gyakrabban

Még mindig vannak olyan emberek, akiknek problémája van a rendszeres ivási rendszerrel. A legveszélyeztetettebb csoport azok a gyermekek és idősek, akiknek nincs kellően fejlett szomjúságérzetük.

Ne várja meg, amíg megkérdezi magától, rendszeresen kell folyadékot kínálni nekik. Amikor az ember szomjasnak érzi magát, ez a folyadékhiány első jele. Hogyan kerülhető el kisgyerekeknél? A gyermek rendszeres ivási módja a szülő egyik legfontosabb feladata. Ideális, ha a szülő példát mutat, mert minél fiatalabb egy gyermek, annál több vizet tartalmaz a teste, és annál gyorsabban megy végbe az anyagcsere. Ebben az esetben ez azt jelenti, hogy ha a gyermeknek nincs elegendő folyadékfogyasztása, akkor nagyobb a veszélye, mint egy felnőttnek.

Mennyi vízre van szüksége a gyermeknek?

A víz elengedhetetlen anyag, egyike azoknak, amelyek nélkül az élet nem lehetséges. Egy felnőttnél a víz a test több mint felét-kétharmadát teszi ki. Születés után a víz a csecsemő testének akár 75 százalékával is rendelkezik, de az életkorral csökken a tartalma. A gyermekeknek, csakúgy, mint az idősebbeknek, nincs kellően fejlett szomjúságérzetük, ezért nem kell megvárni, amíg italra kérik őket. A kisgyermekek kiszáradása gyorsabban megy végbe, mint szüleiknél, különösen a nyári hónapokban, amikor a magasabb környezeti hőmérséklet miatt természetesen több folyadékot veszítenek. A szomjas érzés az ivás szükségességének késői jele. A kiszáradás veszélye fenyegeti a gyermekeket, akik egy pohár vízre emlékeztetnek.

Amíg az anyák szoptatják gyermekeiket, a folyadék nagy részét tőlük kapják. Idővel azonban el kell kezdeniük tanítani gyermekeiket, hogy jó minőségű vizet igyanak, és jó példát kell mutatniuk számukra. Az Európai Élelmiszerbiztonsági Hatóság (EFSA) 2010. évi ajánlásai szerint ezt meg kell tenniük A 6-12 hónapos csecsemők naponta körülbelül 800-1000 ml folyadékot kapnak, amelyet részben az étrendből kapnak, és némelyiket ivással látjuk el. Éves kisgyermekeknél 1-3 éves kortól a napi bevitel 1100-1300 ml folyadéknak kell lennie. Ahogy a gyermekek fokozatosan növekednek, a folyadék és a tömeg aránya az idő múlásával csökken, és egy felnőtt számára 40 ml folyadék ajánlott kilogrammonként. Mint a felnőtteknél, a gyermekeknek is folyamatosan, nem egyszerre kell folyadékot adni.

Mit kell inni a gyerekeknek?

A folyadék általános fogalma a kisgyermekek esetében magában foglalja az anyatejet vagy annak helyettesítőit, később leveseket és vízben gazdag ételeket, különösen a nagy víztartalmú gyümölcsöket és zöldségeket. Amint a gyerekek növekednek és szilárd ételeket kezdenek fogyasztani, rendszeres italokat is kell kínálni nekik. Alkalmasak azok, amelyek különösen csillapítják a szomjat, jó ízű tulajdonságokkal rendelkeznek a gyermek számára, biztonságosak és előnyösek az egészségére nézve. Ezeknek a feltételeknek a legjobban a természetes földalatti forrásokból származó úgynevezett baba vizek felelnek meg, amelyek garantálják stabil összetételüket, és a forrás és a termelés hosszú távú ellenőrzésének köszönhetően a víz minőségét is.

A gyermekeknek és édesanyjuknak szánt víz megtalálható az üzletek polcain, babavízként jelölve. Kiegyensúlyozott összetétele van az ásványi anyagoknak és nyomelemeknek, alacsony nátriumtartalom és enyhén lúgos pH-érték, azaz minden olyan tulajdonság, amely pozitívan befolyásolja a gyermek testének megfelelő működését. A bébi víz teljes ásványianyag-tartalma nem haladhatja meg az 1 000 mg/l-t, és ha a baba vize CO2-val telített, figyelmeztetést kell feltüntetni a címkén - használat előtt forralással távolítsa el a szén-dioxidot.

Legfiatalabbnál különösen fontos tudni az általuk kínált víz minőségét és pontos összetételét. Fontos ezt szem előtt tartani a csapvíz minősége Szlovákia egész területén nem azonos, a csövek és az elosztások állapota megváltoztathatja, ezért nem ajánlott például olyan étel készítése a csecsemők számára vízből, amelynek összetételét nem ismerjük. Ha azt akarjuk, hogy a gyerekek ne csak egészségesek, hanem boldogok legyenek, akkor jó példát kell mutatnunk nekik. Kínáljunk és igyunk velük különlegesen minőségi tiszta vizet. Természetesen megszokják az ízét és azt a tényt, hogy ez segíti őket legjobban szomjuk csillapításában. A vizet felválthatjuk cukrozatlan gyógynövény- vagy gyümölcsteákkal vagy hígított gyümölcs- vagy zöldséglevekkel.