csak

A glükózamin az egyik leggyakoribb kiegészítő, amelyet az emberek ízületi fájdalmak esetén alkalmaznak. De mit tudunk valójában ezekről a kiegészítőkről? Megéri az időnket és a pénzünket?

Nem kell a táplálékkiegészítők szakértője lenni, és biztosan hallott már a glükózaminról. Ez az egyik A felnőttek által használt legnépszerűbb kiegészítők, és sok más kiegészítővel ellentétben népszerű a sportolók és testépítők, valamint az idősödő népesség körében. Miért? Mivel ezek a csoportok általában ízületi fájdalmat éreznek.

Mi a glükózamin?

Ez glükózamin amincukor, amely a porc része a testedben. Kiegészítésként leggyakrabban glükózamin-szulfát formájában használják, nagyon gyakran kondroitinnal kombinálva. Ez az ízületek egészségének legszélesebb körben alkalmazott kiegészítője. Általában kininből készül, amely kagylóhéjakban található anyag, például garnélarák és homár, de származhat olyan növényekből is, mint a kukorica és a búza.

Mit csinál?

Nem teljesen világos, hogy a glükózamin és a kondroitin-kiegészítők hogyan működnek. A glükózamin azonban a kötőszövet fő összetevője, beleértve az ízületi porcot is. A glükózamin-kiegészítők használata az ízületek egészségére és az ízületi fájdalmak csökkentésére több mint négy évtizede kutatás tárgyát képezi. Hosszú távú, randomizált, kontrollált vizsgálatok kimutatták, hogy a glükózamin-kiegészítés segíthet késleltesse az ízületi gyulladás és az osteoarthritis okozta fájdalom progresszióját.

A glükózamin negatív hatással bír?

A glükózamint általában biztonságosnak tekintik, és naponta 1500 milligramm dózisban tesztelték, legfeljebb három évig. Kutatási tanulmányok, amelyekben glükózamin-kiegészítőket több mint tizenkét hónapig használtak, arra utalnak A glükózamin-szulfát pozitív hatással van az ízületek egészségére és a fájdalomra, míg a glükózamin/kondroitin és más kombinációs terápiák nem voltak olyan hatékonyak. A legtöbb glükózamin-kiegészítő tengeri állatokból származik, amelyek allergéneknek tekinthetők. Ezért, ha ez vonatkozik Önre, fontolja meg ennek a kiegészítésnek a megvásárlását. A múltban aggályok merültek fel azzal kapcsolatban, hogy a glükózamin hátrányosan befolyásolhatja az inzulinrezisztenciát, de számos tanulmány arra a következtetésre jutott, hogy ez nem így van.

Vannak kölcsönhatások más anyagokkal?

A glükózamint általában biztonságosnak tekintik, de kölcsönhatásba léphet néhány vérhígítóval vagy rákellenes gyógyszerrel. Ne felejtsen el tájékoztatni kezelőorvosát minden olyan kiegészítésről, amelyet azért szed, hogy segítsen meghatározni a lehetséges kockázatot.

A glükózaminnak vannak alternatív formái?

A glükózamin-kiegészítők előállításához használt alapanyagok a természetben fordulnak elő, és gyakran puhatestűekből származó kitinből származnak, beleértve a garnélarákot, a rákot és a homárt is. Azonban nagyon kevesen fogyasztják a kagylóhéjakat, így legtöbbünk számára nem lehet diétával glükózamint kapni. A glükózamin-szulfát a leggyakrabban használt és legnépszerűbb, míg a glükózamin-hidroklorid ritkábban fordul elő, és ugyanolyan szintű igazoló bizonyítékok hiányoznak. A glükózamint gyakran kombinálják a kondroitinnal is, és ez a kombináció ugyanolyan biztonságosnak bizonyult, mint önmagában a glükózamin-szulfát.

Hogyan kell szedni a glükózamint?

Általában por vagy kapszula formájú glükózamin-kiegészítőket használnak naponta 1500-2000 milligramm dózisban, melyik egész nap több adagra oszthatók. Gyakran kis palackokban is értékesítik közvetlen fogyasztásra. Biztonsági kutatások szerint a glükózamin napi 2000 milligramm, míg a kondroitin 1200 milligramm/nap biztonságban van. A glükózamin alapú termékek kiválasztásakor és vásárlásakor fontos, hogy olyan terméket válasszon, amely egy jó hírű márkából származik. Egy 2000-es kutatási tanulmány megvizsgálta az 1 milligrammnál kevesebb, mint 1 dollárért eladott kiegészítők hatóanyag-tartalmát, és megállapította, hogy a termékek glükózamin-hatóanyag-tartalmukban következetlenek.

Következtetés

A glükózamin-kiegészítőket évtizedek óta biztonságosan használják. Az eredmények arra utalnak általános pozitív hatás az ízületek egészségére és fájdalmára különböző korú, egészségi és képzettségi állapotú egyéneknél. Mindazonáltal fontos figyelembe venni a megvásárolni kívánt kiegészítők minőségét és költségeit, ahelyett, hogy egyszerűen értékesnek hagyná a választást. Beszéljen orvosával a lehetséges gyógyszerkölcsönhatásokról is.