A gyermekek elhízása nemcsak esztétikai, hanem összetett egészségügyi probléma is. Különböző vizsgálatok szerint az elmúlt években egyre több gyermeknek volt túlsúlyos. Jelenleg az elhízott gyermekek száma 124 millió körül van. Különböző tanulmányok szerint az elhízás világszerte növekszik. Körülbelül 11 millió gyermek volt elhízott 1975-ben, ma már 11-szer annyi, főként a rossz életmód miatt.
Mi a gyermekkori elhízás?
Sokan több kalóriát fogyasztanak, mint amennyit végül elégetnek. A felesleges kalóriákat zsírként tárolják a szervezetben. Ezenkívül néhány font nem jelent komoly problémát. Amikor azonban az ember a túlevés szokásává válik, a világon túlsúlyos.
Az elhízást általában zsírfeleslegként definiálják. A zsír aránya az életkor függvényében változik. Ezért a gyermekkori elhízást nem csak a súly határozza meg. Az elhízás diagnosztizálásakor nemcsak a gyermek magasságát és súlyát kell figyelembe venni, hanem azt a tényt is, hogy a gyermekek növekedése összefügg a zsírszövettel és annak változásával.
Amikor a gyermek hajlamos az elhízásra?
- Az elhízás oka genetikai lehet. Ha túlsúlyos a családban, akkor gyermeke sokkal nagyobb valószínűséggel szenved tőle.
- A túl lassú bazális anyagcsere oka lehet az elhízás hátterében. Az anyagcserét az emberek kapják. Az aktív mozgás azonban felgyorsíthatja az anyagcserét.
- A zsírszöveti hormon, a leptinhiány szintén a túlsúlyt befolyásoló tényezők egyike.
- A helytelen életmód, a zsíros ételek fogyasztása, az egyszerű szénhidrátok, például a finomított cukor, a méz és a túlfogyasztás jele lehet annak, hogy gyermeke túlsúlyos lesz a jövőben.
- Különböző betegségek, például pajzsmirigy-rendellenességek, szintén elhízást eredményezhetnek.
A túlsúly befolyásolja gyermeke fizikai teljesítményét is. Nem lesz képes lépést tartani a barátaival, sportolni vagy irányítani a napi tevékenységeket. Felnőttkorban az elhízás súlyos egészségügyi problémákhoz is vezethet, mint pl asztma, magas koleszterin vagy 2-es típusú diabétesz.
A rossz fizikai egészségi állapot mellett az elhízás is befolyásolja a gyermek pszichéje. A gyermek lehet a megfélemlítés, a diszkrimináció célpontja, ami hatással lesz az önbizalmára, az iskolai és az életbeli eredményekre. A kellemetlen tapasztalatok és a csapatból való kirekesztés depresszióhoz és más súlyos mentális problémákhoz is vezetnek.
Az elhízás megelőzése
Változtassa meg étrendjét
A szigorú diéta nem a válasz. Ez nem csak károsíthatja gyermeke testét, hanem jojó hatást is okozhat, amely demotiválja a gyermeket. Az étrendnek kiegyensúlyozottnak és minden olyan tápanyagban gazdagnak kell lennie, amelyre a csecsemőnek szüksége van a növekedéshez. A fogyás sokkal természetesebb és egészségesebb lesz.
Új menü az egész család számára
Ha azt szeretné, hogy gyermeke kitartson és egészséges étkezési szokásokat alakítson ki, akkor segítenie kell neki. A kívánt hatás elérésének legjobb módja az egész család étrendjének megváltoztatása. Bátorítsa a gyermekeket, hogy egyenek több gyümölcsöt, zöldséget, fehérjét és alacsony zsírtartalmú tejterméket. Éppen ellenkezőleg, törölje az étrendből a magas zsír-, kalória- és cukortartalmú ételeket.
Az édesség az ellenség
A gyerekek leginkább az édességre vágynak. Ezért nem tagadhatja meg őket teljesen. Kompromisszumot kell találnia. Ha a kicsi a héten egészségesen táplálkozik, a hétvégén együtt csokoládétortát süt.
Regisztrálja a gyerekeket a sportra
Ez lehet kollektív sport (kosárlabda, futball) vagy egyéni sport (torna, tánc). Számos lehetőség kínálkozik tanfolyamok, iskolai szabadidős tevékenységek vagy a fitneszközpontban töltött órák formájában. A környéken számos különféle hétvégi kirándulás és séta alkalmával családja is együtt mozoghat.
Korlátozza a képernyő előtt töltött időt
A szakértők egyetértenek abban, hogy a gyerekek túl sok szabadidőt töltenek a tévék és a számítógépek előtt. Állítson be új szabályokat otthon, és ne engedje, hogy a gyerekek napi 2 óránál hosszabb ideig üljenek hasonló tevékenységek céljából.
Ne kommentálja gyermekei súlyát
A gyermekek súlyával kapcsolatos megjegyzések alacsonyabbrendűség érzetét kelthetik. Tehát maradjon pozitív minden áron, és győződjön meg arról, hogy gyermeke súlya miatt nem gondol magáról rosszabbul.