finom

A kiegyensúlyozott étrend elengedhetetlen az egészségéhez.

Ha nem vagy elégedett a bőröddel, akkor problémát jelenthet a kiegyensúlyozatlan étrend. Ehhez pedig minden kozmetikum rövid.

A színtelen, fáradt és megereszkedett bőr nemcsak a tél következménye lehet, hanem a váltakozó csökkentő étrend, a stressz és a friss levegőn való elégtelen tartózkodás is. Ez zavar téged? Mi lenne, ha a menü átértékelésével kezdene? Megtudtuk, mit szabad enni, ha bőrt akarsz.

. Regenerátum

Amikor a bőrének meg kell gyógyulnia, egyél céklát. A cékla az egyik leggazdagabb szilíciumforrás, amelyet joggal neveztek el a szépség ásványának. Friss, fiatalos megjelenést kölcsönöz a bőrnek, javítja a haj és a körmök minőségét, növeli az erek rugalmasságát, és a csontjainak szüksége van rá. Ugyanakkor támogatja a test általános regenerálódását és lassítja az öregedést.
A cékla a folsav, azaz a B9-vitamin kiváló forrása is, amelyet tökéletesen kiegészítenek szilíciummal. A folsav javítja a sejtek oxigénellátását, ezért fontos az egészséges szív, a hajlékony erek és a szövetek regenerációja szempontjából. A nyers lombozat tartalmazza a legtöbb folsavat, a főzés elpusztítja ennek a vitaminnak egy részét.

Remek tipp
Napi kis pohár tiszta répalé enyhíti a fáradtságot és feszesíti a bőrt. A gyümölcslé antioxidánsokkal van ellátva, ugyanakkor alacsony energiatartalmú, így fogyás közben is ihatod. Ha nem tetszik, keverje össze sárgarépával vagy almalével.

. Festeni és védeni

Tél után a bőre sápadt és érzékenyebb az ultraibolya sugárzásra, ezért el kell kezdeni a nyári napsütésre való felkészülést. A béta-karotin, egy erős antioxidáns, amely megvédi a sejteket az oxidatív stressztől, kiváló segítő. Ennek a karotinoidnak a nagyobb bevitele elősegíti a melanin bőr pigment képződését, semlegesíti az UV sugárzás káros hatásait és megakadályozza a pigment foltok képződését.

A legtöbb béta-karotin vörös, narancssárga és sárga színű gyümölcsöt és zöldséget, valamint sötétzöld leveles zöldségeket tartalmaz. A maximális adagot sárgarépából, narancsdinnyéből, színes paprikából és édesburgonyából kaphatja. A leveles zöldségek közül a spenót a leggazdagabb a béta-karotinban, ezt követi a kelkáposzta, a brokkoli, a leveles saláták, a gyümölcsök elsősorban a sárgabarack, a mangó, a papaya, az őszibarack, a nektarin és a rózsaszín grapefruit.

. Lágyítsa és világosítsa

Ha a durva, pikkelyes bőr zavar, akkor legalább két nagyobb paradicsomot kell enni naponta bármilyen formában - nyersen és főzve. A béta-karotin mellett egy másik, a bőr számára fontos antioxidánst - likopint - és sok C- és E-vitamint tartalmaznak. Ez a nagyszerű kombináció balzsamként hat a bőrre. Ahhoz, hogy a legtöbbet kihasználhassa a természet ezen adottságaiból, egy kevés növényi olajat hozzá kell adnia nemcsak a paradicsomszószhoz vagy leveshez, hanem a salátához is. Az ideális kombináció a paradicsom-uborka saláta, mert az uborka belülről tökéletesen hidratálja a bőrt.
A szőlő a ragyogó bőr szakembere, a magas vízmennyiség, valamint a fitonutriensek és antioxidánsok bőséges része miatt. A lédús bogyók hidratálják az egész testet, kiküszöbölik a fáradtságot és segítenek fenntartani az egyensúlyt a testben. A bőrben sok rost van, a szemekben a resveratrol, amely a szívet és az ereket is védi.

. Tömör és vas

A brokkoli egy csodálatos zöldség, amely segít megőrizni a bőr frissességét és feszességét. Sok béta-karotint tartalmaz, amely egészséges színt ad a bőrnek, B- és C-vitaminokat, folsavat, ásványi anyagokból, különösen kalciumból, cinkből és rostokból. Izocianátokban gazdag - olyan anyagokban, amelyek szelénnel kombinálva megvédik a bőrt a daganatoktól. A brokkolit a rák más típusainak hatékony megelőzésének is tekintik, amint azt számos tanulmány kimutatta.
Ha nem eszel zsírokat fogyáshoz, akkor a bőröd biztosan nem elégedett vele. Esszenciális zsírsavak nélkül a test nem képes felszívni és felhasználni a zsírban oldódó vitaminokat, amelyek nélkülözhetetlenek a sejtek építéséhez, beleértve a bőrt is. Ha száraz, pikkelyes bőröd van, akkor a zsírmentes étrend lehet a hibás. Egyszerű megoldás: Adja hozzá az étlaphoz a tenger gyümölcseit, az olívabogyót, az avokádót és a diót, amelyekben a telítetlen zsírsavak aránya a legnagyobb.