Küldés innen tini »2008. április 15., 22:37
Szia Klarka,
7.00 graham. kifli 40g, vaj 5g, paradicsom -60g
- adjunk hozzá sonkát vagy legalább kemény sajtot, amelyből hiányzik a fehérje
10.00- alma, joghurt-gyümölcs/csokoládé (ki a jobb ? Tudom, hogy fehér, de a változásért egy kicsit.vegyem a fehéret.)
- a joghurt a legjobb fehér;) Változásként más dolgok is vannak, van egy dolog, egy kukucskáló lyuk az összetételhez;), adhat hozzá zabot, csak lassú szénhidrátot
13.00-még mindig fogalmam sincs, mert valószínűleg a nagynénémnél fogok ebédelni.de megpróbálok csak a legjobbakat enni.Majd tájékoztatom, mit ettem.
16.00 csirkecomb (héj és töltelék nélkül), zöldségekkel (veszek sárgarépát és salátát, ha vannak.répa esetében), főtt burgonyával (60g)
- lehetséges
19,00-acidofil tej-200 ml, zöldségek
- klarka, sav nem nagyon alkalmas vacsorára, jobb hála házikó vagy más fehérje.
Összességében azt is érzem, hogy ez elég lesz KJ-nek. Feltette a számológépre?
Húzom az ujjaimat, szép papaya!
Re: Nem akarok többé hízni
Küldés innen zofka »2008. április 16., 08:50
Re: Nem akarok többé hízni
Küldés innen RENKA666 »2008. április 16., 10:58
Re: Nem akarok többé hízni
Küldés innen wawa »2008. április 16., 11:24
Re: Nem akarok többé hízni
Küldés innen tini »2008. április 16., 11:28
Re: Nem akarok többé hízni
Küldés innen qabca27 »2008. április 16., 11:41
Szia, én is elkezdtem fogyni. Tud valaki megjegyzést fűzni az étlapomhoz. Kérem
reggeli két teáskanál müzli, otrpb ski és egy kanál árpa csíra, mind savanyú tejjel és egy kevés fitt joghurttal leöntve. Megfeledkeztem egy teáskanál lenmagról.
snack:
a graham kürt fele + kis karikatúra (1 háromszög) + 1 alma
ebéd: brokkoli + karfiol (sült világos tojás, 1,5 dcl tej + kevés sajt)
olovrant: fél graham tekercs
vacsora: kocka halfilé + zöldségsaláta
Re: Nem akarok többé hízni
Küldés innen cindi »2008. április 16., 13:14
qabca27 írja: hello én is elkezdtem fogyni. Tud valaki megjegyzést fűzni az étlapomhoz. Kérem
reggeli két teáskanál müzli, otrpb ski és egy kanál árpa csíra, mind savanyú tejjel és egy kevés fitt joghurttal leöntve. Megfeledkeztem egy teáskanál lenmagról.
ake musli? egyáltalán nem szabad édesnek lenni, jobb, ha általában zabpehely van. A roncsok szavai nagyon elfogultak lehetnek, jó tudni a fogyás elején. A mietso fit joghurt a fehér joghurtot részesíti előnyben a 3% zsírtartalom mellett.
snack:
a graham kürt fele + kis karikatúra (1 háromszög) + 1 alma
Az ömlesztett sajtok nem túl alkalmasak a fogyásra, inkább a kemény sajtok alacsony zsírtartalmúak vagy akár 30% zsírtartalmúak vagy házi készítésű kenhetők. És hiányzik a zöldség, paprika, paradicsom, uborka, retek stb., Mit szeretsz.
ebéd: brokkoli + karfiol (sült világos tojás, 1,5 dcl tej + kevés sajt)
hány zöldség volt? Egy kis sajt.nem, ennyi és milyen sajt? Talán tehetne burgonyát gőzre vagy egy domb nyers salátát.
olovrant: fél graham tekercs
ez kicsi, ill. semmi. Ott túrót, túrót, tonhalat, tofut + zöldséget vagy legalább joghurtot, kemény sajtot szeretne
vacsora: kocka halfilé + zöldségsaláta
Re: Nem akarok többé hízni
Küldés innen tini »2008. április 16., 13:19
Szia Gabca, fogyhatsz, hány kilót szeretnél leadni?
ažajky két teáskanál kellett, ski otrpb és egy kanál árpa csíra, mind savanyú tejben és egy kevés fitt joghurtban. Megfeledkeztem egy teáskanál lenmagról.
- szép kompozíció, sok nehéz megjegyezni;)
snack:
a graham kürt fele + kis karikatúra (1 háromszög) + 1 alma
- Mennyit nyom? 70g jó lehet egy adagra, a feldolgozott sajtok nem a legjobbak a fogyás során (összességében nem annyira, nem túl egészségesek, sok só minimális, gyakran zsír), jobb, ha kemény sajtot adsz.
ebéd: brokkoli + karfiol (sült világos tojás, 1,5 dcl tej + kevés sajt)
- a fehérje és a lassú szénhidrátok itt tévednek - ott látom a tojást, a tejet és a sajtot, de szerintem ebédre (amúgy vacsorára is) kicsit kicsi. Fehérje adagonként, így 80-100g naponta. Ebédre is fogyaszthat egy kis köretet.
olovrant: fél graham tekercs
- elég kicsi ahhoz, hogy ólmot kapjon, még ugyanazok a szénhidrátok is. Délután jobb, ha van fehérje alapja. zöldséghiba. hogy naponta 450g is
vacsora: kocka halfilé + zöldségsaláta
szuper