szabályai

A rendszeres tized és a vezetők megakadályozzák az éhséget, és energiát biztosítanak a tanulási és sporttevékenységekhez.

A gyermekek beadása nemcsak a megfelelő fejlődésük, hanem különösen a rendszeres étkezés egész életen át tartó szokásának kialakítása szempontjából is nagyon fontos.

Ne várja meg az éhséget

Ha egy iskolás fiú üres gyomorra, szédülésre, energiahiányra vagy ingerlékenységre vár, akkor az káros a testének. Arra kell utasítani, hogy a megfelelő anyagcsere érdekében ez egészségtelen, és meg kell akadályozni az éhséget.

Mérje meg a megfelelő adagokat

A tizedik és az ólom elkészítésekor megfelelő méretű adagokat kell készíteni, hogy a gyermek ne essen feleslegesen túl. Ezért használjon mérőpoharat vagy kanalat, csészét vagy mérleget. Nem túl helyénvaló "szemmel" megbecsülni az összeget.

Határozza meg a fogyasztás idejét

A tizedik név már a fogyasztás hozzávetőleges idejéről szól. Ha ebédel és vacsorázik késő délutánig, a gyerekek valószínűleg éhesek lehetnek délután három vagy négy körül. Ez határozottan ezúttal az átfutási idő.

Fogyasszon fehérjét

Melyik gyermeknek nem lenne kedve felfrissülni olyan ételekkel, amelyek kielégítik az ízlelőbimbókat, például édességekkel. Ugyanakkor okosan kell választania, és olyan ételeket kell fogyasztania, amelyek magas fehérjetartalmúak és tartós energiát kínálnak.

Fogyasszon lédús ételt

A vízben gazdag ételek általában kevesebb kalóriát tartalmaznak, és sok rostot is tartalmaznak. Ezzel szemben a száraz snackek gyakran kalóriában gazdagok, és sok szénhidrátot tartalmazhatnak, amelyek korai éhséget okoznak.

Ne feledje a rostot

A magas rosttartalmú snack hosszabb ideig jóllakja az iskolásokat, és kisebb mennyiség is elegendő lesz, mint a magas szénhidráttartalmú vagy a magas zsírtartalmú ételeknél. Ezenkívül a rost elősegíti a megfelelő emésztést.