Az egészséges testsúly csökkentése vagy fenntartása sok ember számára problémát jelent. Az életünk során erről a kérdésről gyűjtött információk nem mindig igazak. Ezt az 5 mítoszt a legtöbben hisszük, pedig nem állhatunk távolabb az igazságtól.
1. Minden kalória megegyezik
Fogyni próbál a kéz a kézben járni a számokkal. A kalóriatáblázatok, amelyekre néha egészségtelenül összpontosítunk, egységesen elmondják az ételben lévő energia mennyiségét. De ez nem azt jelenti, hogy minden kalória ugyanolyan hatást gyakorol a testsúlyunkra.
A különböző élelmiszereknek különböző anyagcsere útja van, eltérő hatása van a hormonokra és maga a fogyás. A fehérje kalória teljesen különbözik a zsír kalóriától. Például, ha a szénhidrátokat fehérjével pótolja, ugyanannyi kalória gyorsítja az anyagcserét és csökkenti a kényszeres étvágyat. Hasonlóképpen, a gyümölcsből származó kalóriák gyorsabban töltik meg, mint a feldolgozott élelmiszerek kalóriái.
2. A fogyás egyenes út fentről lefelé
Sokan feltételezik, hogy a sikeres fogyás egy bizonyos idő alatt arányos fogyást jelent. De az igazság az Egyes napokon a testsúlya megnőhet az egészséges étrend és a testmozgás ellenére. Ennek oka több tényező - hormonális változások, a víz fenntartása a szervezetben, még az évszakok is. Ezért ne csüggedjen, a tömeg kis ingadozása meglehetősen gyakori.
3. A tabletták segítenek a gyorsabb fogyásban
Számos olyan étrend-kiegészítő létezik, amelyek rövid időn belül rendkívüli fogyást ígérnek. Leggyakrabban azonban ennek köszönhetően dolgoznak placebo hatás. Vannak olyan készítmények, amelyek korlátozott mértékben segíthetnek, de hatásuk csak néhány hónap múlva látható.
4. Reggeli nélkül nem lehet fogyni
Bár tanulmányok azt mutatják, hogy a reggelit kihagyóknak átlagosan nagyobb a súlyuk, ez elsősorban annak tudható be, hogy a rendszeres reggelit fogyasztók is megfigyelik az egészséges életmód egyéb elvei. Ezért egyél, ha éhes vagy, és hagyd abba, ha jóllakott. A reggeli jelenléte nincs hatással a testsúlyára.
5. A rövid távú diéták működnek
Az összes magazinból ránk kiabálnak, dicsérik hírességeiket és azt az érzést keltik bennünk, hogy az az 5 kiló, amit meg kell szabadítanunk egy héten belül, nem olyan őrült ötlet. Az élelmiszer-bevitel gyors és rövid távú minimálisra csökkentése néhány kilogrammot igénybe vehet, de nem kilogramm zsír. Csak arról van szó, hogy elveszítjük az étel súlyát, amely általában megtalálható a testünkben.
A súlycsökkenésnek soha nem szabad a gatya ruhába illeszkedésen alapulnia. A fő motiváció az egészség legyen és annak fenntartását a fogyás során figyelembe kell venni.
Mi működött a legjobban, amikor lefogyott? Írjon más tippeket más olvasóknak a cikk alatti beszélgetésbe.