Mint sok fejlett országban, a gyermekkori elhízás is az utóbbi években egyre nagyobb problémává vált, amelyet már nem lehet figyelmen kívül hagyni. Az orvosok sok figyelmeztetése ellenére a gyermekkori elhízás egyre növekszik. Szlovákiában jelenleg minden ötödik gyermek túlsúlyos, míg minden tizedik elhízott.
Talán az egyetlen, ami a gyermekkori elhízás tekintetében megváltozott a múlthoz képest, az a tény, hogy több szülő végre megértette, hogy gyermekük pufók orcája nem biztos, hogy az egészség ideálja. Úgy tűnik azonban, hogy ez a hagyomány a szülők hű csoportja maradt, akik gyermekeikkel úgy viselkednek, mint egy sündisznó a mézeskalács házról szóló meséből. Kicsi koruktól táplálják gyermekeiket.
Természetesen a szülők nem ezt értik rosszul, csak mindent meg akarnak adni gyermekeiknek, amit a szemükben látnak. Valószínűleg azonban nem veszik észre, hogy a gyermekkori elhízás valódi egészségügyi probléma sok betegségben. Később felnőttkorukban tovább fognak húzódni velük.
A gyermekkori elhízás lehetséges okai
Több mint biztos, hogy elsősorban a gyermekkori elhízás leggyakoribb okát kell megkeresni nem megfelelő étkezési szokások, valamint a magas kalóriatartalmú ételek és különféle édességek bevitele, vagy cukorral „fokozott” kólaitalok. Az objektivitás érdekében azonban el kell mondani, hogy a gyermekkori elhízást más tényezők is okozhatják.
TÍPUS: Az édesség és az édesség függősége - hogyan lehet megszabadulni tőle és hogyan lehet segíteni a gyermeken?
Öröklődés és gyermekkori elhízás
Az egyik tényező az öröklődés, amely az elhízás előfeltétele az emberek csak kis százalékában. Általában megfigyelhető, hogy ha az egyik szülő elhízott, akkor nagyon valószínű, hogy a gyermeknek is elhízása lesz. Amikor azonban mindkét szülő elhízott, szinte biztos, hogy a gyermek is elhízik. Ezt azonban elvileg nem lehet általánosítani, mivel nem öröklésnek kell lennie, hanem elégtelen és kiegyensúlyozatlan étrendnek az egész családon belül.
A mozgás hiánya
A gyermekek mozgásának hiánya önmagában egy fejezet. Az a tény, hogy a mai gyerekek keveset mozognak, és inkább a számítógép mellett töltenek időt, vagy tévéznek, jól ismert. A különféle erőfeszítések ellenére, akár az iskola, akár a szülők, a gyermekek érdeklődése a sportklubok iránt gyakran minimális. A gyerekek túl kényelmesek, és néhány futó gyerekekkel teli játszótér valószínűleg csak a múlté. A megfelelő testmozgás sok esetben segítene megelőzni az elhízást, és ennyire kevés is elegendő lenne. Cserélje ki a számítógép monitorának passzivitását az edzőteremben vagy az úszómedencében végzett tevékenység órájára.
A gyermekkori elhízás nem csak a megjelenést jelenti
A gyermekek elhízása könnyen szétválasztható - a skálán látható, és első pillantásra nyilvánvaló is. A szükséges ruhák viselhető mérete is jelezheti ezt. A duci megjelenés azonban a legkevesebb, ami a gyermekkori elhízás miatt zavarna. A gyermekkori elhízás olyan kockázati tényező, amely a következő betegségeket kiválthatja:
-
Cukorbetegség II. típus - Az ilyen típusú cukorbetegség az elhízással és a nem megfelelően kiegyensúlyozott étrenddel jár, ezért nem csoda, hogy egyre több gyermek kezdi szenvedni ettől. Egészen a közelmúltig teljesen más volt a helyzet, és a gyermekeknél több volt az I. típusú cukorbetegség. A jövőbe nézés nem jelent jót, mert úgy tűnik, hogy nemcsak az ilyen típusú cukorbetegségben szenvedő gyermekek, hanem a felnőttek is csak nőni fognak. Magas koleszterin - A magas koleszterinszint együtt jár a gyermekkori elhízással és a rossz életmóddal. Egyébként a magasabb koleszterinszint általában, és nemcsak az elhízott gyermekeknél, a vérvizsgálatok során egyre gyakoribb. A megnövekedett koleszterinszint később felnőttkorban különféle szív- és érrendszeri betegségekhez vezethet. Magas vérnyomás - Az elhízás fokozott kockázattal jár, hogy gyermekének magas vérnyomásproblémái lesznek. Elhízott gyermekeknél a magas vérnyomást háromszor gyakrabban diagnosztizálták, mint a megfelelő súlyú gyermekeknél. Ami azonban örömteli, a súly beállítása után a vérnyomást általában beállítják, és értékei normalizálódnak.
TÍPUS: A magas koleszterinszintű diéta segíthet az elhízás és a negatív tünetek enyhítésében.
A gyermekek elhízása és kezelése
Az elhízott vagy túlsúlyos gyermekek testsúlyának kiigazításának első előfeltétele az étkezési szokások és a menü módosítása. Ne feledje azonban, hogy a gyerekekkel drasztikus csökkentő étrend nem lehetséges. A súlycsökkenést fokozatosan kell végrehajtani, és egyidejűleg a gyermek igényeihez kell igazítani.
Az elhízási étrend nem maradhat észrevétlen
Ezért az étrendet úgy kell összeállítani, hogy kiegyensúlyozott és elegendő tápanyagot tartalmazzon a gyermek egészséges testi fejlődéséhez. Ugyanakkor szükség lesz rá korlátozza az ételeket, ételeket vagy italokat ún üres kalóriák, amelyek magas energiatartalommal rendelkeznek, de szinte semmilyen tápanyagot nem biztosítanak a gyermek testének.
Ez alatt különféle süteményeket, kekszeket, csokoládétáblákat, fagylaltot vagy különféle édesített italokat értünk. Éppen ellenkezőleg, az egészséges gyümölcsöket és zöldségeket fel kell venni a menübe. Az elhízott gyermek étrendje ugyanakkor nem szabad különféle kolbász, kolbász vagy zsíros hús.
Az elsősorban kíméletesebb technológiai eljárásokkal, azaz főzéssel vagy párolással készített hal, baromfi és sovány húsfajta megfelelőbb és jobb fehérjék forrása lehet. Azt is javasoljuk, hogy olvassa el régebbi cikkünket arról, hogyan kell egészséges és kiegyensúlyozott étrendet fogyasztani.
Mozgás nélkül egyszerűen nem fog működni
Az egészséges fogyás második ugyanolyan fontos feltétele a rendszeres testmozgás lesz. Figyelembe kell venniük azonban a gyermek elhízás vagy túlsúly mértékét. Elhízás esetén célszerűbb egyszerűbb mozgásformákkal kezdeni, amelyek nem terhelik túlságosan az ízületeit.
Úszás, kerékpározás vagy elegendő lehet a kezdéshez gyorsabb gyaloglás és rövidebb séták a természetben. A túlsúly nem igényel ilyen fokozott figyelmet, és a gyermek alapvetően még a legigényesebb sporttevékenységeket is képes elvégezni a kezdetektől fogva.
Végezetül tanácsunk
A gyermekkori elhízás veszélyes. Ne feledje a régi latin idézetet: "A szavak biztatnak, a példák vonzzák", amelyet meg kell próbálnia használni, amikor megpróbálja lefogyni gyermekét. És hogy kell hogy nézzen ki a gyakorlatban? Először is meg kellene kellően motiválja a gyermeket és még kevesebb sikerrel is megpróbálja megdicsérni, de mindenekelőtt helyénvaló lenne mutasson neki személyes példát. Étkezéshez és sporttevékenységekhez egyaránt.