Portál a testmozgásról és az egészséges életmódról

  • Bevezetés
    • Események
    • Oktatók
    • Eszközök
    • Csere
    • Versenyek
    • A gyermekek egészsége
  • Aerobic
    • Események
    • Oktatók
    • Eszközök
    • Csere
    • A gyermekek egészsége
  • Beh
    • Események
    • Oktatók
    • Csere
    • Edzésterv
    • A gyermekek egészsége
  • Fitness
    • Események
    • Oktatók
    • Eszközök
    • Csere
    • A gyermekek egészsége
  • Test & Elme
    • Események
    • Oktatók
    • Eszközök
    • Csere
    • A gyermekek egészsége
  • Egészség
    • Események
    • Csere
    • A gyermekek egészsége
  • Receptek
    • Levesek
    • Előételek
    • Főételek
    • Saláták
    • Sivatagok
    • Italok
    • A többiek
    • A gyermekek egészsége
  • E-Shop

A diéták kudarcot vallanak, mert stresszt okoznak nekünk

A stressz a fogyás kudarcának második leggyakoribb biológiai oka. Ha racionálisan eszel, szereted a testmozgást, és mégsem fogysz, a kortizol állhat nehézségeid mögött.

vallanak

A nem kielégítő fogyás mögött számos ok áll, amelyeket sok esetben nagyon nehéz felismerni. Néha a menü hibáival vagy a mozgás hiányával kell foglalkozni. De A tartós stressz, amely befolyásolja a kortizol szintjét, felelős a fogyás kudarcáért is..

A kortizol és a vékony vonal a fő ellenség

A stressz, amelyet az ember hosszú ideig átél, nemcsak az egészségre és számos betegség későbbi kialakulására, hanem a súlyára is hatással van. Nem számít, hogy a stressz otthon, a munkahelyen van-e, vagy a kialakult csökkentési rendszerhez kapcsolódik. Ha egy személy diétázik, pesszimista és stresszes, akkor a kortizolról van szó.

Ha egy stresszhormon életbe lép, ez katasztrófa

Bármilyen stresszes helyzetben a kortizol felszabadul. A kortizol a mellékvese kéreg által termelt stresszhormon. A glükokortikoidok kategóriájába tartozik. Maga a kortizol befolyásolja a cukrok anyagcseréjét, ill. emeli a vércukorszintet. Képes cukrokat előállítani nem szénhidrátos anyagokból, például fehérjéből vagy zsírból.

Mi történik, ha az ember stresszt szenved?

A test túltermeli a kortizolt, amely cukrot termel. Az előállított szénhidrátokat nehéz megégetni, energia formájában tárolódnak, majd zsírraktárak, különösen a hasban (ezeken a helyeken a zsír a legveszélyesebb az egészségre). Még akkor is, ha egy személy csökkenti a cukrok bevitelét és stresszt szenved, a test más anyagokból állítja elő a kortizolon keresztül. Ezenkívül a kortizol felelős az izomtömeg elvesztéséért (zsírégető izmok) vagy az édesség iránti étvágy növeléséért.

Megbirkózni a stresszel és lefogyni!

Ha állandóan stressz alatt élsz, mindenekelőtt meg kell találnod az okát. Ha megtalálja, akkor közbeléphet. Vagy tanulja meg elkerülni a stresszt, vagy nyugodtan fogadja el a stresszes helyzeteket, vagy ennek megfelelően alkalmazkodjon. Ne feledje, hogy a stressz kezelése nemcsak a testsúly, hanem az egészségi állapot szempontjából is fontos.

Stresszes a fogyás? Nem szabad, mert az egészséges táplálkozás nem lehet frusztráló. Az éhezés és az ebédlő radikális beavatkozásai nem sok jót ígérnek! Kezdje el fokozatosan fogyni, például először korlátozza az édességeket, mozogjon napi legalább 15 percig, ne egyen zsíros és sült ételeket. Ha egyszerre több hasonló célt tűz ki, valószínűleg stresszel jár. Ha ilyennel kezd, elkerüli a stresszt, és hamarosan érezni fogja a pozitív hatásokat. Ezután további pozitív változásokat fog végrehajtani életmódjában.

Szükségszerűség gondolkodásmód megváltozása, mert optimizmussal és örömmel minden jobban megy. Reális elvárások vannak, a várakozással történő fogyás beteljesületlen álom. Élvezze, amit elért a fogyás és az egészséges táplálkozás terén. Ne csüggedjen a kis kudarcoktól. Nem álltál ellen a csokoládénak vagy a sült ételnek? Nem számít, folytassa az egészséges étkezést, mintha mi sem történt volna.

Ami még mindig segít?

Nagyon fontos lépés a belső "szellőzés" - sportoljon, meditáljon, pihenjen. Tegyen bármit, amit élvez, és támogassa a boldogsághormonok termelését.

Kényeztesse magát elég alvás, ami a mentális egyensúly alapja. Támogatják az idegrendszert és az agy működését B-vitaminok, ami nem hiányozhat a menüből stresszes időkben. Megtalálhatja őket zabpehelyben, hüvelyesekben, baromfiban, diófélékben, zöldségekben és gyümölcsökben. A B-vitaminról a cikkben olvashat bővebben. A hajhullás mögött hiányozhat a B-vitamin is.