Glikémiás index
A glikémiás index (GI) egy numerikus skála, amely meghatározza, hogy egy élelmiszer milyen gyorsan alakulhat át glükózzá vagy vércukorrá. Még akkor is, ha nem cukorbeteg, ügyeljen az alacsony glikémiás indexű ételek fogyasztására. Ezek az ételek minimálisra csökkentik a test kalóriafogyasztás iránti igényét, és így híznak.
Az egyik oka annak, hogy a goji segíthet a fogyásban, az a tény, hogy alacsony a glikémiás indexe. A goji értéke 29, számos jól ismert gyümölcs jóval magasabb pontszámmal rendelkezik. Az alma eléri a 38-at, a görögdinnye 72-et. Csak a banán van a gojival azonos szinten, kissé alacsonyabb, 25-ös értékkel.
Sok rost
Az alacsony GI nem az egyetlen hasonlóság, amelyet a goji megoszt a banánnal. A banánhoz hasonlóan a goji is nagy mennyiségű rostot tartalmaz, akár 21 százalékot is. Ne feledd A magas rosttartalmú ételek hosszú ideig segítenek a jóllakottság érzésében. Hála nekik, nem fog csábítani az étrend megváltoztatására, és nem eszik többet, mint az étrendben kellene.
Ásványi anyagok forrása
A rostok mellett a goji bogyók kiváló ásványi anyagok forrása, amelyek segítenek a fogyásban. Tartalmaznak króm, amely képes szabályozni vagy szabályozni a vércukorszintet. Ha több kalóriát vagy cukrot evett, mint kellene, a goji fogyasztása elősegítheti az egyensúly helyreállítását. Ez megakadályozza azt is, hogy korán éhes legyen. Ezenkívül a króm elősegíti az izomtömeg fenntartását.
Az izmok hatékonyabban égetik el a kalóriákat, mint a testzsírok, és a megnövekedett krómtartalommal több izomtömeget gyarapíthatsz edzés közben. Ez megakadályozza a súlygyarapodást is.
Kalcium egy másik elem, amelyet megszerezhet a goji-ból. A kalcium leginkább a csontokra és a fogakra gyakorolt pozitív hatásáról ismert. Tanulmányok azt is kimutatták, hogy a magasabb kalciumszint közvetlenül arányos lehet az alacsonyabb testzsír százalékkal.
Adaptogének
A goji hozzáadása étrendjéhez támogatja a testmozgás és a fogyás képességét. A gyógynövényes szakemberek, azaz a gyógynövényszakértők a gojit adaptogénnek tartják. Az adaptogének természetes anyagok, amelyek képesek javítani a szervezet ellenálló képességét a kedvezőtlen feltételekkel szemben. Ha edz, a goji támogathatja állóképességét, keringését és oxigénfelhasználását. Összefoglalva: hosszabb ideig sportolhat, és ugyanakkor több zsírt is égethet.
Megfelelő étrenddel és testmozgási programmal kombinálva a goji lehet az eszköz, amely segít a fogyásban hatékonyan.
- 3 legfontosabb elv a fogyáshoz - Hogyan lehet fogyni - Fogyás
- 3 ital, amely jobban segít a fogyásban, mint a citromvíz
- 60 Acai tabletta fogyáshoz vagy Goji bogyó - az ifjúság és az egészség elixírje, Szlovákia
- 3 csodálatos recept csirkemell ételekhez, alkalmas fogyásra
- Hogyan motiválja magát fogyáskor