A szakértő azt tanácsolja a szülőknek, hogy engedélyezzék-e vagy sem a gyermek számára a másik rendszert? Helyes-e egy hosszabb éjszakai nappalhoz igazodni és reggel később kelni? És az üdülési rendszer kezelése?
Miért fontos a rezsim?
Születésétől kezdve a csecsemőnek saját rendszernek kell lennie, amely megteremti számára a szükséges biztonságot.
A szokásos dolgok, amelyeket ismer és tud majd követni (pl. Esti rutin - fürdés, átöltözés, alvás), megnyugtatja és azt az érzést kelti benne, hogy minden rendben van. Különösen az alvás rendkívül fontos egy gyermek számára, szó szerint kérdezi tőle, és sok gyermeknek tetszik a rutin ebben az irányban is.
"Az alvás az evés mellett a legjelentősebb szükséglet, amelyet a gyermeknek fiziológiai szempontból születésétől kezdve ki kell elégítenie.
Az alvással kapcsolatban szintén elengedhetetlen a gyermek rezsimje, amely segíti a felnőttek világával való harmonizálást, a felnőttek számára szervezett idejét és a gyermek igényeinek rendszeres kielégítését.,"Magyarázza PhDr. Eva Smiková, Ph.D., pszichológus a Gyermekpszichológiai és Patopszichológiai Kutatóintézetből.
A gyermek alvási módja életkor szerint felosztható:
- újszülött: a nap és az éjszaka nagy részében rövidebb időközönként alszik, és alvásigénye körülbelül 16-20 órának felel meg. Az alvás éppen azért nem teljes, mert gyakran etetni kell.
- 4. - 7. hét: Az első hónap után a baba aktívabbá válik. Nemcsak ételre ébred, hanem megfigyelni kezdi a környéket és különösen az anya arcát. A 8. hét végén néhány gyermek lassan megkülönbözteti a nappali és az éjszakai különbségeket. De még mindig elég gyakran ébrednek az éjszakai szoptatásra. Ebben az időszakban azonban nincs értelme erőltetni a gyermek alvási ritmusát. Később jön. Mindenesetre az alvást kiváltó, nappal és éjszaka megkülönböztető rituálék a baba születésétől kezdve jóak.
- 3. - 6. hónap: A gyermek csecsemővé válik, elkezdi rendezni alvását rövidebb napi (többnyire rendszeres) alvássá, és fokozatosan növeli az éjszakai alvási időt. Néhány gyermek alapvetően egyedül csinálja, mások hosszabb ideig tartanak, átlagosan a negyedik hónapban a gyerek megszokja a nappali/éjszakai rendszert. Pontosan ebben a pillanatban lehet tehát elkezdeni az első alvási rendszert célirányosan tanítani.
- idősebb gyerekek: pubertáskor gyakran megnövekszik az alvásigény, ezt a szükségletet a felnőtt világnak is el kell fogadnia, de mivel automatikusan feltételezik, hogy az idősebb gyermekeknek már nincs szükségük annyi alvásra. Alkalmazkodás a társadalmi világhoz - iskolai feladatok, körök, több tanulás, számítógépek mellett ülések, táblagépek okozzák, hogy sok gyermek van "krónikusan álmatlanul" az iskolában
Az alvási szokások fontossága nélkülözhetetlen, különösen a fiatalabb gyermekek számára. Körülbelül be kell tartani az alvási időintervallumokat, mivel a legtöbb gyermek szereti a sztereotípiákat, vagyis körülbelül ugyanabban az időben alszik.
Fokozatosan megmutatja szüleinek, hogy két óránként, naponta kétszer kell-e még aludnia, vagy csak napközben kell délutáni alvásra.
De mi változik a hosszabb nyári napok vagy ünnepek beköszöntével? Változtasson-e egy szülő a gyermekek rendszerén? Engedélyezi vagy nem engedélyezi az éjszakai tartózkodást? Hogyan lehet a gyermeket normális helyzetbe hozni?
Nyáron aludni? Igazítsa
Az igazság az, hogy úgy tűnik, mindenki, beleértve a gyerekeket is, alkalmazkodik az évszakok változásához, valamint nappal vagy éjszaka. A nyári napokban, amikor kint hosszabb a fény, és a nap sokkal korábban kel fel reggel, a gyermek általában hosszabb ideig akar fent lenni, és reggel a napsugarak korán felébresztik.
A szakember szerint a gyermek megmutatja magának, hogyan alkalmazkodik ezekhez a változásokhoz, és a felnőtteknek nem marad más hátra, mint hogy harmonizáljanak a gyermekkel. De mit ne felejtsen el a rendszerváltáskor?
"A gyermek rezsimjét nem szabad minden téren megzavarni és megváltoztatni, bizonyos ismétlődő tevékenységek, egymás utáni megnyugvás biztosítják a gyerekeket arról, hogy mindenki úgy halad, ahogy kell,"Azt mondja egy gyermekpszichológus.
A csecsemőknek és a kis óvodáknak rutinra van szükségük napközben, még akkor is, ha az alvás idejük egy-két órával eltolódik. Fontos számukra, hogy az esti fürdőt mese és édes álmok követik.
Idősebb gyermekeknél a rendszerváltás megítélése eltérő. Miért? A szakember tisztázza: „Az iskoláskorú gyermekek gyakran értékelik az alvási rendszer megváltoztatását, és néha presztízskérdésről van szó az osztálytársak körében, amennyiben szüleik megengedték, hogy felkeljenek. Az ésszerű szülő azonban tudja, hogy az alvás szükséges a gyermek számára, és kivételként nem hoznak hosszú távú szabályt. "
Üdülési alvás üzemmód: Engedélyezze vagy sem?
Sok szülő utazás előtt kíváncsi arra, hogy gyermekét megfosztják-e jelenlegi alvási szokásaitól, hogyan birkózik meg az időeltolódásokkal, és megengedik-e (főleg egy idősebb gyermek), hogy hosszabb ideig maradjon a felnőtteknél.
A szakember hangsúlyozza, hogy a felnőttek csak azért mennek nyaralni, hogy kikapcsolódjanak és időt töltsenek a családdal és a gyerekekkel, hogy élvezhessék a közös időt. Ritka pillanatok ezek egy kivételes környezetben, ami önmagában magával hozza az igényt, hogy alkalmazkodjon egy másik rendszerhez.
A pszichológus azt tanácsolja a szülőknek, hogy előzetesen hajtsanak végre változásokat a gyermekben az új környezethez való jobb alkalmazkodás érdekében:
"Ez annak a gyermeknek az életkorától függ, akivel a szülők nyaralni mennek.
Általánosságban a szülőknek meg kell próbálkozniuk a gyerekkel néhány kisebb változtatással a rendben, pl. hétvégi tartózkodás, hogy az ünnep ne okozzon szenvedést a szülőknek és a gyerekeknek csak azért, mert a gyermek nehezen hagyja el szokásait, ill. az életkor miatt nem képes alkalmazkodni az új körülményekhez. "
Nyaraláskor a szülőknek meg kell felelniük az igényeiknek a gyermek igényeivel, hogy mindenki élvezhesse az ünnepet, így a "partinak" nem kell 9 órakor lennie, tehát nem lehet "fenyegetés" vagy korai ébresztés . Ezután az egész család aludhat például 9.00-ig.A kisebb gyerekek minden bizonnyal szeretnek szundítani, például a tengerparton. A vízben kántálás után testük pihenést kér.
Hogyan lehet a gyermeket normális állapotba hozni?
Az ünnepi idő mindig úgy telik, mint a víz, és amikor hazaér, eljön a valóság - visszatérés a munkaciklushoz és a családi sztereotípiákhoz. Az óvodai vagy iskolai látogatás miatt ezért a gyermeknek meg kell szoknia a rögzített rendszert és az alvási idő eltolódását.
Mire kell gondolni a szülőknek, amikor visszatérnek a nyaralásból? Elegendő időre van szükség az alkalmazkodáshoz. "A jó ünnep azt is jelenti, hogy elég időnk van utána alkalmazkodni a "normálishoz", ami 2 nap és egy hét lehet.
Ebben az időszakban toleránsaknak kell lennünk egymással szemben és empatikusan kell észlelnünk, ha a család valamely tagjának hosszabb ideig tart az alkalmazkodás "- teszi hozzá a pszichológus, és egyúttal felhívja a szülők figyelmét a gyermekek éjjeliszekrényeire, ill. rossz álmok, amelyekre aztán nem emlékeznek.
Kiváltó tényezőjük lehet túl sok tapasztalat (pl. Nyaralásból és előtte), a környezet megváltozása, de különösen a fáradtság, vagyis a nappali és éjszakai alváshiány. Mit tegyen akkor egy szülő?
"A gyermekek rémálmai gyakran megrémítenek minket, felnőtteket, de ez egy olyan jelenség, amely nem betegség vagy bármi kóros. Az álomban lévő gyermekek gyakran sok ingert tapasztalnak az ébrenléti időszakból. Fontos annak a szülőnek a jelenléte, aki megnyugtatja a gyereket és közel áll hozzá "- összegzi.