Pilates
Ez az egyik leghatékonyabb edzésprogram, amelynek célja az emberi test felszínes és mély izmainak kiegyensúlyozása, a fizikai állapot fenntartása, a mozgásszervi rendszer javítása, valamint a helyes testtartás és mozgáskoordináció javítása.
A gyakorlórendszer elsősorban arra összpontosít a test középső részének alakítása és megerősítése, hanem a test egyéb izomcsoportjainak nyújtására és megerősítésére is.
Izmaid nem nőnek szélességben, éppen ellenkezőleg, hosszú, karcsú alakot nyernek. Mivel ez egy olyan mozgásmód, ahol szoros kapcsolat van a test és az elme között, fejleszti a fizikai mozgás tudatosításának képességét, ami az egyes izmok munkájának jobb érzését eredményezi.
Nagy hangsúlyt fektetnek a helyes légzésre is.
Hogyan működik?
A pilates gyakorlása azon kevesek egyike, amelyek a mélyizom stabilizációs rendszerre összpontosítanak, vagyis a kis láthatatlan izmokra, az ún. mélyen, amelyek megtartják a csontvázat.
32 alapgyakorlatot tartalmaz, amelyeket az oktató módosíthat. Hat alapelv vezérli - koncentráció, kontroll, testközpont, folyékonyság, pontosság és légzés.
Mint minden más fizikai tevékenység, a Pilates is rendszerességet igényel. A legjobb, ha hetente legalább kétszer részt vesznek az órákon.
Kinek szól a Pilates módszer?
Az emberek gyakorolhatják minden korban, a gyerekektől az idősekig, fizikailag aktív, de teljesen kezdők, férfiak, nők is.
Alkalmas terhes nők és szülés utáni anyák, túlsúlyos emberek vagy krónikus hátfájás esetén is.
A rehabilitációs kezelés folytatásaként is ajánlott, és az izomegyensúlyhiány vagy az izomcsoportok egyoldalú terhelésének különböző problémáival küzdő emberek is alkalmazhatják.
A pilates gyakorlatokat a legjobb sportolók gyakran kompenzációként vagy edzésprogramjuk kiegészítéseként használják. A csontritkulás és az inkontinencia hatékony megelőzése is.