Meglepődnél, de a személyes energiamérlegünk, i. az energiafelhasználás hőtermelés formájában és izzadt folyadékok, nem csak azzal függenek össze, hogy milyen tevékenységeket végezünk otthon. Ez egyben a hőegyensúlyunk közvetlen megnyilvánulása, és befolyásolja a termikus kényelmet.

Mennyit tudunk "kidobni" a házi feladatoknál

Mi nekünk a legkevésbé "kerül"?

Olvasás, írás, tévézés, rádióhallgatás, varrás, kötés és főzés. Ezekhez a tevékenységekhez csak 95 kcal/órát szabadítunk fel. Mosogatás, portalanítás, öltözködés, vasalás, autóvezetés vagy hangszeren való játék az "enyhe" terhelési kategóriák közé tartozik. Óránként 95-ről 190 kcal-ra veszítünk.

Közepes terhelés?

Ágyak készítése, seprés és padlómosás. A ruhák felakasztása, a kertészeti munkák és a kisebb javítások a háztartásban egy órával, 190–240 kcal-ba kerülnek.

személyes
A piszkos padló súrolása, kézmosás, porszívózás és ablakmosás megegyezik egy órás lassabb járással, aerobikkal, tollaslabdával, röplabdával vagy asztaliteniszrel, i. 240 - 360 kcal.

Nagy terhelés?

Ezzel szemben egy órányi szexuális tevékenység egy órányi gyors sétát, korcsolyázást vagy ugrást jelent. Kérjük, kiválaszthatja, mi tetszik. És ha ezek közül a tevékenységek közül egyik sem felel meg pillanatnyilag, mehet horgászni a kertbe. Az Ön számára ugyanúgy fog működni, 360 - 450 kcal.

Legmagasabb "forradalmak"?

A kerékpározás, a síelés, a tenisz és az úszás, vagy a lépcsőn való járás megköveteli-e az energiafelhasználást? Az egyik vagy a másik, óránként 450 - 500 kcal-t veszít. A legtöbb költségtevékenységként a hó dobását tudom javasolni, az ilyen munka egy órája egyenlő a kosárlabda, sífutás, jégkorong, kocogás, gyorsúszás, súlyemelés, atlétika, evezés vagy mászás órájával. Tehát 500-600 kcal.

E szédítő számok után mindenki tudja, hogyan kell megfelelő módon foglalkoztatni a gyermekeket, amikor kiszabadulnak a bőréből, vagy nagyon unatkoznak, és hogyan biztosíthatja a házastársa kiváló formáját. Az informális fitnesz bármely háztartásban beállítható külön költség és helyigény nélkül!

Készült a www.zelenedomy.sk céggel együttműködve