A futás helyreállította az egészségemet és megváltoztatta az életemet

"A futás a személyiségem része - ez tesz engem" - mondja Ján Raclavský futó.

helyreállította

Paradox módon az egész a túlsúlytól és az azzal összefüggő egészségügyi problémáktól kezdődött, mint például a magas vérnyomás, a gyakori orrvérzés vagy a bőrviszketés, amelyet John nem tudott megmagyarázni. Furcsán hangzik, de a rossz egészségi állapot vezetett Jánhoz a sporthoz és főleg a futáshoz.

Az egészség és a fogyás útja a munkába gyalog és visszafelé indult. Jan fokozatosan cserélt egy sétát egy fitneszközpontra, ahol a főnökével kezdett járni, és egy futópadot is kipróbált. Egy mérföld után le kellett mondania róla. Forgott a feje. De nem adta fel teljesen, és a következő futást friss levegőn próbálta ki. Nagyon rendhagyó ruhában, farmer rövidnadrágból és övből áll, beltéri tornacipőkkel kiegészítve. Azonban még ez a futási kísérlet sem volt messze az ideálistól.

Jan azonban még mindig nem volt hajlandó ilyen könnyen feladni, és tovább futott. És ez a mai napig tart. Rendkívül sikeres. 6 maratont sikerült lebonyolítania, és még saját blogot is ír futási élményeiről. A következő interjúban többet mesélt nekünk.


Forrás: Ján Raclavský

Hogyan nézett ki a második kísérleted egy közúti futásra?

Egyenletesen futottam. Szerencsére a makacsság teljes potenciálját kihasználtam, amelyet futni irányítottam.

Volt még valami? Valami, ami megnehezítette a futást?

Csak egészségtelen - orvosi, köze van a makacsságomhoz. Futni kezdtem, ahogy mondani szokták, "fejjel lefelé". Néhány futás után meghosszabbítottam a futás hosszát és intenzitását. A testet azonban nem erre készítették, és fél év múlva problémám lett a bal térdemmel. Ezért 2 hónapra abbahagytam a futást. Ezek segítségével tanulmányoztam néhány alapvető információt a képzés helyességéről, az edzés típusairól, valamint az edzés intenzitásáról.


Forrás: Ján Raclavský

Mikor kezdett "simán" futni?

Komolyabb futások indultak el számomra 2014-ben az első kassai maraton után, amely után elköteleztem magam, hogy az EU összes fővárosában maratont futok. Tehát összesen 28 maraton.

Hogyan bírta ki a leheletet?

A légzés rendkívül fontos futás közben. Számos szakmai cikk szól arról, hogyan kell megfelelően lélegezni futás közben. Nos, próbáljon meg emlékezni néhányra 35 kilométeren keresztül, miután túl sokat ivott a büfében. Gyakorlati oldalon a helyes légzéssel történő úszás segít nekem a legjobban, egy speciális edzőmaszk (a magasság szimulálása), a felfelé futás, ill. nyomvonal fut.

Még mindig a fitneszközpontba jártál?

Az erőnléti edzésemet csak először és egyúttal utoljára végeztem a főnökömmel. De futás közben természetesen nem lehet megtenni anélkül, hogy erősítené a központi izmokat. Tehát van néhány alapgyakorlatom, amelyeket rendszeresen használok, például oldalsó és alap deszkát, burpeeket, guggolásokat és futás után néhány nyújtó gyakorlatot.


Forrás: Ján Raclavský

Mikor gondolt arra, hogy elmegy az első versenyre? Hogy ment?

A futás és a fogyás kezdeti eufóriája után, amikor eleinte 90 kg-ot nyomtam, lassan, de biztosan abbahagytam a csak magamnak való futást. Közvetlenül a születésnapom előtt sikerült megtalálni a kassai Nemzetközi Békemaraton jubileumi 90. évének dátumát. És eldőlt. Feliratkoztam és őszintén edzettem. Ami számomra lehetetlennek tűnt, 2014. október 5-én Kassán valósággá vált. Futottam életem első maratonját. Az érzések leírhatatlanok voltak. Angolul a "runners high" kifejezés utal rá. Nem lehet másként - legyőzni önmagad, olyan hosszúságot, amiről azt hitted, hogy soha nem fogsz legyőzni, mert még szerelmed sem volt.

Melyik versenyt tartja a legsikeresebbnek, és melyik a legrosszabb, és miért?

Számomra minden verseny sikeres. Kezdve több ezer emberrel, akik elhatározták, hogy legyőzik önmagukat, annyi pozitív energiát ébreszt benned, hogy akkor is, ha utoljára végez, mosolyogva megy haza, és ez fontos. Eddig Prágában futottam a leglassabban (2015 - 3:34, 28), a leggyorsabban Rigában 42,195 km pályát futottam (2016 - 3: 10.42).


Forrás: Ján Raclavský

Mi készteti a futásra?

Ez a személyiségem része. Ez tesz engem. Jobban tudok futni a futás miatt, és nem csak súlyra gondolok, hanem alacsonyabb a vérnyomásom, jobb a szívem, jó a légzésem, abbahagytam az ivást és a dohányzást, megváltoztattam az életszemléletemet és a ahogy gondolom. Szülővárosomban a futásnak köszönhetően számos aktív korú futóval találkoztam, akikkel nemcsak minket, hanem az egész várost megpróbáljuk megmozgatni. Célomnak - 28 maraton az EU összes fővárosában - köszönhetően ismerem az Európai Unió összes országát, amelynek köszönhetően ilyen könnyen tudunk működni ezen a területen.

Fotóforrás: Jan Raclavsky

A cikket elolvasókat az alábbiak is érdeklik:

Leo Lendvorský futó: A körülöttem lévő emberek is motiváltak számomra

Leo az adidas Runners futóközösség edzője és lelkes sportoló.

Futó Alexandra Stukova: Ha nem működik, változtatásra van szükség

Alex lelkes futó, aki számos tisztességes eredményt ért el számos sporteseményen.

P. Fašungová: Nem profiként végre élvezem a győzelmeket

Egy nagyszerű futó szereti a futást, és sok év múlva ő is élvezi.