Egészségügyi és orvosi videó: Hogyan ne haljunk meg: Az étrend szerepe a 15 gyilkos megelőzésében, letartóztatásában és visszafordításában (2021 február)
Az elhízás növelheti a többszörös szívproblémák kockázatát.
Ismeretes, hogy az elhízás ronthatja a szív egészségét. És rengeteg kutatást végeznek a biztonsági mentésről. Például egy nemrégiben 2018 áprilisában megjelent tanulmány a JAMA Cardiology folyóiratban arra a következtetésre jutott, hogy 40–59 éves felnőttek, akiknek a normál testsúlyukhoz képest szignifikánsan nagyobb a szív- és érrendszeri betegségek kialakulásának kockázata (21–85% között). A túlsúlyos egyéneknél, akiknek testtömeg-indexe (BMI) 25 és 29, 9 között van, vagy elhízottak (BMI 30 vagy magasabb), sokkal nagyobb a szív- és érrendszeri betegségek kialakulásának kockázata fiatalabb korban. Kutatások kimutatták, hogy az elhízott emberek élettartama rövidebb volt.
Az elhízás közötti kapcsolat sokrétű. Egy dolog, az elhízás növeli a szívbetegségek sok más kockázati tényezőjének kialakulásának kockázatát. Gyulladásos folyamatokat is kivált, amelyek károsíthatják a szív- és érrendszert, és strukturális vagy funkcionális változásokhoz vezethetnek magában a szívben. Olvassa el a részleteket.
Az elhízásnak káros hullámai vannak a szívre
Az elhízás növeli a szívbetegségek egyéb kockázati tényezőinek kialakulásának kockázatát
Ide tartoznak a koleszterin-rendellenességek, amelyek növelik a szív- és érrendszeri betegségek kialakulásának esélyét - jegyzi meg a MUDr. Nieca Goldberg, a New York-i NYU Langone Orvosi Központ Joan H. Tisch kardiológusa és a Női Egészségügyi Központ orvosi vezetője. A túlsúly növeli a metabolikus szindróma kockázatát is, amely a szívbetegségek kockázati tényezőinek csoportja, beleértve a magas vérnyomást, az alacsony HDL ("jó") koleszterinszintet, a magas triglicerid szintet, a magas vércukorszintet és a nagy derékkerületet, legalább 35 hüvelyk nők, 40 hüvelyk vagy annál nagyobb férfiak).
A romló helyzet, az elhízás által okozott magas vérnyomás irritálja az artériák plakkjait, és előre meghatározza a szívrohamot okozó repedését - teszi hozzá MUDr. Tracy Stevens, a Közép-amerikai Szív Intézet kardiológusa. Luka Kansas Cityben, Missouriban.
A túlsúly növeli az alvási apnoe kialakulásának esélyét
Az obstruktív önmagában kellemetlen, mert töredezett éjszakai alvást okoz. Ugyanakkor a magas vérnyomás, a 2-es típusú cukorbetegség és a szívbetegségek kialakulásának kockázati tényezője is. Valójában egy 2018 februárjában a Metabolikus szindróma és a kapcsolódó rendellenességek című folyóiratban megjelent tanulmány kimutatta, hogy az enyhe alvási apnoében szenvedő túlsúlyos embereknél nagyobb valószínűséggel vannak metabolikus szindróma, magas vérnyomás, prediabétesz és koleszterin-rendellenességek (különösen magas trigliceridszintek).
Az elhízás duzzadt gyulladással jár
Ez az alattomos gyulladás és az általa felszabaduló gyulladásos tényezők növelik a plakkok kialakulásának és felhalmozódásának kockázatát az artériák falain. "Az elhízás a vérben olyan anyagokat is felszabadít, amelyek a lepedék felszakadásához vezethetnek, ami szívrohamhoz vezethet" - magyarázza dr. Stevens. - Az elhízás olyan, mint az üvegtörés az artériáinkon.
Az elhízás veszélyeztetheti szívének működőképességét
Kutatások azt mutatják, hogy az elhízás növelheti a szív felső kamráinak (pitvarai) kialakulásának, gyors, szabálytalan koszorúereinek () kialakulásának kockázatát, ami elősegítheti a vérrögképződést, és más szívekhez vezethet - írja az American Heart Association. Ezenkívül az elhízás a szív megnagyobbodásához vezethet, amely kezeletlen magas vérnyomásból eredhet - mondja dr. Goldberg.
Ezek a plusz kilók arra kényszerítik a szívedet, hogy keményebben dolgozzon
Igen, az Ön által viselt plusz súly a szív stresszének növekedését okozza, különösen a szívciklus relaxációs szakaszában - az úgynevezett diasztol. Amikor a szív megtelik vérrel, nagyobb a nyomás - magyarázza Goldberg. "Idővel ez az emberek számára szívelégtelenség tüneteit okozhatja."
Nem csak a skálán lévő szám számít. Ha a plusz súly eloszlik, az a szívbetegségek kockázatát is befolyásolja. Egyszerűen fogalmazva, a több hasi zsír - amelyet gyakran központi vagy hasi elhízásnak hívnak - több gyulladással jár, amely károsítja a szívét - mondja Goldberg. A hasi zsírfelesleg szintén növeli a triglicerid szintet, ami hozzájárulhat a lepedék felszakadásához - jegyzi meg Stevens. Éppen ezért a derékmérete valóban a teljes testsúlyától függ.
ÖSSZEFÜGGŐ:
Intézkedés a szíved védelme érdekében
A hír nem teljesen rossz. Ha túlsúlyos vagy elhízott, ez csökkentheti a szívbetegségek kockázatát. "Amikor az emberek csak 5 fontot veszítenek, akkor láthatjuk, hogy javul a vérnyomás, a vércukorszint, a koleszterinszint és a gyulladásos tényezők" - mondja Goldberg. Mindezek a változások jót tesznek a szívének.
A fogyás segít a szívbetegségek elsődleges megelőzésében, valamint a másodlagos megelőzésben (egy másik szívroham vagy más szívroham megelőzésében, ha már volt ilyen) - mondja Goldberg. Ami a másodlagos megelőzést illeti, hozzáteszi: "Szüksége lesz gyógyításra, de talán kevesebbre, ha lefogy."
Ez nem könnyű folyamat, ismeri el Goldberg, de a fogyás legjobb módja az étrend és a testmozgási szokások javítása annak érdekében, hogy heti 1 fontot fogyjon. Ne feledje: "Ha a BMI magasabb tartományban van, biztonságosabb egy orvosilag ellenőrzött fogyókúrás programba belemenni, mint saját maga megpróbálni" - mondja Goldberg.
Ha maga csinálja, gyümölcsök és zöldségek, teljes kiőrlésű gabonafélék, alacsony zsírtartalmú tejtermékek, zsíros halak és csont nélküli baromfi, diófélék és hüvelyesek, valamint egészséges ételek, például olajbogyó, dió, szezám- vagy szőlőolaj. Kerülje a cukrok, a magasan feldolgozott ételek és a sült ételek hozzáadását. Az előre mozgáshoz végezzen "aerob testmozgást és az izomtömeg erősítésére és a testzsír csökkentésére szolgáló gyakorlatok" kombinációját - javasolja Goldberg.
Bizonyíték van arra, hogy ezek a lépések hatással lehetnek a szív egészségére. A Preventive Medicine folyóirat 2016. májusi számában megjelent tanulmány szerint 18–35 éves felnőttek, akiknek testtömeg-indexe 25 és 40 között volt, és akik részt vettek egy testsúlycsökkentő programban, átlagosan 17,5 fontot vesztettek, növelték fizikai aktivitásukat és javították teljes koleszterinszint, vérnyomás és vércukorszint hat hónap elteltével. "A fogyás jelentősen csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát - mert eltérést okoz a vérnyomásban, az inzulinérzékenységben és a triglicerid szintben" - mondja Stevens. "A nagy hír az, hogy az, amit naponta csinálsz, megváltozhat."