Mondta már valaki, hogy "a gyümölcs nem nő"? Nagy hiba! A fruktóz zsír felhalmozódását okozhatja a derék területén is. Tudja, mely gyümölcsök emelik a legtöbbet a súlyán?

hatása

Bár a fruktóz jobb hírnévvel rendelkezik, mint a fehér cukor, sok kárt okozhat a szervezetben is. Például veszélyes hasi zsírrá válhat - figyelmeztet a Focus.de portál. Ezért fontos tudni, mely gyümölcsök tartalmaznak több fruktózt, és amelyek éppen ellenkezőleg, alkalmasabbak gyakoribb fogyasztásra.

Olvass tovább: Ördögi ételek: Nem hinnéd el, mit váltanak ki a szervezetben az első falat után!

A fruktóz kettős arccal rendelkezik. Egyrészt olyan kalóriatartalmú, mint a cukor, másrészt gyümölcsevés után a vércukorszint lassabban emelkedik, és édességének intenzitása erősebb. Ez az egyik oka annak, hogy még a cukorbetegek is kevesebb gonddal fogyaszthatják a gyümölcsöket, mint a hagyományos cukor esetében. Az alapszabály azonban érvényes - a kevesebb néha több.

Olvass tovább: Ne hibáztasd a génekre: Az igazság a súlygyarapodásról, amely sokak szemét megnyitja!

Ha kiküszöböli az édességeket az étlapról, és gyümölcsökre cseréli, akkor még korántsem nyerheti meg a hasi zsírt. Az orvosok szerint a zsigeri zsír néma romboló, mert növeli a szív- és érrendszeri betegségek, a cukorbetegség és a rák kialakulásának valószínűségét. A jól ismert ajánlást, amely szerint napi öt adag zöldséget és gyümölcsöt kell elfogyasztani, a zöldségek mellett kell kiegyenlíteni. Azoknál az embereknél, akik túl sok gyümölcsöt fogyasztanak, a káros anyagcserén túl a puffadás és hasmenés is jelentkezhet.

A leghíresebb "fruktózbombák"

Ha cukorbetegségben szenved, vagy derékon akar fogyni, kerülje bizonyos gyümölcsöket, vagy csak takarékosan fogyassza el őket. A "fruktózbombák" közé tartoznak a szárított gyümölcsök (szilva vagy mazsola), szőlő, cseresznye, de alma és körte is. Az édes íz segít hatékonyabban elűzni a kajszibarackot, az őszibarackot, a mangót, a papayát, a dinnyét és a bogyókat, például az áfonyát, mivel ezek kevesebb mint 5% fruktózt tartalmaznak.