szenvedő

Az étkezés nagyon fontos az ízületek egészsége szempontjából. Az ízületi gyulladásban szenvedő betegek megkönnyebbülnek a zsíros halaknak, gyümölcsöknek, zöldségeknek és diónak köszönhetően.

Mi az ízületi gyulladás?

Először is el kell oszlatni azt a mítoszt, miszerint ez egy ízületi betegség, amely ellen "semmit sem lehet tenni". Hiba. Bár nincs univerzális gyógymód, szerencsére a betegség enyhítésére számos módszer létezik. Jelenleg mintegy kétszáz típusú atritis ismert, közös nevezőjük az ízületi rendellenesség vagy gyulladás, amely fájdalommal és duzzanattal jár. Az ok még ismeretlen, de itt szerepet játszik az öröklődés, az elhízásra való hajlam, az immunhiány és a fertőzések. A statisztikák szerint az ízületi gyulladás minden ötödik ember életét befolyásolja, a nőket több mint háromszor gyakrabban érinti. 30 és 60 éves kor között fordul elő, kivételesen csecsemőknél is.

Az ízületi gyulladásban szenvedő betegek maguk is észreveszik, hogy mely élelmiszer-összetevők jelentenek számukra enyhülést. Általában a betegség tüneteit enyhítik:
- Többszörösen telítetlen omega-3-zsírsavak - csökkentik a fájdalmat és a gyulladást, befolyásolják az ízületek funkcionalitását is. Zsíros halak - makréla, lazac, szardínia, szardella, hering, tonhal és angolna borítják. Növényi olajokban és dióban is megtalálhatók, ami minden bizonnyal jó hír a vegetáriánusok számára. Ezek telítetlen zsírok.
- A halolajban, a tőkehalmájban, a lazacban és a makrélában magas a D-vitamin tartalma, amely nélkülözhetetlen az egészséges csontok számára.
- A lazackonzerv és a kockákra vágott szardínia kiváló kalciumforrás.
- Zöldségek és gyümölcsök, például avokádó
- Rost - a teljes kiőrlésű kenyér többet tartalmaz, mint a fehér lisztes kenyér, rizsben, a roston és a keményítőn kívül vannak szénhidrátok is, amelyek az energiánk fő forrása. Gazdag rostforrás található a hüvelyesekben, különösen a csicseriborsóban, a lencsében és a babban.
- Fehérjére van szükségünk ahhoz, hogy a szövetek a test egészében működjenek. Ismét megtalálhatók a halban, baromfiban, húsban, tojásban és tejtermékekben.

Amit az ízület nem segít

  • Fagyasztott és édes ételek
    • Fehér liszt, cukor és zsírtermékek (sütemények, kekszek).
    • Vörös hús - savtartalmú anyag képződését okozza a szervezetben, ami összefügg a köszvény és az ízületi gyulladás tüneteivel.
    • Kemény sajt
    • Krém
    • Kókusz- és pálmaolaj
    • Kávé és fekete tea

A telített zsírokat tartalmazó zsíros ételek növelik a vér rossz koleszterinszintjét és ezáltal a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát.

Ízületi gyulladásban (és nem csak) ajánlott az ivási rend betartása, a víz és a cukrozatlan gyümölcs teák ajánlottak. A víz olyan, mint egy balzsam az ízületeken - hidratálja őket.

A napi Pravda és internetes verziójának célja, hogy naprakész híreket jelenítsen meg Önnek. Ahhoz, hogy folyamatosan és még jobban dolgozhassunk Önnek, szükségünk van a támogatására is. Köszönjük bármilyen pénzügyi hozzájárulását.