futás

A szabadidős futás, mint a fizikai tevékenység egyik legegyszerűbb formája, kompenzálhatja a modern életmód legtöbb negatív következményét, és pozitív hatással lehet egészségünkre. Az egészséget azonban nemcsak a betegség hiányaként kell felfogni, hanem elsősorban a testi és lelki jólét állapotaként.

A szabadidős futás pozitívumai

Bizonyos, hogy a futás nem egy csodaszer, amely megvédi Önt a ráktól, és hogy sok olyan betegség van (például autoimmun betegségek, neurológiai betegségek és a legtöbb rosszindulatú daganat), amelyekre valószínűleg nincs közvetlen pozitív hatással a futás. Az általános egészségi állapot javítása a szabadidős futással azonban késleltetheti e betegségek megjelenését. Az elmúlt évek számos tanulmánya azt mutatja, hogy azok az emberek, akik rendszeresen állóképességgel sportolnak (pl. Futnak), pl. kevésbé valószínű a rák kialakulása, mint a sporttevékenység nélkül.

A futással járó lehetséges kockázatok

A megfelelő futóedzés kétségtelenül pozitív hatással van az emberi egészségre. Ennek ellenére egészségkárosodás léphet fel a futóedzés során. Ezt az esetek döntő többségében a rendes futás megkezdése előtti időszak egészségi állapota okozza. Különös figyelmet kell fordítani a szív- és érrendszeri betegségekben, cukorbetegségben, ortopédiai problémákban szenvedő egyénekre és az 50 év feletti emberekre. Természetesen nem azt akarjuk mondani, hogy a szabadidős futás káros az egészségre, hanem csak azt, hogy különböző emberek különböző módon reagálnak ugyanarra a terhelésre. Ami egy ember számára hasznos, az káros lehet mások egészségére. Emiatt rendszeres (legalább évente egyszer) orvosi vizsgálat ajánlott, de különösen egy teljes vizsgálat a rendszeres sporttevékenység megkezdése előtt.

Fontos, hogy a futás intenzitása, mennyisége és gyakorisága megfeleljen az edző állapotának és egészségi állapotának. A futókat, még az egészségeseket is terhelő terhelés korlátozó tényezője, nyilvánvaló ortopédiai problémák nélkül, gyakran az izom-csontrendszer (inak, ízületek, szalagok). A nem megfelelő terhelés gyakran sérüléseket okoz a térdízületben és az Achilles-íngyulladásban. Ezért, ha el akarjuk kerülni a sérüléseket, az edzés tervezésénél és megvalósításánál figyelembe kell venni a mozgásszervi rendszer jelenlegi állapotát. Ez különösen igaz a kezdő futókra és a túlsúlyos egyénekre.

A futók általában sokkal jobban ki vannak téve a napfénynek, mint az általános lakosság. Ez megnövelheti a bőrrák kockázatát. Ezért védje meg a bőr szabad területeit napközben az erős napsugárzástól a megfelelő védelmi tényezőjű vízálló napvédőkkel.