Ha az egészségről és a fogyásról van szó, a világon talán nincs annyi tanács, ajánlás, hanem mítosz is, mint a fogyás témájában. Sajnos többségük alapvetően megtévesztő, elavult és végső soron tudományosan, de a paraszt által is könnyen cáfolható.
Az emberek mindenütt elterjedt mítoszok, amelyeket gyakran elterjesztenek egymás között. Sajnos néhány tapasztalatlan ember követheti őket, ami akadályozhatja erőfeszítéseiket az álomkarakter felé vezető úton.
Kalóriák, mint kalóriák
A tévhit az, hogy a kalóriák határozottan nem olyanok, mint a kalóriák. Ez egy mítosz, amely nagyon sokáig fennmaradt az emberekben, és még mindig nem teljesen kiirtásra kerül. Ami ezután megakadályozza az embereket abban, hogy a fogyásban elérjék a kívánt eredményeket.
Jelenleg az emberek úgy gondolják, hogy elengedhetetlen több kalóriát égetni, mint amennyit elfogyasztunk, különben soha nem fogunk fogyni. Sajnos ez nem teljesen igaz, bár ez az állítás milliókat tesz az ezzel a kérdéssel foglalkozó vállalatok zsebébe. Ha azonban azt gondolnánk, hogy a fogyás csak az energiamérlegről szól, akkor a kalóriaszámolás nagyban leegyszerűsíti a teljes igazságot.
Az élelmiszeripar támogatja ezt a mítoszt, mert látszólag egészséges, egészségtelen ételeket árul, amelyek már a borítón azt írják, hogy megeheti és még mindig fitt lehet.
Az igazság az, hogy vannak rossz és jó kalóriák. A test sokkal összetettebb, és amikor eszünk, az étel számtalan belső folyamaton megy keresztül. Az étel nem csupán kalória. Inkább információ, amelyet elküld a sejtjeinknek. Minden harapás befolyásolja a hormonokat, az agy kémiai tulajdonságait és az anyagcserét. A minőség számít, nem pedig a kalória mennyisége.
Ezeknek közvetlen forrásokból kell származniuk, az embereknek kerülniük kell az iparilag feldolgozott ételeket. A kalóriaszámolás nem szükséges, ha valaki friss, házi készítésű ételek és termékek fogyasztására összpontosít. A minőségi hús és a szabadon tartott halak, diófélék, gombák és magvak mellett nem szabad megfeledkezni a friss zöldségekről, gyümölcsökről és egészséges zsírokról.
A gének megjósolják az egészséget
"Az elhízás a génjeinkben van. Nagyi, nagypapa, anya és apa kövérek voltak, én is kövér leszek. ”Igen. Lehetséges, hogy egyeseknél nagyobb a hajlam a hízásra, az anyagcsere lassabb és a testmozgáshoz nem túl pozitív a fejlettség. De csak azért, mert a szüleid túlsúlyosak, még nem jelenti azt, hogy túlsúlyosnak kell lenned. Minden attól függ, hogy az egyén hogyan viszonyul önmagához.
Az orvosok szerint 32 elhízással társult gén van, de ezek csak az elhízási esetek 9% -át teszik ki. Ma az amerikaiak mintegy 35% -a elhízott, és 2050-re számuk 50% -ra nő. Röviden: génjeink nem fejlődnek eléggé ahhoz, hogy lépést tudjunk tartani az ilyen rohamos elhízással.
Nem a génjeink váltakoznak, hanem az egy főre elfogyasztott cukor és liszt növekvő száma. Ezek és más tényezők, mint például a mozgáshiány és az egészséges táplálkozás, alapvetően hozzájárulnak az elhízáshoz, a genetika a legkevésbé fontos tényező.
Amikor edzek, bármit megehetek
Azért edzek, hogy egészségtelen dolgokat ehessek. Sajnos ennek a kijelentésnek nincs is értelme, ha valaki megérti azokat az alapelveket, amelyek alapján az emberi test működik. Amikor muffinnal, süteménnyel vagy más egészségtelen tizedikkel kedveskedik a sport után, az összes drina semmibe kerül.
Ha csak a testmozgás segítségével próbál fogyni, de nem fekteti be az étrend megváltoztatását az erőfeszítéseiben, akkor előre beállítja a kudarcot. Ha megváltoztatja az étrendjét és hozzáadja a testmozgást, akkor lefogy. De ha nem változtat az étrendjén, akkor némi izomra tehet szert, javíthatja az állóképességet és az erőt, és összességében egészségesebb lesz, de nem fog tudni túl sokat fogyni.
Ha egy gyorsétteremből veszel ételt, hogy megégesse, akkor legalább egy hétig napi több kilométert kell futnia, hogy teljesen megégesse az ételt. És ha minden nap így eszel, akkor egy napon belül le kell futnia egy maratont (42,195 km), hogy hatékonyan égjen. Röviden, a testmozgásnak együtt kell járnia az egészséges étrenddel.
Minden zsír rossz
Az egyik nagyon aktív mítosz. De a zsír mind az általános egészségi állapot, mind a fogyás szempontjából fontos. Például a magasabb zsírtartalmú étrend segít az embereknek akár napi 300 kalória megégetésében, ami például egy órás futásnak felel meg.
A megfelelő zsír felgyorsítja az anyagcserét és gyulladáscsökkentő hatású. A zsírok megfelelő összetétele az étrendben tulajdonképpen a sejtek üzemanyagát jelenti. A jó zsír kifejezés extra szűz olívaolajat, repcemagolajat, halolajat jelent, de egészséges zsírokat tartalmazó alapanyagokat, például avokádót, diót, magot stb.