Küldés innen Csillag »2012. február 1., 20:47
Néhány éve a combom köszöntött . 164 cm, 51 kg vagyok, kb. 79-62-93 mérettel és 56-57 cm-rel a combom legszélesebb helyén. Úgy döntöttem, hogy végre tennünk kell valamit, hogy ne kelljen tovább néznem, hogyan néznek ki a combjaim abban a ruhában és abban a ruhában.
eddigi tervem így néz ki . - Szeretnék rendszeresen enni, azaz. reggeli, tizedik, ebéd, olovrant, tegnap + ha késői vacsorára van szükség. teljesen minimalizálja az édességeket és az egészségtelen sült ételeket . szénhidrátokat csak ilyen 15-ig, majd később fehérjét és sok zöldséget. ami a testmozgást illeti . azt tervezem, hogy hetente háromszor 45-55 perc leszek. álló kerékpáron (nem nehéz sebességváltón - figyelje a pulzust 142 körül), plusz heti 2x erősítés (has erősítése - rövidítők, guggolás, tüdő, temetés, oldalra fekvés és a láb emelése stb.) 15 percig. megint a bicikli. ahol sétálhat, és nem használhatja a liftet, csak lépcsőn.
szerinted meg tudom csinálni így? vagy valamit rosszul csinálok? kérlek adj tanácsot