naponta néhány órát töltünk a széken, ami a testzsír raktározását eredményezheti, de lelassíthatja a vérkeringést és a hátfájást is. Az illeszkedő labda stabilan tudja tartani a test magját, ami csökkenti a hátra, de az alsó végtagokra vonatkozó igényeket is. A nyaki gerincvel kapcsolatos nehézségek is enyhülnek. A tudósok úgy vélik, hogy a szék fitt gombbal történő cseréje napi száz kilokalória elégetéséhez vezet. Egy év alatt három kilogrammos fogyással is számolhatunk.

A trükk a vízzel működni fog

A zsír kidobása nem nélkülözheti a megfelelő ivási rendszert. Egyszerű trükköt használunk, hogy ne felejtsük el rendszeresen folyadékot inni - mindig van egy üveg víz a közelünkben. A többit már az emberi psziché rendezi, amely egy teli palackot nézve emlékezteti az agyat, hogy itt az ideje egy korty víznek. Az ivási rendszer őszinte betartása egész évben 4-5 kilogrammos súlycsökkenést eredményez. A víz fontos az anyagcsere funkcióinak szempontjából, tisztítja a belső szerveket, de a bőrt is. Az endokrinológiáról és az anyagcseréről szóló szakmai folyóirat tanulmánya szerint két csésze víz elfogyasztása fél óra alatt akár 30% -kal is növeli az anyagcserét. Az is igaz, hogy azok az emberek, akik étkezés előtt egy pohár vízbe belemennek, kisebb adag ételt fogyasztanak.

Amikor a zene befolyásolja az étvágyat

A zenehallgatás hozzájárul a test energiafelhasználásának növeléséhez is. Számos tanulmány egyetért abban, hogy a nyugtató zene segít csökkenteni a kortizol stressz hormon szintjét, ami befolyásolja az étvágyat és a zsírraktározást. Éppen ellenkezőleg, további kutatások rámutatnak a hangos zene és a televízió fülsiketítő hangjainak negatív hatására, amelyek során úgy tűnik, mintha nem is látnánk, hogy tele vagyunk élelemmel. Azt azonban nem szabad elfelejteni, hogy a nevetés kezelheti a túlsúlyt is. Bár ez a kijelentés első pillantásra viccesnek tűnik, a szakértők mégis némi komolyságot tulajdonítanak neki. A hasi izmokat érintő nevetés 10 - 20% -kal növeli az alapanyagcsere sebességét, ami átlagosan 40 - 170 kcal.