Fehérjékről beszélünk írtak, végül is milyen lenne nélkülük, igaz? Sokáig beszéltünk a nagyobb mennyiségű fehérje vesére gyakorolt hatásáról is, és a következtetéseket ismét megtalálja ebben a cikkben. De itt még nem volt ilyen legfeljebb 1 évig tartó kutatás és ennek érdekében alakultak ki az alanyok megfelelően képzett srácok. Mit mondott nekünk ez a minőségi tanulmány, amely néhány péntekre várt?
A férfiak átlagéletkora 26 év volt, magassága 178 cm, átlagosan kevesebb, mint 9 évig gyakoroltak. "Normál" étrenden, azaz alacsonyabb, ill. fél évig elegendő fehérjebevitelt, majd magasabb fehérjebevitelre ugrott, ami volt
2,51–3,32 g/kg. Így ettek még fél évig.
Az eredménnyel nem terheljük tovább. Nem figyeltek meg magasabb fehérjeszint káros hatásokat a vér lipidjeivel, a máj vagy a vesefunkcióval. Ráadásul annak ellenére, hogy a megnövekedett kalóriabevitel és a megnövekedett fehérje volt, az alanyok nem tapasztalták a zsírtömeg növekedését. Személy szerint szerintem szégyen az alanyok száma, amely rajta volt 14, de annál relevánsabb volt a minta. Pozitívum, hogy az étrend rögzítése mellett az edzéssel is foglalkoztak, és a csoportok lényegében azonosak voltak teljes edzésmennyiség.
Ebben a táblázatban láthatja az ábra összetételét és az edzés mennyiségét.
Forrás: https://www.hindawi.com/journals/jnme/2016/9104792/
Itt is a kalóriák, szénhidrátok, fehérjék és zsírok bevitele. Bónuszként koleszterin, nátrium és cukrok élelmi rost, ahol észreveheti az optimális vagy nem elhanyagolt jövedelmét.
Forrás: https://www.hindawi.com/journals/jnme/2016/9104792/
A következő 2 táblázatban láthatja a vérzsírok mérését, ahol nem regisztráltak szignifikáns különbségeket a csoportok között, legyen az koleszterin (HDL = jó, LDL = rossz) vagy triacilglicerin. A következőkben egy komplex anyagcsere-panel található, amelyen belül ismét nem regisztráltak szignifikáns különbségeket, legyen szó vérplazma fehérje-albuminról, alanin-amino-transzferázról vagy más mérésekről.
Forrás: https://www.hindawi.com/journals/jnme/2016/9104792/ Forrás: https://www.hindawi.com/journals/jnme/2016/9104792/
Ha fehérjéket mondanak, egyesek először a húst támadják meg, mások pedig Jose Antonio. Ez az a személy, aki nagyon odafigyel rájuk, és nagy a hozzájárulása az érintett fitnesziparhoz. Ő "vezette" ezt a tanulmányt is, végül elmondhatjuk, hogy a magasabb fehérjebevitel nincs negatív hatással egészségünkre.
Iratkozz fel Prémium tagság és további információkhoz juthat 240+ cikk, Kedvezményesen
rendezvényeinkre, partnereinkkel a lehetőség Kérdések és válaszok és kizárólag mások előnyöket.