A friss ginzenget az ültetést követő első 4 évben, a fehér ginzenget 4-6 év, a vörös ginzenget 6 vagy annál hosszabb év után szüretelik. Ennek a növénynek sok faja létezik, de a legnépszerűbb az amerikai ginzeng (Panax quinquefolius) és az ázsiai ginzeng (Panax ginseng). Az amerikai és az ázsiai ginzeng különbözik a hatóanyagok koncentrációjában és a testre gyakorolt hatásában. Úgy gondolják, hogy az amerikai ginzeng relaxáló szerként működik, míg az ázsiai fajta üdítő hatású.
A ginzeng általában két fontos vegyületet tartalmaz: ginsenozidokat és gintonint. Ezek a vegyületek kiegészítik egymást, és egészségügyi előnyökkel járnak.
Íme a ginseng 7 egészségügyi előnye, amelyek tudományos kutatáson alapulnak
A ginzeng mint erős antioxidáns, amely csökkentheti a gyulladást
A ginzeng kedvező antioxidáns és gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik. Egyes tanulmányok azt találták, hogy a ginzeng-kivonatok és a ginsenozid-vegyületek megállíthatják a gyulladást és növelhetik a sejtek antioxidáns kapacitását.
Egy tanulmány 18 fiatal sportolóra gyakorolt hatását vizsgálta, akik napi háromszor, napi 7 alkalommal 2 gramm koreai vörös ginzenget szedtek. A férfiaknál bizonyos gyulladásos markerek szintje volt a stresszteszt elvégzése után. Ezek a szintek szignifikánsan alacsonyabbak voltak, mint a placebo csoportban, és a vizsgálat után akár 72 órán át is fennmaradtak.
Egy nagyobb tanulmány 71 posztmenopauzás nőt vizsgált meg, akik napi 3 héten keresztül 3 gramm vörös ginzenget vagy placebót szedtek. Ezután antioxidáns aktivitást és oxidatív stressz markereket mértünk.
A kutatók arra a következtetésre jutottak, hogy a vörös ginzeng az antioxidáns enzimaktivitások növelésével hozzájárulhat az oxidatív stressz csökkentéséhez.
Összegzés:
A ginsengről kimutatták, hogy segít csökkenteni a gyulladásos markereket és védelmet nyújt az oxidatív stressz ellen.
Magyarázat:
A markerek olyan anyagok, amelyek az ember biológiai állapotának indikátoraként szolgálnak.
Ginseng az agy működésének javítására
A ginseng segíthet az agyi funkciók, például a memória, a viselkedés és a hangulat javításában. Egyes állatkísérletek azt mutatják, hogy a ginzengkomponensek, például a ginsenozidok és a K vegyület megvédheti az agyat a szabad gyökök károsodásától.
Egy másik tanulmány 30 egészséges embert vizsgált meg, akik 4 héten keresztül minden nap 200 mg ginzenget (Panax ginseng) fogyasztottak. A vizsgálat végén a mentális egészség, a szociális működés és a hangulat javulását mutatták.
Egy másik tanulmány azt vizsgálta, hogy a 200 vagy 400 mg Panax ginseng egyszeri dózisa milyen hatással volt a mentális teljesítményre, a mentális fáradtságra és a vércukorszintre 30 egészséges felnőttnél a mentális teszt 10 perces előtti és utáni szakaszában.
A 200 mg-os dózis a 400 mg-os dózissal szemben hatékonyabban javította a mentális teljesítményt és a fáradtságot a teszt során.
A ginzeng (Panax) megtalálható étrend-kiegészítőnkben is, és a szibériai ginzenggel, gyömbérrel, C-vitaminnal és B12-vel kombinálva tökéletes választást kínál az energia növelésére, a mentális egészség és az immunrendszer javítására.
Egy harmadik tanulmány megállapította, hogy napi 400 mg ginzeng napi nyolc napon át történő bevétele megnyugtatta és javította a matematikai készségeket.
További tanulmányok pozitív hatásokat találtak az Alzheimer-kórban szenvedők agyfunkcióira és viselkedésére.
Összegzés:
A ginsengről kimutatták, hogy egészséges embereknél, valamint Alzheimer-kórban szenvedő betegeknél javítja a mentális funkciókat, a nyugalmat és a hangulatot.
Ginseng a merevedési zavarok javítására
Kutatások kimutatták, hogy a ginseng hasznos alternatíva lehet a férfiak merevedési zavarainak (ED) kezelésében.
Úgy tűnik, hogy a benne lévő vegyületek megvédhetik a péniszben lévő erek és szövetek oxidatív stresszét, és elősegíthetik a normális működés helyreállítását.
Egy tanulmány megállapította, hogy a koreai vörös ginzenggel kezelt férfiaknál az ED tünetei 60% -kal javultak, szemben az ED kezelésére használt gyógyszerek 30% -os javulásával.
Egy másik tanulmány kimutatta, hogy 86 ED-ben szenvedő férfinak jelentős javulása volt az erekciós funkcióban és az általános elégedettségben, miután napi 1000 mg ginzeng-kivonatot szedett 8 hétig.
További tanulmányokra van azonban szükség a ginzeng ED-re gyakorolt hatásainak megállapításához.
Összegzés:
A ginseng javíthatja a merevedési zavar tüneteit azáltal, hogy csökkenti az oxidatív stresszt a szövetekben és növeli a véráramlást a pénisz izmaiban.
Ginseng az immunrendszer erősítésére
Egyes tanulmányok, amelyek az immunrendszerre gyakorolt hatásait vizsgálják, műtéten vagy kemoterápián átesett rákos betegekre összpontosítottak.
Az egyik tanulmány 39 olyan embert vizsgált meg, akik gyomorrákos műtétből lábadoztak, és 2 évig napi 5400 mg ginzenggel kezelték őket. Érdekes módon ezeknek az embereknek jelentősen javult az immunfunkciójuk és kevesebb a visszatérő tünet.
Egy másik tanulmány a vörös ginzeng kivonat immunrendszeri markerekre gyakorolt hatását vizsgálta előrehaladott gyomorrákban szenvedő embereknél, akik kemoterápiában vagy más műtéten estek át. 3 hónap elteltével a kivonat felhasználói jobb immunjelzőkkel rendelkeztek, mint a kontroll vagy a placebo csoportban.
A tanulmány azt is kimutatta, hogy a ginzenget használó embereknek a kezelés után 5 évvel akár 35% -kal nagyobb az esélyük arra, hogy betegségmentesen éljenek, és 38% -kal magasabb a túlélési arány, mint azoknál, akik nem használják azt.
Úgy tűnik, hogy a ginzeng kivonat növelheti az oltás hatását olyan betegségek ellen, mint az influenza.
Összegzés:
A ginzeng erősítheti a rákos betegek immunrendszerét, sőt bizonyos oltások hatásait is erősítheti.
Ginzenggel a rák ellen
A ginseng segíthet csökkenteni bizonyos rákos megbetegedések kockázatát. Kimutatták, hogy a gyógynövényben található ginsenozidok segítenek csökkenteni a gyulladást és antioxidáns védelmet nyújtanak.
Megfigyelési tanulmány szerint a ginzenget szedő embereknél kisebb eséllyel alakul ki bizonyos típusú rák, például az ajkak, a száj, a nyelőcső, a gyomor, a vastagbél, a máj és a tüdő rákja, mint azoknál, akik nem.
A ginseng segíthet a kemoterápián átesett betegek egészségének javításában, csökkentheti a mellékhatásokat és fokozhatja egyes gyógyszerek hatását.
Összegzés:
A ginzengben található ginsenozidok úgy tűnik, hogy szabályozzák a gyulladást, antioxidáns védelmet nyújtanak és fenntartják a sejtek egészségét, ami hozzájárulhat bizonyos rákos megbetegedések kockázatának csökkentéséhez.
Ginsenggel a fáradtság ellen
A ginsengről kimutatták, hogy segíti a fáradtság leküzdését és támogatja az energiát.
Különböző állatkísérletek összekapcsolják a ginzeng egyes összetevőit, például a poliszacharidokat és az oligopeptideket az alacsonyabb oxidatív stresszel és a sejtek nagyobb energiatermelésével, ami segíthet a fáradtság leküzdésében.
Egy négyhetes vizsgálat azt vizsgálta, hogy 1 vagy 2 gramm Panax vagy placebo ginseng adható-e 90 krónikus fáradtságban szenvedő embernek.
Azok az emberek, akik Panax ginsenget kaptak a teszt során, csökkentették a fizikai és szellemi fáradtságot, valamint csökkentették az oxidatív stresszt. Ilyen hatást nem sikerült elérni a placebót szedő betegeknél.
Egy másik vizsgálatban 364 rákbeteg vett részt 8 héten keresztül. A betegek 2000 mg amerikai ginsenget vagy placebót kaptak. 8 hét után a ginzeng csoportba tartozó betegeknél a fáradtság szintje szignifikánsan alacsonyabb volt, mint a placebo csoportban.
Több mint 155 tanulmány kimutatta, hogy a ginzeng-kiegészítők csökkenthetik a fáradtságot, de növelhetik a fizikai aktivitást is.
Összegzés:
A ginzeng az oxidatív károsodások csökkentésével és a sejtek energiatermelésének növelésével segíthet a fáradtság leküzdésében és növelheti a fizikai aktivitást.
Ginzenggel a magas vércukorszint ellen
A ginzeng előnyös lehet a cukorbetegségben szenvedő és anélkül szenvedő emberek vércukorszintjének szabályozásában. Kimutatták, hogy az amerikai és az ázsiai ginzeng javítja a hasnyálmirigy sejtjeinek működését, növeli az inzulintermelést és növeli a szövetek vércukorfelvételét.
Ezenkívül a vizsgálatok azt mutatják, hogy a ginzengkivonatok antioxidáns védelmet nyújtanak, amely csökkenti a szabad gyököket a cukorbeteg sejtekben.
Egy tanulmány 6 gramm koreai vörös ginzeng, a szokásos antidiabetikumok vagy diéta hatásait vizsgálta 19, 2-es típusú cukorbetegségben szenvedő embernél. Érdekes, hogy a 12 hetes vizsgálat során jó vércukorszintet tudtak fenntartani. Emellett 11% -kal csökkent a vércukorszint, 38% -kal csökkent az éhomi inzulin és 33% -kal az inzulinérzékenység.
Egy másik tanulmány kimutatta, hogy az amerikai ginzeng 10 egészséges emberben segített javítani a vércukorszintet az édes italok tesztelése után.
Úgy tűnik, hogy az erjesztett vörös ginzeng még hatékonyabban szabályozhatja a vércukorszintet. Az erjesztett ginzenget élő baktériumok állítják elő, amelyek a ginsenozidokat könnyebben felszívódó és erősebb formává alakítják.
Összegzés:
A ginzeng, különösen az erjesztett vörös ginzeng, hozzájárulhat az inzulintermelés növeléséhez, a sejtek vércukor felszívódásának fokozásához és antioxidáns védelemhez.