A derék vagy a csípő térfogatától függetlenül a nőnek szeretnie kell magát. Ez a szeretet nem azt jelenti, hogy a fogyás nem szükséges. Szükséges, sőt szükséges. Nemcsak a szépségért, hanem az egészségért is. Ismert, hogy a túlzott kövér emberek hajlamosabbak a szív- és érrendszeri betegségekre, őket rák, magas vérnyomás, keringési problémák és még sok más veszély fenyegeti. Paradox módon, de a gyors fogyás vágya, különféle szigorú étrend alkalmazásával, egészséges, mentális és fizikai is. Hogyan lehet gyorsan fogyni Hogyan lehet gyorsan fogyni ártalom nélkül diéta nélkül?

módja

Gyakorolja a derekát

  • Tegye a lábát vállszélességre, és tavasszal készítsen oldalsó íveket, felváltva karral a fejed fölé. A lehető leghajlítás szükségessége. Ismételje meg tízszer.
  • Üljön le a földre, és tegye karba a fejét. A könyökének támaszkodása szükséges, hogy megpróbáljon térdre térni. Tizenötször meg kell csavarodnia tavasszal ebben a helyzetben.
  • A vállak lábainak szélessége. Fogja meg a kezét a feje fölött, egyik vagy másik oldalon változtassa meg. Ezután vigye körkörös mozdulattal a testét. Ismételje meg tizenötször.
  • Gyakorlatokra van szükségük a pólusoláshoz. Kiinduló helyzet - a lábak vállszélességben, térd hajlítva és a test előre döntött. A derékhajlítás nem szükséges. Fogja a rudat mindkét kezébe, húzza maga elé, majd húzza fel a derekáig, és próbálja összehozni a lapockákat. Ismételje meg húszszor, lazítson és ismételje meg ugyanezt.
  • A torna padján a jobb térdére és a jobb kezére kell támaszkodnia, bal lábával a padlón állva, bal kezével pedig súlyzókkal lefelé. Hátul - párhuzamosan a padlóval. Húzza a súlyzót derékig, könyökkel felfelé, a penge a lehető legközelebb a gerinchez. Ezután lassan térjen vissza a kiindulási helyzetbe, és cseréljen gazdát. Gyakoroljon húszszor mindkét oldalon, és ismét szünet után.

Alma, hogy segítsen

Alma éhgyomorra - a fogyás megbízható módja. Ha a héten reggeli helyett almát eszik, akkor észreveszi, hogy fogyni kezdett. Az alma után természetesen teát vagy kávét lehet inni cukor és tejszín nélkül. Határozottabban ehet falatokat.

Az alma hatékonysága fogyásként A fogyókúra sokáig bevált és bevált. Az a tény, hogy gátolják a zsírok felszívódását és alacsony a kalóriatartalma, valamint a benne lévő kálium-sók hozzájárulnak a felesleges folyadék eltávolításához a szervezetből.

Jobb társak - karcsúbbak

Egy nagyon szomorú francia közmondás szerint a világ legállandóbb dolga - torta - csak egy pillanatra a szájban és az egész élet derékon. Az a tény, hogy a franciák folyamatosan új módszereket találnak ki az útleveléért folytatott harcra. Például tett-e valaki olyat, hogy bizonyos típusú fizikai munka összehasonlítható ezekkel az ételekkel, amelyeket egy nő gyakran, néha túl gyakran használ? Itt van egy darab kenyér vajjal - egy óra padlótisztítás, négy süti - 1 óra 20 perc vasalás, négy darab csokoládé - ​​4 km kerékpáron, hét kocka cukor - egy óra mosogatás, egy pohár bor - tíz perc kocogás. A rajongóknak tehát nem kell enniük, és el kell felejteniük azokat a belső dolgokat, amelyek nemcsak a házat, hanem az alakot is rendbe teszik.