A Ghost megkerüli Európát és Amerikát. A gyermekkori elhízás szelleme. Nekünk is bejött. Ezért biztosan nem árt megnézni a tapasztalataikat, amelyeket külföldön tapasztalnak ezzel a problémával kapcsolatban.
A fiatal franciák 18 százaléka túlsúlyos, a két és négy év közötti amerikai gyermekek körülbelül 15% -a elhízott. Mindannyian ugyanazt a jelenséget utolérték: az életmód megváltoztatása. A gyermekek és a felnőttek is szoktak szünet nélkül, bármikor étkezni. Ezenkívül minden oldalról megtámadják őket az "üdítők", a "vegyszerrel" teli egészségtelen édességek és a "ócska étel" hirdetések, azaz magas kalóriatartalmú és alacsony tápértékű ételek, különféle chipsek, kekszek és hasonlók. .
Hiányzik a mozgás is. Nem mintha az emberek egyáltalán nem sportolnának, de azt vesztegetik el, amit "megszereznek" a fizikai aktivitáshoz, ha autóban vagy számítógép mögött ülnek. Ezenkívül a háztartás tökéletes felszereltsége miatt az ember kényelmes, izomtömege gyengül, nem égetünk el és nem szerezünk kalóriát.
A terhesség kezdődik
"A fogantatás pillanatától kezdve az apa és az anya étkezési szokásai játszanak szerepet" - mondja Patrick Seorg, francia táplálkozási szakember. Ha a szülőknek megfelelő étkezési szokásaik vannak, a gyermek jó felszereléssel születik. Ugyanilyen fontos természetesen a kismama étrendje is. Határozottan nem jó, ha túlzottan ellenőrzik, vagy bármilyen diétát követnek. Jobb mindent elfogyasztani, de ésszerű szinten. Egyél, ha éhes vagy, és ne tagadd meg magadtól azokat az ételeket, amelyek kedved támad, így nem fogsz feleslegesen csalódni. Ha az ember lemond arról, amit szeret, akkor előfordulhat például, hogy szó szerint egy doboz csokoládéra veti magát.
"Az egyetlen tanács, amelyet a jövő anyáinak adok, a szigorú fegyelem az első három hónapban, hogy havonta két kilogrammnál többet ne hízzanak" - mondja Dr. Serog. Azok a nők, akik az első trimeszterben gyorsan híznak, akár nyolc kilogrammot is elérhetnek a nyolcadik vagy a kilencedik hónapban. Ez pedig túl sok, tekintve, hogy a nőgyógyászok kb. 12 kilogrammot javasolnak a terhesség alatt.
Riasztó jelek kisgyermekeknél
A gyermek méréseit és súlyát gyermekorvos figyelemmel kíséri, és ha a súly az átlag fölé ugrik, nem jó lebecsülni és megnyugtatni, hogy ha egy gyermek kicsi íze van, akkor kényeztesse magát. Ezenkívül tévesen azt mondják, hogy egy gyermek túlsúlyból "felnő". "Minél előbb reagálnak a szülők, annál jobb" - mondja Dr. Serog. A túlsúly szorosan kapcsolódik az emberi hormonok szintjéhez, beleértve a növekedési hormonokat is, ezért a gyermek növekedése lelassulhat.
További kockázatot jelent, ha a súlygyarapodás természetes ciklusa megszakad. A normális gyermek egy éven belül gyorsan hízik. Ezt követően ez a ritmus lelassul, és körülbelül hat évvel a súly felfelé ugrik. Ezt a jelenséget adipozitás visszapattanásnak nevezzük. Ha az adipozitás hat éves kora előtt visszatér, azaz jelentős súlygyarapodás, akkor a gyermeknek nagyobb az elhízás kockázata.
Különösen nincs drasztikus diéta
Ha egy anya "kislányának" írja fel az étrendjét, akkor árthat neki. "A gyermek étrendjéből határozottan nem távolítunk el zsírokat, cukrokat, keményítőben gazdag ételeket, de korlátozzuk az ételek mennyiségét" - javasolja a szakember. A zsírok elengedhetetlenek a négy évesnél fiatalabb gyermekek számára, ezek az agy megfelelő fejlődését szolgálják. Csak forgatni kell őket, például vajat és növényi olajat. Míg a felnőtteknek nem ajánlott este keményítőben gazdag ételeket, például tésztát, rizst, kenyeret enni, gyermekeinknek kényeztessük őket. Segítenek abban, hogy jól aludjanak.
A gyermekmenü tejtermékeket is tartalmaz. Ki kell választania azonban a megfelelőket. "Velem történt, hogy egy 18 hónapos lány anyja elmagyarázta nekem, hogy nem adhat gyermekének rendes fehér joghurtot, mert az nem modern" - jegyzi meg Dr. Serog. A szupermarketek tele vannak különféle tejkrémekkel, desszertekkel, habokkal, miért adna tehát gyermekének rendes joghurtot? Mivel nincs tele cukorral és egyéb adalékokkal. A minőségi fehér joghurtot teáskanál mézzel, kompóttal, friss gyümölcsökkel ízesíthetjük, könnyen személyre szabott finomság lehet belőle.
Olvassa el még:
Egy kis tányér - sokoldalú segítő
Az, hogy egy gyereket tányérra tesszük, amennyit magunknak adunk, az első lépés a túlsúly növekedésében. A gyermek nem felelős azért, ami a tányéron van, azt a szülők irányítják. Ebben az esetben a család szerepe a döntő, a gyermek nyolc-tíz éves koráig. Változatos étrendnek kell megjelennie a gyermekek tányérján, és ha lehetséges, első látásra csábítónak kell lennie. Nem szabad azonban arra kényszerítenünk egy kis fogyasztót, hogy mindent megegyen. Kisebb adagokat adunk a gyermeknek, hogy ne kelljen aggódnunk a maradék miatt, ne együk meg vagy dobjuk el. Vagy - még jobb - egy kisebb tányér. A kisebb tányéros trükk néha gyakori a felnőttek számára, ha meg akarják őrizni a súlyukat.
Laurence Haurat pszichológus és táplálkozási szakember javasolja a szülőknek a gyermekek adagjának egyszerű indikatív becslését. "Ami a húst illeti, egyszerűen nulla értéket adunk a gyermek életkorához, és tudjuk, hogy hány grammot kell enni" - mondja. Két év alatt 20 g hús, ötben 50 g. A gyümölcsöt megint az öklön mérik. Egy csecsemő számára az egész alma túl sok, csak akkora darab, mint az összeszorított ökle.
A családi étkezésnek nevezett szertartás
Megfelelő idő eltöltése az evéssel szintén a túlsúly fontos megelőzése. Legalább 20 percig kell ennünk, hogy jóllakjunk. Ha lerövidítjük ezt az időt, akkor etetünk. A kemencében két perc alatt elkészített és további háromban lenyelt fagyasztott félkész termék nem igazi étel. Üljön le egy asztalhoz, lehetőleg családi körben, hagyjon időt magának enni, élvezze, a gyermeknek már kicsi korától tanulnia kell. És azt is, hogy naponta háromszor kell enni, plusz a tized és az olovrant. Evés közben biztosan nem szabad bekapcsolnia a tévét vagy a számítógépet. Ha az ember nem az evésre koncentrál, sokkal többet eszik, mint kellene. Ezenkívül folyamatosan tűz alatt hirdet különféle édességeket és csábító italokat, amelyeknek nehéz ellenállni. Épp ellenkezőleg, minél változatosabb az étlap gyermekkorától kezdve, annál több ízét ismeri a gyermek, és annál kevésbé fog vágyni a gyorsételekre.