A megelőzés, valamint az elhízás és más egészségügyi problémák elleni küzdelem már korán megkezdődik. Szlovákiában akár tizenhárom százaléka elhízott gyermek.

túlsúlyosak

A megelőzés, valamint az elhízás és más egészségügyi problémák elleni küzdelem már korán megkezdődik.

Az egészséges és aktív életmód iránti igény naponta különféle formákban mutatkozik be nekünk felnőtteknek. A szakemberek minden oldalról figyelmeztetnek bennünket az egészségtelen táplálkozás és a mozgáshiány buktatóira, az ilyen életmódhoz kapcsolódó különféle egészségügyi problémákra.

Gyakran beszélnek magas koleszterinszintről, magas vérnyomásról, cukorbetegségről, túlsúlyról vagy elhízásról. Az a szomorú igazság azonban továbbra is fennáll, hogy a gyermekek egyre inkább ugyanazokkal a problémákkal néznek szembe. Problémáik oka ugyanaz.

A tettes az étrend alkalmatlan, magas kalóriatartalmú összetétele, édesített kólaitalok és -levek fogyasztása, a fizikai aktivitás hiánya, valamint a televízió vagy a számítógép előtt való gyakori ülés. A gyermekek megnövekedett súlya sok olyan egészségügyi problémával jár, amelyek egykor csak a felnőttek „kiváltságai” voltak.

Elhízott gyerekek

"A szlovákiai gyermekek 13 százaléka túlsúlyos. Közülük nyolcvan százalékuknak felnőttkorban is elhízása lesz. Ez a szám pedig évről évre növekszik. Hamarosan utolérjük a "nyugatot", mert gyorsétteremben szeretnénk megbirkózni vele, és megfeledkezünk a házilag elkészített ételről "- figyelmeztet Renáta Gérová gyermekorvos. Az elhízás és a túlsúly ma komoly veszélyt jelent. A nem megfelelő életmód és genetikai hajlam befolyásolja a gyermekeket.

Például, ha az egyik szülő elhízott, a gyermek elhízásának kockázata háromszoros, ha mindkét szülő elhízott, ez akár a tízszeres. "Az Európai Unióban több mint tizennégy millió túlsúlyos kötelező iskolás van, közülük három millió elhízott" - teszi hozzá a gyermekorvos. A gyermekek túlsúlyának leggyakoribb előfordulása Európa déli államaiban található.

Olaszországban, Spanyolországban, Görögországban vagy Máltán ez meghaladja a harminc százalékot. Összefügg az ország földrajzi elhelyezkedésével. Az északi országokban az emberek magasabbak, másrészt a déli országok melegebb éghajlata csökkenti az emberek mozgásigényét. De nem szükséges megnyugodni, mert nem vagyunk olyan rosszak ebben. Hazánkban egyre több a gyermekkori elhízás és a kapcsolódó problémák.

Nem csak a felnőttkori betegségek

Az úgynevezett metabolikus szindróma szorosan kapcsolódik a gyermekkori túlsúlyhoz. Egyre több elhízott gyermek és tinédzser szenved tőle. Az étrendben a túlzott zsír- és cukorfogyasztás megzavarja az anyagcserét. Túl sok inzulin szabadul fel, ami miatt az ember újra éhesnek érzi magát, és újra enni akar.

Ez egy ördögi kör. "A túlzott inzulintermelés hozzájárul a szerves és anyagcsere-változások kialakulásához egy elhízott egyénnél. Inzulinrezisztencia lép fel. Ennek eredménye a glükóz tolerancia romlása, a szenilis cukorbetegség, a zsírmáj, az érelmeszesedés, a magas vérnyomás.

Az érintett gyermekek gyakrabban szenvednek a mozgásszervi rendszer deformitásaitól és a légzőrendszer krónikus betegségeitől "- mondja a szakember. Ezenkívül minden elhízott gyermek tizennyolcszoros kockázattal rendelkezik az elhízás és annak szövődményei fennmaradásának felnőttkorban, szemben a sovány társaival.

Az alap a diéta és a testmozgás

A gyerekek tudatosan és tudat alatt átveszik a környezetükben élő szülők és más felnőttek viselkedését. Ezért különösen a szülők feladata, hogy már kiskoruktól kezdve megpróbálják őket nemcsak az egészséges étkezési szokásokhoz vezetni, hanem a megfelelő fizikai aktivitáshoz is. "Még a most húsz év körüli generáció is sokkal kevesebbet sportol, mint szülei egykor, nem beszélve a kisgyerekekről.

Később a gyerekek sportkörökbe járnak, ahová szüleiknek el kell vinniük őket, és néha ez anyagilag és időigényes számukra. A gyermekek mozgása már nem olyan gyakori és természetes. Jobban megtervezett "- mondja Zora Czoborová. A kisgyermekeknek általában van energiájuk ajándékozni. Ebben az időszakban a legmegfelelőbb a testmozgás szokásának kialakításában, ennek köszönhetően idősebb korukban a sport meglehetősen természetes lesz számukra.

A diétával hasonló. Természetesen minden gyermek inkább édes maskarához nyúl, mint párolt zöldséghez. Az édességeket nem szabad kerülni, de jó tudni, hogyan lehet egyensúlyba hozni őket valami egészségesebbel. "Gyermekeink a lisztet és a húsételeket részesítik előnyben. Gyakran meghajolják az orrukat a zöldségek felett, és csak almát és citrusféléket fogyasztanak a gyümölcsből "- mondja Renáta Gérová.

Az egészséges táplálkozás és a megfelelő fizikai aktivitás mindenki számára magától értetődő kérdés. Ez a túlsúly, az elhízás és a civilizáció egyéb betegségei előfordulásának csökkenéséhez vezet minden generációban. Ne hagyjuk a gyerekekre, megeshet, hogy ha felnőnek, akkor már késő lesz nekik.

A gyerekeket érdekli a sport?

Egy internetes felmérésben, amelyet a www.zena.sme.sk weboldalon tettünk közzé, megtudtuk, hogy van ez olvasóink gyermekeinek fizikai aktivitásával. A válaszadók gyermekeinek 52% -a rendszeresen jár edzésre. A gyermekek azonban legfeljebb 30% -a nem látogat semmilyen sportklubot, mert nem élvezi a sportot.

Más esetekben a gyerekek nem sportolnak, mert szüleiknek nincs elég idejük vagy pénzük erre. A gyerekek többsége, 53% -a szabadidejét tölti a szabadban, lehetőleg a szabadban a barátokkal. 30% -a inkább a számítógépes játékokat vagy a tévézést részesíti előnyben, a többi 17% pedig iskola után különféle hobbi csoportokba jár. Kozmetikai csomagot küldünk Dominika Maninovának Besztercebányáról.

Megszabadulni az étkezési rendellenességektől

Hogyan és mit együnk? Van néhány ajánlása Renáta Gérová gyermekorvosnak, amely a szülőkre és gyermekeikre vonatkozik:

  • Étkezés közben koncentráljon az ételekre, ne is nézzen tévét.
  • Egyél alaposan ételt. Emésztése a szájban kezdődik, ezért ne nyelje le az ételt.
  • Fontos a rendszeres időszerűség és a mértékletesség.
  • A négy évszak váltakozásával változtassa meg a menüjét is. Inkább saját termesztésű gyümölcsöt és zöldséget.
  • Tanítsa meg a gyerekeket, hogy nem szükséges reggelit nélkül elhagyni a házat.
  • A tizedik a legjobb gyümölcs formájában. Frissíti a gyermeket és növeli a koncentrálóképességét.
  • Az ólomnak zöldség formájában kell lennie.
  • Az utolsó ételt legalább három órával lefekvés előtt kell megenni.
  • A tányérnak 50% zöldséget, 25% húst és 25% köretet tartalmaznia kell.
  • Inkább a fehér húst és a kis állatok húsát részesítse előnyben. Kevesebb zsírt, több fehérjét tartalmaz és nem terhel annyi emésztést.
  • Átlagosan két liter folyadékot kell innunk, a hőség idején még többet. Folyamatosan iszunk, nem akkor, amikor szomjasnak érezzük magunkat. A forrásvizet a legjobb felfrissíteni. Kerülje a túl hideg italt. Vályú alakul ki a testben, a folyadék közvetlenül a vékonybélbe jut, és egyben bezárja a gyomrot, így akkor nem vagyunk képesek több folyadékot felszívni.

Hogyan lehet gyermekeket elhozni a sportra?

Válaszolta Zora Czoborová film, aki részt vett a Ne beszélj velem kövér emberrel projektben. Célja az volt, hogy játékos formában tájékoztatást nyújtson a tizenévesek számára az egészségesebb életmódról. Mire kell figyelni a sportoló gyerekekkel kapcsolatban?

"A gyermekeknek képesnek kell lenniük a korai életkorra. És mindenképpen a játékkal kell kezdenünk, ahogyan megtanítjuk őket a játékon keresztül felismerni az alakokat, számokat vagy színeket. Ebből a szempontból az alaptornát javasolnám, mint a kezdethez legmegfelelőbb sporttípust. A gyerekek nem is sportnak, hanem szórakozásnak tekintik. Ennek során megtanulják az alapvető mozgásmozgásokat, például járást, ugrást, hátrafelé, előre fordulást, ami a bal és a jobb oldal, vagyis elsajátítják az alapvető koordinációt. És akkor támogatni kell a gyerekeket a sportban, és kialakítani bennük egy szokást, hogy a sport a mindennapi szükségletük legyen. Mint amikor reggel és este meg kell mosni a fogát. Úgy gondolom, hogy amikor négy-hat éves kortól kezdünk ilyen gyerekeket nevelni, amikor elérik a serdülőkort, amikor csak a számítógépes játékok és a Facebook érdekli őket, akkor a sportot életmódjuk egyfajta természetes részének tekintik. Nem nagyszerű sportteljesítményekre gondolok. Csak arról van szó, hogy testmozgást kell kialakítani az energiafogyasztáshoz, a mozgáshoz és az endorfinokhoz, amelyek a sport során a vérbe kerülnek. "

Milyen fizikai aktivitás érdekli a gyerekeket a legjobban?

"Fiatalon különösen kedvelik a különféle játékokat, szeretik a versenyt. Ezt kell ösztönözni bennük, hogy továbbra is szeretnének részt venni az ilyen tevékenységekben. Későbbi korban, amikor a gyerekek tehetségesek, sportklubba járhatnak. Úgy gondolom azonban, hogy pillanatnyilag eléggé befolyásolja őket a közéleti sportvélemény, és amikor a hokisoknak jól megy, akkor jégkorongozók akarnak lenni, ha egy teniszező sikeres, akkor teniszezni akar. Nagyon sok tapasztalatom van arról is, hogy amikor egy gyermek három-négy éves korában kezdi az alaptornát, akkor folytatni akarja. Ennek azonban csak egyfajta kezdetnek kell lennie, és akkor mindenkinek meg kell találnia a saját útját és sportját. ”